Бедра преследуют многих людей. Нелегко похудеть. Сегодня Xiao Bian дал некоторые предложения для бедер.
Каковы причины толстых бедер?
Генетические факторы
Исследования показали, что женщинам трудно вычитать ягодицы и бедра, потому что с эволюционной точки зрения жир в ягодицах и бедрах необходим для обеспечения энергии, необходимой для грудного вскармливания, или для голода, который может встречаться во время беременности. В рамках подготовки к этому, я просто хочу сказать, что механизм предотвращения функций организма действительно идеален!
Расстройства эстрогена
Как женщина, эстроген может не только позволить вам распространять личный шарм, но и может поместить вас в спину. Например, если вы были голодны, полная еда, беспорядочные лекарства от потери веса, нежелательная беременность и т. Д., Будут вызывать расстройства секреции эстрогена. Секреция эстрогена хаотична, что приведет к накоплению жира в животе и бедрах, а затем становится все более и более жирным.
Ноги Чан Ао Эрланга
Если вы обычно сидите на коленях целый день, это будет препятствовать кровообращению и лимфообращению в ногах и вызвать опухание в нижнем теле. Если вы не занимаетесь отек, например, массаж, вены нижних конечностей постепенно станут заметными, что серьезно повлияет на циркуляцию нижнего тела и приведет к утолщению жиров. Даже мышцы будут жесткими.
Слишком плотно
Многие сестры любят носить тугую одежду, такую как узкие джинсы, корсеты и т. Д., Чтобы выглядеть одетыми или даже думать, что все больше и больше. На самом деле вы ошибаетесь, слишком плотная одежда будет препятствовать нормальному движению ноги, но также препятствует Талия и кровообращение ног, короткие юбки сделают ноги холодными, также влияют на кровообращение, что приводит к накоплению жира.
Каковы тонкие методы бедер?
плавать
Когда человек плавает, он или она обычно использует плавучесть воды, чтобы лежать лежа или лежать на спине в воде. Все тело расслабляется и растягивается, так что организм получает полное, пропорциональное, скоординированное развитие, благодаря чему мышцы текут плавно. Фильтрация в воде уменьшает движение земли. Воздействие новых костей уменьшает старую частоту повреждения костей и уменьшает деформируемость костей и суставов. Сопротивление воды увеличивает интенсивность физических упражнений у людей, но эта сила отличается от подготовки оборудования на земле, очень мягкая. Интенсивность легко контролируется в аэробной зоне, она не вырастает очень жесткими мышечными массами, она может сделать линии тела гладкими и красивыми, поэтому она особенно полезна для ног, которые необходимо держать в движении в воде. Обязательно сделайте достаточно упражнений перед купанием.
йога
Упражнения йоги могут стимулировать кровообращение через упражнения на растяжку, что не только предотвращает судороги ног, но также улучшает метеоризм ног и уменьшает вероятность венозного тромбоза в ногах. По сравнению с динамическим велоспортом упражнения йоги подходят для спокойных и тихих людей. Девочки, которые любят попотеть очень. Конечно, их эффект дымовой трубы также относительно медленный. Это занимает длительный период времени. Это займет 3 месяца или даже 6 месяцев, чтобы увидеть эффект.
Прядильный велосипед
45-минутное упражнение по прядению может потреблять около 500 килокалорий. В дополнение к быстрому движению прядения он может помочь нам сжигать жир. Его превосходный эффект на укрепление ног и формирование кривых ног - это не то же самое, что и другое оборудование для фитнеса. Кроме того, основным упражнением для спиннинга является бедро, а также предотвращает слишком толстый рост теленка из-за чрезмерного движения. Во время упражнения на ногах мышцы бедра, талии, спины и руки полностью поглощаются. Упражнения также могут улучшить работу сердца и легких.
движение Jumping
Встаньте вертикально, шагните правой ногой, слегка согните колени, положите обе руки на талию и поменяйте руки влево и вправо, пока вы прыгаете (в это время обращайте внимание на спину, чтобы быть прямой) и прыгайте с одной или двух сторон. Когда вы начнете это делать, вы будете делать это 10 раз за 10 секунд. После того, как вы привыкнете к этому, ускоряйтесь.
Часто проводят тренировки на растяжку
Это не диван или кровать каждый день на скамейке, но это не шар в конце! Сделайте больше упражнений на растяжку, особенно упражнения на растяжку тела, ноги с ногами и расколы, не давайте возможности накопить мясо. Может также сделать изгиб кривой более изящным.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
