여기 슈퍼 효율적인 지방 연소 다이어트 요리법, 한 달 얇은 20 파운드를 공유하는거야.
매일 먹는 습관 :
1, 6시, 수면 전에 11시에 12:00의 주위에, 아침 식사를 위해 아침 8시 전에 두 끼에 다시 저녁 5:30 하루 세 끼 식사, 플러스 두 번 같은 시간에 식사, 이른 시간을 변경됩니다.하지만 다시 하루 세 끼 식사지만, 이렇게 상태에서 항상 배고픈 일반적인 간식 습관을 피하는 식사, 그것은 지방 간식을 얻기 위해 그 쉽게 먹을 이유가 없다, 식욕을 조절하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 열 식사도하지 않았다 지난 세 끼의 식사에서 섭취하는 평균 음식과 칼로리를 늘리고 세 끼에 식사를합니다.
2. 지방을 줄이고, 소금을 줄이며, 저녁 식사 음식을 줄이고, 잠들기 전에 간식을 선택하지 말고 늦게까지 음식을 준비해야합니다.
3. 추위를 덜고 월경과 다른 문제를 덜어주기 위해 음식을 추가하여 메뉴에서 혈액을 보충하십시오.
4, 얇은 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 스포츠뿐만 아니라 운동 프로그램을 시작뿐만 아니라 실행 계획의 적절한 금액.
첫날 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 두유 세트, 배추 믹스, 찜닭.
식사 : 일부 포도.
점심 식사 : 검은 밥 그릇, 약간의 찐 생선, 시금치와 섞인 아몬드.
식사 : 요구르트 한 잔, 바나나 절반.
석식 : 고구마 찜, 토마토 해초 달걀 한 그릇, 참기름과 밀가루가 섞인 그릇.
둘째 날 체중 감량 메뉴 :
아침 식사 : 우유 한 잔, 찐 고구마, 사과, 아몬드 몇 개.
식사 : 일부 포도.
점심 식사 : 밥 한 그릇, 마늘 브로콜리, 닭고기 부추.
식사 : Peach one.
석식 : 기장 빨간색 죽 죽 한 그릇, 황금 버섯 혼합 오이 (오이 파쇄, 약간의 참깨 소스, 약간의 설탕과 식초, 약간의 소금과 글루탐산 나트륨의 잘 섞은 것), 새우 튀김.
칼로리가 낮을뿐 아니라 영양가가 높고 건강해질수록 첫 달에 7,8 파운드를 잃는 것이 낫습니다. 그래서 자매는 열심히 일해야하며이 시간 때문에 체중 감량을하지 않아야합니다. 쉬워지기 위해서, 우리는 이상적인 무게를 줄이기 위해 3 개월 동안 열심히 일해야합니다.
셋째 날 다이어트 메뉴 :
조식 : 우유 오트밀, 약간 견과, 사과 하나.
식사 : 여러 날짜, 요구르트 한잔.
점심 : 빨간 콩 밥 그릇, 양파 실크 당근, 차가운 샐러리 콩나물로 튀긴 쇠고기 실크.
식사 : 주황색.
석식 : 달콤한 고추 오이, 일부 마늘 시금치의 조각과 혼합 호박, 자주색 양배추와 옥수수 죽 한 그릇.
넷째 날 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 옥수수 죽, 계란, 참깨 페이스트에 일부 와이어를 섞은 그릇.
식사 : 일부 체리 토마토, 요구르트 한잔.
점심 : 현미색 붉은 색 데친 그릇, 곤약 브로콜리, 새우 튀긴 상추 파파야를 썰어 먹습니다.
식사 : Peach one.
석식 : 참마 찹쌀 오트밀 한 그릇, 가지 찜, 샐러드 다시마 건조 실크 콩 두부 실크.
다섯 번째 다이어트 메뉴 :
아침 식사 : 참마 찹쌀 그릇 오트밀, 메추라기 알 3, 아몬드 닭 털이 요리와 혼합.
식사 : Kudingcha 컵 (그녀는 최근에 화를 냈기 때문에 변비), 약간의 단풍 날짜.
점심 식사 : 빨간 콩 밥 그릇, 기타 닭고기 스프 한 그릇, 삶은 물 시금치.
식사 : 약간의 포도.
석식 : 우유 한 잔, 채소 샐러드
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