Aqui para compartilhar a queima de gordura perda de peso dieta super eficaz para todos, velocidade finas 20 libras por mês.
cronograma dieta diária:
1, será alterado novamente para duas refeições três refeições por dia, além de uma refeição ao mesmo tempo duas vezes, madrugada, antes das 8:00 da manhã para tomar café da manhã, cerca de 12:00, o jantar 05:30 - seis horas, onze horas antes de dormir. Embora refeições de volta para três refeições por dia, mas evitando assim os hábitos de lanches habituais, sempre famintos no estado, é melhor para controlar o apetite, não há razão para comer aqueles fácil de obter lanches gordura. além disso refeições calor também não aumentar nos últimos três refeições por dia para comer a comida e calorias em um pouco média, coloque três refeições por dia.
2, nos pratos necessários para reduzir a gordura, reduzir o sal, reduzir jantar comida, antes de ir dormir não escolher qualquer lanches, e não o jantar.
3. Adicione comida para melhorar o sangue no menu para aliviar seu frio, menos menstruação e outros problemas.
4, iniciar o programa de exercícios, além de coxas finas, nádegas, nádegas esportivas, mas também a quantidade adequada de planos de execução.
Primeiro dia dieta menu:
Café da manhã: Uma xícara de leite de soja, uma mistura de repolho, um pouco de inhame cozido no vapor.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: Uma tigela de arroz preto, um pouco de peixe cozido no vapor, algumas amêndoas misturadas com espinafre.
Refeições: Um copo de iogurte, metade de uma banana.
Jantar: Batata-doce cozida no vapor, uma tigela de sopa de ovo de alga marinha com tomate, uma mistura de óleo de gergelim e pratos de trigo.
Segundo dia menu de perda de peso:
Café da manhã: Uma xícara de leite, batata doce cozida no vapor, maçã, algumas amêndoas.
Refeições: algumas uvas.
Almoço: Uma tigela de arroz, alho, brócolis, alho-porro de galinha.
Refeições: Peach one.
Jantar: uma tigela de datas mingau de milho, um cogumelo misturado com pepino (tiras de pepino, obter um pouco de pasta de gergelim, um pouco de açúcar e vinagre, um pouco de sal e glutamato monossódico misture bem), alguns de camarão melão frito.
Não só é a caloria mais baixa, mas também mais nutritiva e mais saudável.É melhor perder 7, 8 quilos no primeiro mês, por isso é melhor.Assim, as irmãs devem continuar a trabalhar duro, não perder peso por causa deste tempo. Para facilitar, muito menos, devemos continuar trabalhando duro por três meses para reduzir seu peso ideal.
O terceiro dia dieta menu:
Café da manhã: aveia de leite, algumas nozes, uma maçã.
Refeições: Várias datas, uma xícara de iogurte.
Almoço: Bacia de arroz de feijão vermelho, seda de vaca frita com cenouras de seda de cebola, couves de aipo frias.
Refeições: uma laranja.
Jantar: uma tigela de mingau de milho com abóbora, repolho roxo misturado com um pedaço de pimentão, alho com um pouco de espinafre.
Quarto dia dieta menu:
Café da manhã: uma tigela de mingau de milho, um ovo, pasta de gergelim misturada com um fio de pepino desfiado.
Refeições: Alguns tomates cereja, uma xícara de iogurte.
Almoço: Uma tigela de arroz vermelho datas, brócolis konjac, camarão frito alface papaia em cubos.
Refeições: Peach One.
Jantar: uma tigela de farinha de aveia de arroz glutinoso inhame, berinjela cozida no vapor, uma salada de algas kelp seda seda seca de coalho.
Menu de dieta do quinto dia:
Café da manhã: yam glutinoso tigela de arroz de aveia, ovos de codorna três, amêndoa misturada com pratos de frango peludo.
Refeições: Uma xícara de Kudingcha (porque ela recentemente ficou com raiva, constipação), algumas datas outonais.
Almoço: Uma tigela de arroz de feijão vermelho, uma tigela de sopa variada de carne de coxa de frango e um pouco de espinafre de água fervida.
Refeições: Algumas uvas.
Jantar: um copo de leite, uma salada de legumes
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