Ecco per condividere ricette di dieta brucia-grassi super efficaci per tutti, un mese sottile 20 sterline.
Abitudini alimentari quotidiane:
1, verrà modificato di nuovo a due pasti tre pasti al giorno, più un pasto al tempo stesso due volte, prime ore del mattino, prima delle 8:00 del mattino per fare colazione, intorno alle 12:00, cena 5:30 alle ore 6, alle 11 prima di dormire. Anche se pasti torna a tre pasti al giorno, ma evitando le solite abitudini spuntino, sempre affamati nello stato, è meglio controllare l'appetito, non v'è alcun motivo per mangiare quelli facili da ottenere spuntini grassi. inoltre i pasti di calore, inoltre, non hanno fatto Aumentare il cibo medio e le calorie consumate negli ultimi tre pasti e metterlo in tre pasti.
2. I piatti sono necessari per ridurre il grasso, ridurre il sale, ridurre il cibo per la cena, non scegliere più spuntini prima di andare a dormire e stare alzati fino a tardi.
3. Aggiungi cibo per migliorare il sangue nel menu per alleviare il freddo, meno le mestruazioni e altri problemi.
4, avviare programma di allenamento, oltre a cosce sottili, glutei, glutei sportivi, ma anche la quantità appropriata di piani di corsa.
Menu dietetico del primo giorno:
Colazione: una tazza di latte di soia, una miscela di cavolo, un po 'di patata al vapore.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso nero, un po 'di pesce al vapore, alcune mandorle mescolate con spinaci.
Pasti: un bicchiere di yogurt, mezza banana.
Cena: patata dolce al vapore, una scodella di zuppa di pomodoro all'uovo al pomodoro, una porzione di olio di sesamo mescolato con grano.
Menù di perdita di peso secondo giorno:
Colazione: una tazza di latte, patata dolce al vapore, mela, qualche mandorla.
Pasti: alcune uve
Pranzo: una ciotola di riso, alcuni broccoli con aglio, alcuni porri di pollo
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di date miglio porridge, un fungo mescolato con cetriolo (strisce di cetriolo, ottenere un po 'di pasta di sesamo, un po' di zucchero e aceto, un pizzico di sale e il glutammato monosodico mescolare bene), alcuni dei gamberi fritti melone.
Non solo ridurre il calore, e il più nutriente, ma anche più sano. Il primo mese ad alleviare 7, 8 chili è normale, è stata relativamente buona, quindi le sorelle di continuare a lavorare Oh, questa volta non a causa del peso ridotto, ha dato modo e dobbiamo continuare a lottare per essere ridotto a tre mesi del vostro peso ideale.
Il terzo menu di giorni di dieta:
Colazione: latte, farina d'avena, alcune noci, mele.
Pasti: alcune date, una tazza di yogurt.
Pranzo: ciotola di riso fagioli rossi, seta di manzo fritta con carote di cipolla di cipolla, germogli di sedano freddo.
Pasti: uno arancione.
Cena: una ciotola di porridge di mais con zucca, cavolo viola mescolato con un pezzo di cetriolo peperone dolce, alcuni spinaci all'aglio.
Menù dietetico del quarto giorno:
Colazione: una tazza di porridge di mais, un uovo, pasta di sesamo mescolata con un cetriolo tritato.
Pasti: alcuni pomodorini, una tazza di yogurt.
Pranzo: una ciotola di riso rosso con datteri rossi, konjac broccoli, gamberetti saltati in padella con dadolata di papaya.
Pasti: uno di pesca.
Cena: una ciotola di farina d'avena glutinosa di riso, melanzane al vapore, una salsa di alghe essiccata seta cagliata di fagioli di seta.
Menu dietetico del quinto giorno:
Colazione: ciotola di riso glutinoso di farina d'avena, uova di quaglia tre, mandorle mescolate con piatti pelosi di pollo.
Pasti: una tazza di Kudingcha (perché recentemente si è arrabbiata, costipazione), alcune date autunnali.
Pranzo: una ciotola di riso con fagioli rossi, una scodella di zuppa mista di carne di coscia di pollo e alcuni spinaci d'acqua bollita.
Pasti: poche uve
Cena: un bicchiere di latte, un'insalata di verdure
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