هنا لتبادل سوبر فعال حرق الدهون لانقاص الوزن الحمية للجميع، وسرعة رقيقة 20 جنيه في الشهر.
عادات تناول الطعام اليومية:
1، سيتم تغييرها إلى وجبتين ثلاث وجبات يوميا، بالإضافة إلى وجبة في الوقت نفسه مرتين، وساعات في وقت مبكر، قبل الساعة 8:00 صباحا لتناول وجبة الفطور، حوالي الساعة 12:00، والعشاء 5:30 حتي 06:00، 11:00 قبل النوم. وعلى الرغم من الوجبات إلى ثلاث وجبات في اليوم، ولكن وبالتالي تجنب العادات يتناول وجبات خفيفة المعتادة، دائما جائع في الدولة، فمن الأفضل للسيطرة على الشهية، وليس هناك من سبب لتناول الطعام تلك السهل الحصول على وجبات خفيفة الدهون. بالإضافة فعل وجبات الحرارة أيضا لا زيادة في الوجبات الثلاث الماضية في اليوم لتناول الطعام والسعرات الحرارية في المتوسط قليلا، وطرح ثلاث وجبات يوميا.
2، في الأطباق اللازمة للحد من الدهون، والحد من الملح، والحد من الغذاء العشاء، وقبل الذهاب إلى النوم لم يعد اختيار أي وجبة خفيفة، وليس العشاء.
3. إضافة الطعام لتعزيز الدم في القائمة لتخفيف البرودة ، أقل الحيض والقضايا الأخرى.
4 ، بدء برنامج التمرين ، بالإضافة إلى رقيقة الفخذين والأرداف والأرداف الرياضية ، ولكن أيضا كمية مناسبة من خطط الجري.
قائمة النظام الغذائي لليوم الأول:
الإفطار: كوب من حليب الصويا ، خليط من الملفوف ، بعض اليام على البخار.
الوجبات: بعض العنب.
الغداء: وعاء من الأرز الأسود ، سمك صغير على البخار ، وبعض اللوز مع السبانخ.
الوجبات: كوب من اللبن ، نصف موزة.
العشاء: على البخار البطاطا الحلوة ، وعاء من حساء الطماطم الأعشاب البحرية الطماطم ، وهو جزء من زيت السمسم مختلطة مع القمح.
قائمة فقدان الوزن في اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من الحليب والبطاطس الحلوة على البخار والتفاح وعدد قليل من اللوز.
الوجبات: بعض العنب.
الغداء: وعاء من الأرز ، وبعض القرنبيط الثوم ، وبعض الكراث الدجاج.
الوجبات: الخوخ.
العشاء: وعاء من عصيدة حمراء الدخن التواريخ ، مزيج الفطر الذهبي خيار (أجاد الخيار ، إضافة قليلا من صلصة السمسم ، وبعض السكر والخل ، قليل من الملح وغلوتامات أحادية الصوديوم تخلط جيدا) ، الروبيان البطيخ المقلية بعض.
ليس السعرات الحرارية منخفضة فحسب ، بل أيضا أكثر مغذية وأكثر صحية ، فمن الأفضل أن تخسر 7 ، 8 جنيهات في الشهر الأول ، لذلك من الأفضل أن تستمر الشقيقتان في العمل بجد ، ولا تفقدان الوزن بسبب هذا الوقت. للتخفيف ، ناهيك عن ، يجب أن نستمر في العمل بجد لمدة ثلاثة أشهر لتقليل وزنك المثالي.
قائمة النظام الغذائي لليوم الثالث:
الفطور: دقيق الشوفان ، قليل من المكسرات ، تفاحة واحدة.
الوجبات: عدة تواريخ ، كوب من الزبادي.
الغداء: وعاء أرز حبة حمراء ، حرير بقر مقلي مع جزر بصل الحرير ، براعم الكرفس الباردة.
الوجبات: برتقالة واحدة.
العشاء: وعاء من عصيدة الذرة مع اليقطين ، والملفوف الأرجواني مختلطة مع قطعة من الفلفل الحلو ، والثوم مع بعض السبانخ.
قائمة النظام الغذائي لليوم الرابع:
الإفطار: وعاء من عصيدة الذرة ، والبيض ، ومعجون السمسم مختلطة مع بعض خيار سلك تمزيقه.
الوجبات: بعض الطماطم الكرزية ، كوب من الزبادي.
الغداء: وعاء من التمر باللون الأحمر مع التمر ، والبروكلي konjac ، والجبن المقلية مكعبات البابايا.
الوجبات: الخوخ.
العشاء: وعاء من اليام الشوفان الأرز اللزج ، الباذنجان على البخار ، وعشب البحر جاف الحرير التوفو الحرير.
قائمة النظام الغذائي في اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: وعاء أرز يام من لحم الشوفان ، بيض السمان الثالث ، اللوز مع أطباق الدجاج المشوية.
الوجبات: كوب من Kudingcha (لأنها غضبت مؤخرا ، والإمساك) ، وبعض التواريخ الخريفي.
الغداء: وعاء من أرز الفاصوليا الحمراء ، وعاء من حساء الدجاج المتنوع ، وبعض السبانخ المسلوق.
الوجبات: عدد قليل من العنب.
العشاء: كوب من الحليب ، سلطة الخضار
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
