सुपर कुशल वसा जलने वाले आहार व्यंजनों को साझा करने के लिए यहां एक महीने पतला 20 पाउंड साझा करना है।
दैनिक खाने की आदतें:
1, वापस दो भोजन के लिए तीन भोजन एक दिन, प्लस दो बार एक ही समय में एक भोजन, शुरुआती घंटों, 8:00 से पहले सुबह में नाश्ता खाने के लिए, 12:00 के आसपास, रात का खाना 05:30 6 बजे, सोने से पहले 11 बजे तक बदल जाएगा। हालांकि भोजन वापस तीन भोजन एक दिन, लेकिन इस प्रकार सामान्य स्नैक्स वाला, हमेशा राज्य में भूख से बचने के लिए, यह बेहतर भूख को नियंत्रित करने के कोई वसा नाश्ता पाने के लिए उन आसान खाने के लिए कारण नहीं है है। इसके अलावा में गर्मी भोजन भी नहीं किया था पिछले तीन भोजन में खाए गए औसत भोजन और कैलोरी बढ़ाएं और उन्हें तीन भोजन में रखें।
2, वसा कम करने के लिए, नमक को कम करने, भोजन रात के खाने को कम करने, अब सो किसी भी स्नैक्स चुनने के लिए जाने से पहले आवश्यक बर्तन, और कोई रात का खाना में।
3. उसे ठंडा, कम मासिक धर्म और अन्य मुद्दों को कम करने के लिए मेनू में रक्त को बढ़ाने के लिए भोजन जोड़ें।
4, पतली जांघों, नितंबों, नितंबों के खेल के अलावा व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें, लेकिन चल रही योजनाओं की उचित मात्रा भी।
पहला दिन आहार मेनू:
नाश्ता: सोयाबीन दूध का एक कप, गोभी का मिश्रण, कुछ उबले हुए यम।
भोजन: कुछ अंगूर
दोपहर का भोजन: काली चावल का एक कटोरा, थोड़ा उबला हुआ मछली, कुछ बादाम पालक के साथ मिश्रित होते हैं।
भोजन: एक कप दही, आधा केले।
रात्रिभोज: मीठे आलू उबले हुए, टमाटर समुद्री शैवाल अंडे का सूप का कटोरा, तिल के तेल और गेहूं के व्यंजन का मिश्रण।
दूसरे दिन वजन घटाने मेनू:
नाश्ता: दूध का एक कप, उबले हुए मीठे आलू, सेब, कुछ बादाम
भोजन: कुछ अंगूर
दोपहर का भोजन: चावल का एक कटोरा, लहसुन ब्रोकोली कुछ चिकन सलाद ऐमारैंथ संख्या।
भोजन: पीच एक।
रात का भोजन: बाजरा दलिया तिथियों का एक कटोरा, एक मशरूम ककड़ी के साथ मिश्रित, झींगा के कुछ तला हुआ तरबूज (ककड़ी स्ट्रिप्स, तिल का पेस्ट, कुछ चीनी और सिरका, एक छोटे से नमक और मोनोसोडियम ग्लूटामेट मिश्रण अच्छी तरह का एक सा मिलता है)।
इतना ही नहीं इस बार गर्मी वजन की वजह से नहीं कम करने, और अधिक पौष्टिक, लेकिन यह भी स्वस्थ। पहले महीने कम 7, 8 पाउंड सामान्य है, अपेक्षाकृत अच्छी रही है, तो बहनों ओह काम करने के लिए जारी रखने के लिए, कम है, यह रास्ता दिया और हम अपने आदर्श वजन के तीन महीने तक कम किया जा करने के लिए प्रयास करने के लिए जारी रखने के लिए किया है।
तीसरे दिन आहार मेनू पर:
नाश्ता: दूध, दलिया, कुछ पागल, सेब।
भोजन: कुछ तिथियाँ, दही का एक कप।
दोपहर का खाना: लाल सेम चावल का कटोरा, गोमांस रेशम प्याज रेशम गाजर, ठंडा अजवाइन अंकुरित के साथ तला हुआ।
भोजन: एक नारंगी।
रात्रिभोज: कद्दू के साथ मकई दलिया का एक कटोरा, मीठे काली मिर्च के टुकड़े के साथ मिश्रित बैंगनी गोभी, कुछ पालक के साथ लहसुन।
चौथा दिन आहार मेनू:
नाश्ता: मकई दलिया का एक कटोरा, एक अंडा, तिल पेस्ट, कुछ तार कटा हुआ ककड़ी के साथ मिश्रित होता है।
भोजन: कुछ चेरी टमाटर, एक कप दही।
दोपहर का भोजन: ब्राउन चावल और लाल तिथियां, कोन्जैक और ब्रोकोली, और चिंराट और सलाद के कटोरे।
भोजन: पीच एक।
डिनर: भूनी चावल दलिया, कटा हुआ बैंगन, एक सलाद केलप सूखी रेशम टोफू रेशम का एक कटोरा।
पांचवें दिन आहार मेनू:
नाश्ता: जई का दलदली चावल का कटोरा दलिया, बटेर अंडे तीन, बादाम चिकन बालों के व्यंजन के साथ मिश्रित।
भोजन: कुडिंगचा का एक कप (क्योंकि वह हाल ही में गुस्सा, कब्ज), कुछ शरद ऋतु की तारीखें
दोपहर का खाना: लाल सेम चावल का एक कटोरा, चिकन जांघ मांस के विविध सूप का एक कटोरा, और कुछ उबला हुआ पानी पालक।
भोजन: कुछ अंगूर।
रात्रिभोज: दूध का गिलास, सब्जियों का सलाद
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