موٹی رانوں آپ کچھ مشورہ دینے کے لئے، رانوں کے لئے مسائل کے اس چھوٹے سے سیریز، لوگوں کے نیچے کم کرنا چاہتے ہیں ایک بہت آسان نہیں ہے پریشان کیا.
موٹی رانوں کی کیا وجہ ہے؟
جینیاتی عوامل
سٹڈیز سامنا کیا جا سکتا قحط ایسا کرنے خواتین مائنس کولہوں اور رانوں کو موروثی طور پر مشکل ہے کہ دکھایا گیا ہے. یا حمل کے دوران رضاعت فراہم کرنے ضرورت پڑنے کیونکہ ایک اختاسوادی نقطہ نظر، کولہوں سے اور توانائی کے لئے چربی ران کی ہے تیاری. اس سلسلے میں، جسمانی افعال کی روک تھام کے طریقہ کار کا کہنا ہے کہ کرنے کے لئے بہت کامل ہے آہ کافی!
ایسٹروجن کی خرابی
ایک عورت کے طور پر، یسٹروجن صرف آپ کرشمہ اختیرن، بلکہ خفیہ طور پر آپ کو ایک ڈال نہیں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو بھوکا کھانا، مکمل کھانا، غذا گولیاں کے اراجک سروس، انچاہی گرنسدارن، وغیرہ تھے تو، یسٹروجن سراو ڈس آرڈر دے گا. ایک بار یسٹروجن سراو کی خرابی کی شکایت، یہ پیٹ اور ران میں چربی جمع کی قیادت کریں، اور پھر زیادہ سے زیادہ چربی گا.
اکثر یلس اس کی ٹانگیں
آپ آدتن بیٹھ سارا دن اس کے پیروں dangled تو، ٹانگوں، خون اور لمف گردش میں رکاوٹ ڈالتا کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں، ہم اس طرح مساج، ایک اچھا ورم میں کمی لاتے پرواہ نہیں کرتے، گہری رگ گا آہستہ آہستہ ممتاز، سنجیدگی سے، کم جسم گردش کو متاثر چربی موٹائی کے نتیجے میں، یہاں تک کہ پٹھوں سخت ہو جائے گا.
بہت تنگ پہننا
کئی بہن کاغذ، تنگ جینس، انڈرویئر اور دیگر تنگ لباس پیچھے ہٹنا پہننے کے لئے ان پتلی نظر بنانے، یا یہاں تک کہ زیادہ پتلی لی. اصل میں، آپ غلط ہیں، بہت تنگ لباس ٹانگوں کی معمول کی تحریک کی راہ میں رکاوٹ گا لگتا ہے، لیکن یہ بھی راہ میں رکاوٹ دیں haunches خون کی گردش؛ شارٹ سکرٹ سرد ٹانگ دے گا، بھی چربی جمع کے نتیجے میں، خون کی گردش کو متاثر.
پتلی رانوں طریقے ہیں؟
تیرو
لوگ سوئمنگ، عام طور پر، پانی، جسم نرمی اور مسلسل میں پانی اچھال شکار یا supine کی کا استعمال کرتے ہوئے ہموار لائنوں جسم ایک جامع، متوازن، پرامن ترقی، پٹھوں کو دے. جب فلٹرنگ پانی میں منتقل کرنے کے لئے کم زمین تحریک کی وجہ سے کے لئے نئی ہڈی کے اثرات اور پرانے ہڈی کے نقصان کے امکانات کو کم، ہڈیوں اور جوڑوں اخترتی. پانی کی مزاحمت کے لوگوں کی ورزش کی شدت میں اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن اس کی طاقت ہے، بلکہ زمین پر مختلف تربیتی سازوسامان، بہت نرم ہے، تربیت طاقت اور، بہت سخت پٹھوں کی بڑے پیمانے، خوبصورت، خاص طور پر بڑی کردار، کورس کے اضافہ نہیں کرے گا جسم کے انداز میں روانی لائنز کر سکتے ہیں. ٹانگیں پانی میں آگے بڑھ رکھنے کے لئے تاکہ، یروبک ڈومین کے اندر اندر کنٹرول کرنے کے لئے بہت آسان، ضرورت تیرنا اوہ بیمار تیار کھیلوں ہونا ضروری ہے سے پہلے.
یوگا
یوگا مشقیں نہ صرف بچھڑا درد، یوگا مشقیں والوں نسبتا پرسکون لئے، کو روکنے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ٹانگ پیٹ بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی کتائی مقابلے ٹانگ رگ thrombosis کا موقع کم، نہ کم جسم میں خون کی گردش کو ھیںچ کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے لڑکیوں کی طرح پسینہ آ رہا. بالکل، کہ اونچی اثر کے کچھ نسبتا سست ہے، طویل مدتی عمل، تین ماہ یا اس سے بھی چھ ماہ کے نتائج دیکھیں گے کی ضرورت ہے.
کتائی
45 منٹ ورزش کتائی، تقریبا 500 کلو کیلوری بسم کر سکتے سپر نتائج کے لئے سوائے ہماری چربی کو جلانے میں مدد، کو مضبوط اور تیز رفتار کھیل کے کتائی ٹانگوں وکر ٹانگوں کی تشکیل کرنے کے لئے اس کی طاقت دیگر صحت سازوسامان نہیں ہے میچ بھی.، بنیادی ورزش کتائی ران، بلکہ کم ٹانگ کی ضرورت سے زیادہ تحریک کو روکنے کے لئے اور thicker. ٹانگ، کولہوں، کمر کے مرکز میں ایک ورزش کے دوران، واپس، بازو کے پٹھوں کو مکمل طور پر ہو سکتا ہے مشق ورزش، بلکہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو مضبوط کرنے کے لئے.
جمپنگ
نوٹ پوزیشن، دائیں پاؤں کراس قدم آگے، گھٹنوں کے بل جھکا روشنی، کمر پر ہاتھ، دونوں پاؤں سویپ کے ساتھ میں کود جائیں (کہ واپس اس وقت براہ راست ہونا چاہئے یاد رکھیں کہ)، اطراف کی تعداد بارہ اطراف تبادلہ پاؤں کود گیا جب آپ نے سب سے پہلے یہ کرنا شروع کر دیا، تو آپ 10 سیکنڈ میں 10 سیکنڈ کریں گے.
اکثر تربیت بڑھاتے ہیں
ہر روز عجیب ہو جائے گا ایک گیند میں نہیں اگتے ایک سٹول پر سوفا یا بستر میں ایک گھوںسلا نہیں ہے، اور آخر میں! کرو زیادہ مشقوں ھیںچ، خاص طور پر کم جسم، ورزش ھیںچ ھیںچ دباؤ، تقسیم الگ کرتا ہے، نہ موقع چربی جمع کرنے دیتے، ٹانگ کی وکر بھی زیادہ خوبصورت بن سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
