Здесь вы можете делиться суперэффективными сжигающими жир диетическими рецептами, месячный тонкий 20 фунтов.
Повседневная привычка:
1. Измените два приема пищи на три приема пищи, добавьте два блюда одновременно, рано ложитесь спать и рано вставайте, завтракайте до 8 часов утра, будьте около 12 часов дня, ложитесь спать в 5:30 до 6 часов до 11 часов. Два приема пищи изменились на три приема пищи, но это позволяет избежать привычки всегда есть закуски. Он всегда находится в состоянии голода, и лучше контролировать аппетит, и нет причин есть тех, кто склонен набирать вес. Также нет тепла для других трех блюд. Увеличьте среднюю еду и калории, съеденные в прошлых трех приемах пищи, и поместите их в трехразовое питание.
2. Блюда необходимы, чтобы уменьшить жир, уменьшить соль, уменьшить ужин, больше не выбирать закуски перед сном и поздно ложиться спать.
3. Добавьте пищу для улучшения крови в меню, чтобы облегчить ее простуду, меньше менструации и другие проблемы.
4, начать программу упражнений, в дополнение к тонким бедрам, ягодицам, спортивным ягодицам, но также и соответствующему количеству запущенных планов.
Меню дневного питания:
Завтрак: чашка соевого молока, смесь капусты, немного пропаренного ям.
Питание: виноград.
Обед: чаша с черным рисом, небольшая рыба, приготовленная на пару, с миндалем, смешанным со шпинатом.
Питание: Чашка йогурта, половина банана.
Ужин: приготовленный на пару сладкий картофель, миска томатного яйца из морских водорослей, смесь кунжутного масла и пшеничных блюд.
Меню потери веса на 2-й день:
Завтрак: чашка молока, приготовленный на пару сладкий картофель, одно яблоко, немного миндаля.
Питание: виноград.
Обед: миска с рисом, некоторые брокколи с чесноком, некоторые куриные лук-порей
Питание: персиковый.
Ужин: миска с красными датами каша, гриб смешивать огурец (огурец, добавить немного больше, чем немного соуса, немного сахара и уксуса, немного соли и глутамата мононатрия можно хорошо перемешать), креветки жареные дыни некоторые.
Не только уменьшить нагрев и более питательны, но и оздоровиться. Первый месяц облегчить 7, 8 фунтов нормально, было относительно хорошо, поэтому сестры продолжать работать О, на этот раз не из-за веса уменьшается, она уступила, и мы должны продолжать стремиться сократить до трех месяцев вашего идеального веса.
Третий день диетического меню:
Завтрак: молочная овсянка, несколько орехов, одно яблоко.
Питание: несколько фиников, чашка йогурта.
Обед: миска с рисовой фасолью, говяжий шелк, обжаренный с морковью из лукового шелка, проростки из сельдерея.
Питание: один апельсин.
Ужин: чаша из кукурузной каши с тыквой, фиолетовая капуста, смешанная с кусочком сладкого перца, чеснок с некоторым шпинатом.
Четвертое диетическое меню:
Завтрак: миска из кукурузной каши, яйцо, кунжутная паста, смешанная с каким-то измельченным огурцом.
Питание: некоторые помидоры черри, чашка йогурта.
Обед: миска с коричневым рисом и красными финиками, коньяком и брокколи, креветками и салатом.
Питание: персиковый.
Ужин: миска ягненка клейкого рисового овсяного мука, баклажана, кусок сушеных бурых водорослей измельченного шелка.
Пятое меню диеты:
Завтрак: ямная клейкая рисовая миска из овсянки, перепелиные яйца три, миндаль, смешанный с куриными волосатыми блюдами.
Питание: Кубок Кудинча (потому что она недавно рассердилась, запор), некоторые осенние даты.
Обед: миска с рисом из красной фасоли, чаша с разным супом из мяса куриного бедра и немного шпината из кипяченой воды.
Питание: несколько винограда.
Ужин: стакан молока, салат из овощей
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
