Hier ist zu teilen super effiziente Fettverbrennung Diät Rezepte für alle, ein Monat dünn 20 Pfund.
Tägliche Essgewohnheiten:
1, wird zur gleichen Zeit zweimal frühe Morgenstunden, vor 8:00 Uhr morgens zu frühstücken, um 00.00 Uhr, Abendessen von 5.30 bis 06.00 Uhr, 11.00 Uhr vor dem Schlafengehen zurück zu zwei Mahlzeiten drei Mahlzeiten pro Tag, plus eine Mahlzeit geändert werden. Obwohl Mahlzeiten pro Tag zurück zu drei Mahlzeiten, aber damit die üblichen Naschen Gewohnheiten zu vermeiden, immer hungrig in dem Zustand, es besser ist, den Appetit zu kontrollieren, gibt es keinen Grund, jene leicht zu essen ist Fett Snacks. Wärme Mahlzeiten haben auch zusätzlich zu bekommen nicht Erhöhen Sie das durchschnittliche Essen und die Kalorien, die in den letzten drei Mahlzeiten gegessen wurden, und legen Sie sie in drei Mahlzeiten.
2, in den Gerichten erforderlich Fett zu reduzieren, reduzieren Salz, reduzieren Lebensmittel Abendessen, bevor nicht mehr schlafen gehen wählen, alle Snacks und ohne Abendessen.
3. Fügen Sie Nahrung hinzu, um Blut im Menü zu erhöhen, um ihre Erkältung, weniger Menstruation und andere Probleme zu erleichtern.
4, starten Übungsprogramm, zusätzlich zu dünnen Oberschenkeln, Gesäß, Gesäß Sport, sondern auch die entsprechende Menge an laufenden Plänen.
Diät-Menü des ersten Tages:
Frühstück: Eine Tasse Sojamilch, eine Mischung aus Kohl, etwas gedämpfter Yamswurzel.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: Eine Schüssel mit schwarzem Reis, ein wenig gedämpfter Fisch, einige Mandeln mit Spinat gemischt.
Mahlzeiten: Eine Tasse Joghurt, eine halbe Banane.
Abendessen: Gedämpfte Süßkartoffeln, eine Schüssel Tomaten-Algen-Ei-Suppe, eine Mischung aus Sesamöl und Weizengerichten.
Gewichtsverlust-Menü des zweiten Tages:
Frühstück: Eine Tasse Milch, gedämpfte Süßkartoffeln, ein Apfel, ein paar Mandeln.
Mahlzeiten: Einige Trauben.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis, etwas Brokkoli mit Knoblauch, etwas Hühnerlauch.
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: Eine Schüssel Hirse rot Datteln, Pilz mischen eine Gurke (Gurken-Shred, fügen Sie ein bisschen mehr von der Sesamsauce, etwas Zucker und Essig, ein wenig Salz und Mononatriumglutamat kann gut mischen), Garnelen gebratene Melone einige.
Nicht nur Kalorien sind reduziert, aber es ist nahrhafter und gesünder.Es ist besser, 7,8 Pfund im ersten Monat zu verlieren und es ist besser.Solche müssen weiter hart arbeiten, verlieren Sie nicht für diese Zeit. Um es zu erleichtern, geschweige denn, müssen wir drei Monate lang hart arbeiten, um Ihr Idealgewicht zu reduzieren.
Der dritte Tag Diät-Menü:
Frühstück: Milch Haferflocken, ein paar Nüsse, ein Apfel.
Mahlzeiten: Mehrere Datteln, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Rote Bohnen Reisschüssel, Rindfleischseide gebraten mit Zwiebel-Seidenkarotten, kalten Selleriesprossen.
Mahlzeiten: Eine Orange.
Abendessen: eine Schüssel Maisbrei mit Kürbis, Rotkohl gemischt mit einem Stück Paprika, Knoblauch mit etwas Spinat.
Vierter Tag Diät-Menü:
Frühstück: eine Schüssel Maisbrei, ein Ei, Sesampaste vermischt mit etwas Gurkenschnitzel.
Mahlzeiten: Einige Kirschtomaten, eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Eine Schüssel brauner Reis rote Datteln, Konjac Brokkoli, Garnelen gebratener Salat gewürfelte Papaya.
Mahlzeiten: Pfirsich ein.
Abendessen: eine Schüssel yam Klebreis Haferflocken, gedämpfte Auberginen, ein Salat Seetang trockene Seide Tofu Quark Seide.
Diät-Menü am fünften Tag:
Frühstück: Jamswurzel Klebreis Schüssel Haferflocken, Wachteleier drei, Mandel gemischt mit Huhn haarige Gerichte.
Essen: Eine Tasse Kudingcha (weil sie kürzlich wütend wurde, Verstopfung), einige herbstliche Datteln.
Mittagessen: Eine Schüssel Reis mit roter Bohne, eine Schüssel mit verschiedenen Hühnershühnchen und einige gekochte Wasserspinat.
Mahlzeiten: Ein paar Trauben.
Abendessen: ein Glas Milch, ein Salat aus Gemüse
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