Los muslos están causando estragos en muchas personas. No es fácil perder peso. Hoy, Xiao Bian sugirió algunas sugerencias para los muslos.
¿Cuáles son las causas de los muslos gruesos?
Factores genéticos
Los estudios han demostrado que las mujeres son inherentemente difíciles de caderas y muslos menos. Debido a que desde una perspectiva evolutiva, los glúteos y muslo grasa para obtener energía cuando sea necesario para proporcionar la lactancia materna o durante el embarazo han de hacer que el hambre puede ser encontrado En preparación para esto, ¡solo quiero decir que el mecanismo para la prevención de las funciones corporales es realmente perfecto!
Trastornos de estrógenos
Como mujer, el estrógeno no sólo puede hacer que irradian carisma, sino también en secreto se pone uno. Por ejemplo, si usted fuera harina de hambre, comida completa, servicio caótico de las píldoras de dieta, los embarazos no deseados, etc., hará que el trastorno de la secreción de estrógenos. Una vez La secreción de estrógeno es caótica. Causará acumulación de grasa en el abdomen y los muslos, y luego se volverá más y más grasa.
Piernas de Chang Ao Erlang
Si habitualmente sentarse todo el día colgaban las piernas, las piernas pueden frenar la circulación sanguínea y linfática, lo que reduce el edema cuerpo. Nosotros no hacemos un buen cuidado edema, como el masaje, venosa profunda poco a poco prominente, que afecta gravemente a la circulación inferior del cuerpo, lo que lleva a espesor de la grasa, Incluso los músculos estarán rígidos.
Demasiado apretado
A muchas hermanas les gusta usar ropa ajustada, como vaqueros ajustados, corsés, etc., para verse delgadas, o incluso pensar que son cada vez más delgadas. De hecho, estás equivocado, la ropa demasiado ajustada obstaculizará el movimiento normal de la pierna, pero también obstaculizará ancas circulación de la sangre; faldas cortas hará que la rama fría, también afectan a la circulación sanguínea, lo que lleva a la acumulación de grasa.
métodos muslos delgados hay?
Natación
Natación de la gente, por lo general el uso de la flotabilidad del agua en decúbito prono o supino en el agua, la relajación del cuerpo y estirar, dando al cuerpo un desarrollo armónico integral, equilibrado, los músculos líneas suaves. Para debido a la reducción de movimiento de tierra cuando se mueva en la filtración de agua el impacto del nuevo hueso y reducir la probabilidad de pérdida de hueso viejo, el hueso y la deformación conjunta. resistencia al agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta fuerza, pero también diferentes equipos de formación sobre la tierra, es muy suave, la formación la fuerza y muy fácil de controlar dentro del dominio aeróbico, no va a crecer la masa muscular muy rígido, puede hacer que las líneas fluidas del cuerpo, hermosa. así que para las piernas para mantenerse en movimiento en el agua, papel particularmente grande, por supuesto, la necesidad Asegúrese de hacer suficiente ejercicio antes de nadar.
Yoga
Los ejercicios de yoga pueden estimular la circulación de la sangre en el cuerpo a través de ejercicios de estiramiento. No solo pueden prevenir los calambres en las piernas, sino también mejorar la flatulencia de las piernas y reducir la posibilidad de trombosis venosa de la pierna.Los ejercicios de yoga son más adecuados para las bicicletas más silenciosas que las dinámicas. A las chicas a las que les gusta sudar mucho. Por supuesto, su efecto de bombeo también es relativamente lento. Tarda un largo período de tiempo. Tomará 3 meses o incluso 6 meses para ver el efecto.
Bicicleta de spinning
45 minutos girando el ejercicio puede consumir alrededor de 500 kcal, excepto los resultados de súper ayudan a quemar grasa, su poder para fortalecer y dar forma a las piernas de la curva de las piernas que hacen girar el deporte de ritmo rápido no es otro equipo de la aptitud también partido., practicar girar el ejercicio principal del muslo, sino también para evitar el movimiento excesivo de la pierna inferior y más grueso. durante un entrenamiento en el centro de la pierna, la cadera, la cintura, la espalda, los músculos del brazo pueden ser totalmente El ejercicio también puede mejorar su corazón y su función pulmonar.
Saltando
Póngase de pie, avance con el pie derecho, doble ligeramente las rodillas, ponga ambas manos en la cintura e intercambie las manos izquierda y derecha mientras salta (en este momento, tenga cuidado de mantener la espalda recta). Cuando empiezas a hacerlo, lo haces 10 veces en 10 segundos. Después de que te acostumbres, acelera.
A menudo hacer entrenamiento de estiramiento
No es un sofá o una cama todos los días en el banco, ¡pero no es una pelota al final! Haga más ejercicios de estiramiento, especialmente ejercicios de estiramiento del cuerpo inferior, piernas con las piernas flexionadas, divisiones y ninguna posibilidad de acumular carne. También puede hacer que la curva de la pierna sea más elegante.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
