Voici pour partager des recettes de régime de combustion des graisses super efficaces pour tout le monde, un mois de 20 livres minces.
Les habitudes alimentaires quotidiennes:
1, sera modifié pour revenir à deux repas trois repas par jour, plus un repas en même temps deux fois, les premières heures, avant 8h00 le matin pour prendre le petit déjeuner, vers 12h00, 05h30 et 6 heures, le dîner, aller au lit avant 11 heures. Bien que repas retour à trois repas par jour, mais en évitant ainsi les habitudes de grignotage, toujours faim dans l'état, il est préférable de contrôler l'appétit, il n'y a aucune raison de manger les facile d'obtenir des collations grasses. en plus des repas à la chaleur n'a pas non plus Augmentez la quantité moyenne de nourriture et de calories consommée dans les trois repas précédents et placez-les dans trois repas.
2. Les plats sont nécessaires pour réduire les graisses, réduire le sel, réduire la nourriture au dîner, ne plus choisir de collations avant d'aller dormir et rester debout tard.
3. Ajouter de la nourriture pour améliorer le sang dans le menu pour faciliter son rhume, moins de menstruations et d'autres problèmes.
4, commencer le programme d'exercice, en plus de minces cuisses, fesses, fesses sport, mais aussi la quantité appropriée de plans de fonctionnement.
Menu diététique du premier jour:
Petit déjeuner: Une tasse de lait de soja, un mélange de chou, un peu d'igname à la vapeur.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: Un bol de riz noir, un peu de poisson cuit à la vapeur, des amandes mélangées aux épinards.
Repas: Une tasse de yaourt, une demi-banane.
Dîner: patate douce cuite à la vapeur, un bol de soupe de fleurs d'œufs d'algues tomates, une partie de l'huile de sésame mélangée avec du blé.
Menu de perte de poids de deuxième jour:
Petit déjeuner: Une tasse de lait, patate douce cuite à la vapeur, pomme, quelques amandes.
Repas: Quelques raisins.
Déjeuner: Un bol de riz, quelques brocolis à l'ail, quelques poireaux de poulet
Repas: Peach one.
Dîner: un bol de dates de bouillie de mil, un champignon mélangé à du concombre (bandes de concombre, obtenir un peu de pâte de sésame, du sucre et du vinaigre, un peu de sel et le glutamate monosodique bien mélanger), certains de melon crevettes frites.
Non seulement la calorie est plus faible, mais elle est aussi plus nutritive et plus saine, il vaut mieux perdre 7, 8 kilos au premier mois, donc c'est mieux, alors les sœurs doivent continuer à travailler dur, ne pas perdre de poids. Pour faciliter, encore moins, nous devons continuer à travailler dur pendant trois mois pour réduire votre poids idéal.
Le menu du troisième jour:
Petit déjeuner: Gruau au lait, quelques noix, une pomme.
Repas: Plusieurs dates, une tasse de yaourt.
Déjeuner: bol de riz haricot rouge, soie de boeuf frite avec des carottes de soie d'oignon, germes de céleri froid.
Repas: Une orange.
Dîner: un bol de bouillie de maïs avec la citrouille, le chou violet mélangé avec un morceau de poivron, l'ail avec des épinards.
Quatrième menu diététique:
Petit déjeuner: un bol de bouillie de maïs, un oeuf, de la pâte de sésame mélangée à du concombre râpé.
Repas: Des tomates cerises, une tasse de yogourt.
Déjeuner: Un bol de dattes de riz brun, de brocoli konjac, de laitue frite et de papaye coupée en dés.
Repas: Peach one.
Dîner: Un bol d'avoine gluant à l'avoine de riz, aubergine cuit à la vapeur, un morceau de varech déchiqueté de varech.
Menu du cinquième jour:
Petit déjeuner: bol de riz d'yam glutineux de farine d'avoine, oeufs de caille trois, amande mélangée avec des plats poilus de poulet.
Repas: Une tasse de Kudingcha (car elle s'est récemment fâchée, constipation), quelques dates automnales.
Déjeuner: Un bol de riz aux haricots rouges, un bol de soupe divers de viande de cuisse de poulet, et quelques épinards d'eau bouillie.
Repas: Quelques raisins.
Dîner: un verre de lait, une salade de légumes
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir une perte de poids mensuelle de 8 livres?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
