Aquí hay para compartir recetas de dieta súper eficientes para quemar grasa, un mes delgado de 20 libras.
Hábitos alimenticios diarios:
1, se cambiará de nuevo a dos comidas tres veces al día, además de una comida al mismo tiempo en dos ocasiones, a primera hora, antes de las 8:00 de la mañana para tomar el desayuno, alrededor de las 12:00, la cena 5:30-seis, once antes de dormir. Aunque comidas de nuevo a tres comidas al día, pero evitando así los hábitos de bocadillos habituales, siempre hambrientos en el estado, es mejor para controlar el apetito, no hay ninguna razón para comer los bocadillos fáciles de conseguir grasa. Además de las comidas de calor también no lo hicieron aumentar en los últimos tres comidas al día para comer la comida y calorías en una media de bits, poner tres comidas al día.
2, en los platos necesarios para reducir la grasa, reducir la sal, reducir la cena alimentos, antes de ir a dormir ya no elegir cualquier aperitivos, y sin cenar.
3. Agregue alimentos para mejorar la sangre en el menú para aliviar el resfriado, menos menstruación y otros problemas.
4, iniciar el programa de ejercicios, además de los muslos delgados, las nalgas, los deportes de las nalgas, sino también la cantidad adecuada de planes de ejecución.
Menú de dieta del primer día:
Desayuno: una taza de leche de soja, una mezcla de repollo, un poco de ñame al vapor.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, almendras mezcladas con espinacas.
Comidas: una taza de yogur, medio plátano.
Cena: batata al vapor, un plato de sopa de tomate con algas marinas, una mezcla de aceite de sésamo y platos de trigo.
Menú de pérdida de peso del segundo día:
Desayuno: Una taza de leche, camote al vapor, manzana, algunas almendras.
Comidas: Algunas uvas.
Almuerzo: un tazón de arroz, algo de brócoli con ajo, algunos puerros de pollo.
Comidas: Peach one.
Cena: un plato de gachas de mijo fechas, un hongo mezclado con pepino (tiras de pepino, conseguir un poco de pasta de sésamo, un poco de azúcar y el vinagre, un poco de sal y el glutamato monosódico mezclar bien), algunos de camarones fritos melón.
No sólo para reducir el calor, y la más nutritiva, sino también más saludable. El primer mes aliviar 7, 8 libras es normal, ha sido relativamente buena, por lo que las hermanas siguen trabajando Oh, esta vez no por peso Para facilitar, y mucho menos, debemos seguir trabajando duro durante tres meses para reducir su peso ideal.
El menú de dieta del tercer día:
Desayuno: harina de avena, algunas nueces, una manzana.
Comidas: varias fechas, una taza de yogur.
Almuerzo: tazón de arroz de frijol rojo, carne de res frita con zanahorias de seda de cebolla, brotes de apio frío.
Comidas: una naranja
Cena: un plato de gachas de maíz con calabaza, repollo morado mezclado con un trozo de pimiento, ajo con un poco de espinacas.
Menú de dieta del cuarto día:
Desayuno: un tazón de gachas de maíz, un huevo, pasta de sésamo mezclado con un poco de pepino de alambre cortado a rayas.
Comidas: algunos tomates cherry, una taza de yogurt.
Almuerzo: un tazón de arroz integral y dátiles rojos, konjac y brócoli, y camarones y lechuga.
Comidas: Peach one.
Cena: un cuenco de harina de avena de arroz glutinoso, berenjena al vapor, una ensalada de algas de seda seca de tofu de seda.
Menú de dieta del quinto día:
Desayuno: ñame tazón de arroz glutinoso de avena, huevos de codorniz tres, almendra mezclada con platos peludos de pollo.
Comidas: Una taza de Kudingcha (porque recientemente se enojó, estreñimiento), algunas fechas otoñales.
Almuerzo: un tazón de arroz con frijoles rojos, un cuenco de sopa miscelánea de muslo de pollo y un poco de agua hervida de espinaca.
Comidas: algunas uvas.
Cena: un vaso de leche, una ensalada de verduras
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