जांघ बहुत से लोगों को परेशान कर रहे हैं। वजन कम करना आसान नहीं है। आज, जिओ बियान ने जांघों के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।
मोटी जांघ के कारण क्या हैं?
अनुवांशिक कारक
अध्ययनों से पता चला है महिलाओं स्वाभाविक शून्य से कूल्हों और जांघों के लिए मुश्किल हैं। क्योंकि एक विकासवादी दृष्टिकोण, कूल्हों से और ऊर्जा के लिए वसा जांघ जब स्तनपान प्रदान करने के लिए या गर्भावस्था के दौरान की जरूरत है कि का सामना करना पड़ा हो सकता है अकाल करने के लिए इसके लिए तैयारी में, मैं बस कहना चाहता हूं कि शारीरिक कार्यों की रोकथाम के लिए तंत्र वास्तव में सही है!
एस्ट्रोजन विकार
एक औरत के रूप में, एस्ट्रोजन केवल आप करिश्मे विकीर्ण, लेकिन यह भी गुप्त रूप से आप एक डाल नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, यदि आप भूख भोजन, पूर्ण भोजन, आहार गोलियों के अराजक सेवा, अनचाहे गर्भधारण, आदि थे, एस्ट्रोजन स्राव विकार कर देगा। एक बार एस्ट्रोजन स्राव विकार, यह पेट और जांघ में वसा जमा को बढ़ावा मिलेगा, और फिर अधिक से अधिक वसा।
अक्सर ऐलिस उसके पैर
आप आदतन बैठे सारा दिन अपने पैरों झूलती रही हैं, तो पैर रक्त और लसीका परिसंचरण में बाधा होगा, कम शरीर शोफ हो जाती है। हम इस तरह मालिश के रूप में एक अच्छा शोफ देखभाल नहीं करते हैं,, गहरी शिरा होगा धीरे-धीरे प्रमुख, गंभीरता से कम शरीर परिसंचरण को प्रभावित करने, वसा मोटाई के लिए अग्रणी, यहां तक कि मांसपेशियों कड़ा किया जाएगा।
बहुत तंग पहने हुए
कई सहयोगी पत्रिका, तंग जींस, अंडरवियर और अन्य कसे हुए कपड़े हटना पहनने के लिए उन्हें पतली लग रही बनाने के लिए, या यहाँ तक कि लगता है कि और अधिक पतले ले। वास्तव में, आप गलत हैं, भी तंग कपड़े पैरों के सामान्य आंदोलन में बाधा होगा, लेकिन यह भी बाधा की तरह haunches रक्त परिसंचरण, लघु स्कर्ट ठंड पैर कर देगा, यह भी वसा संचय के लिए अग्रणी रक्त परिसंचरण प्रभावित करती हैं।
पतला जांघों तरीकों देखते हैं?
तैरना
लोग आमतौर पर, पानी उछाल का खतरा या पानी, शरीर को विश्राम और खिंचाव में लापरवाह का उपयोग कर चिकनी लाइनों शरीर के लिए एक व्यापक, अच्छी तरह से संतुलित, सामंजस्यपूर्ण विकास, मांसपेशियों दे रही है, स्विमिंग। कम जमीन गति की वजह से जब छानने पानी में स्थानांतरित करने के लिए के लिए नई हड्डी के प्रभाव और पुराने हड्डी के नुकसान की संभावना को कम, हड्डी और जोड़ों विरूपण। पानी प्रतिरोध लोगों के व्यायाम की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह ताकत, लेकिन यह भी भूमि पर विभिन्न प्रशिक्षण उपकरण, प्रशिक्षण बहुत नरम है शक्ति और बहुत एरोबिक डोमेन के भीतर नियंत्रित करने के लिए, विशेष रूप से बड़ी भूमिका बहुत कठोर मांसपेशियों बढ़ेगा नहीं, शरीर की बह लाइनों कर सकते हैं, सुंदर। इसलिए के लिए पैर पानी में आगे बढ़ रखने के लिए, निश्चित रूप से आसान है, जरूरत तैराकी से पहले पर्याप्त अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
योग
योग अभ्यास कम शरीर रक्त परिसंचरण को खींच कर प्रेरित किया जा सकता, न केवल उन अपेक्षाकृत शांत के लिए बछड़ा ऐंठन योग अभ्यास रोका जा सकता है, लेकिन यह भी पैर पेट फूलना सुधार करने के लिए, की तुलना में प्रेरित कताई पैर शिरा घनास्त्रता की संभावना को कम, नहीं लड़कियां जो बहुत ज्यादा पसीना पसंद करते हैं। बेशक, उनके स्टोवपाइप प्रभाव भी अपेक्षाकृत धीमी होती है। इसमें काफी समय लगता है। प्रभाव देखने में 3 महीने या 6 महीने लगेंगे।
स्पिनिंग बाइक
45 मिनट का कताई अभ्यास लगभग 500 किलोग्राम का उपभोग कर सकता है। कताई के तेज गति वाले अभ्यास के अलावा, यह हमें वसा जलाने में मदद कर सकता है। पैरों को मजबूत करने और पैरों के वक्र को आकार देने पर इसका शानदार प्रभाव अन्य फिटनेस उपकरणों के समान नहीं है। इसके अलावा, कताई के लिए मुख्य अभ्यास जांघ है, और यह अत्यधिक आंदोलन के कारण बछड़े को बहुत मोटा होने से रोकता है। पैर केंद्रित व्यायाम के दौरान, कूल्हे, कमर, पीठ और भुजा की मांसपेशियों को पूरी तरह से अवशोषित कर दिया जाता है। व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों के कार्य को भी बढ़ा सकता है।
कूद आंदोलन
ध्यान की स्थिति, आगे दाहिने पैर पार कदम, घुटनों तुला प्रकाश, कमर पर हाथ, दोनों पैर स्वैप के साथ में कूद (ध्यान दें कि वापस इस समय सीधे होना चाहिए), भुजाओं की संख्या बारह पक्षों विनिमेय पैर कूद गया जब आपने पहली बार ऐसा करना शुरू किया, तो आप इसे 10 सेकंड में 10 बार करेंगे। इसके बाद आप इसका उपयोग करने के बाद, तेज़ हो जाते हैं।
अक्सर प्रशिक्षण खींचते हैं
हर दिन सोफा या एक स्टूल पर बिस्तर में एक घोंसला एक गेंद में विकसित नहीं अजीब हो जाएगा नहीं है, और अंत में! क्या अधिक खींच व्यायाम, विशेष रूप से कम शरीर, व्यायाम खींच खींच दबाव, विभाजन विभाजन, वसा जमा करने का अवसर नहीं देते, पैर वक्र भी अधिक सुंदर बना सकते हैं।
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