Oberschenkel plagen viele Menschen.Es ist nicht einfach, Gewicht zu verlieren.Heute hat Xiao Bian einige Vorschläge für Oberschenkel gegeben.
Was sind die Ursachen für dicke Oberschenkel?
Genetische Faktoren
Studien haben gezeigt, dass es für Frauen schwierig ist, das Gesäß und die Oberschenkel von Natur aus zu subtrahieren, da das Fett im Gesäß und in den Oberschenkeln benötigt wird, um die für das Stillen benötigte Energie zu liefern oder für eine Hungersnot während der Schwangerschaft. In Vorbereitung darauf möchte ich nur sagen, dass der Mechanismus zur Vorbeugung von Körperfunktionen wirklich perfekt ist!
Östrogen-Störungen
Als Frau kann man nicht nur, Östrogen strahlen machen Charisma, aber auch Sie heimlich eine setzen. Zum Beispiel, wenn Sie hungrig Mahlzeit sind, volle Mahlzeit, chaotisch Service von Diät-Pillen, ungewollte Schwangerschaften, etc., wird Östrogen-Sekretion Störung machen. Sobald Die Sekretion von Östrogen ist chaotisch und führt dazu, dass sich Fett im Bauch und an den Oberschenkeln ansammelt und dann dicker und dicker wird.
Chang Ao Erlangs Beine
Wenn Sie gewöhnlich sitzen den ganzen Tag seine Beine baumeln, werden behindern die Beine, um die Blut-und Lymphzirkulation, in unteren Körper Ödem. Wir haben keine gute Ödem Pflege tun, wie Massage, tiefe Venen wird allmählich prominent, ernsthaft den unteren Körperkreislauf zu beeinflussen, zu Fettdicke führt, Sogar die Muskeln werden steif sein.
Zu eng
Viel Schwester Papier mag enge Jeans, Unterwäsche und anderen enge Kleidung Rückstoß zu tragen, so dass sie dünn aussehen, oder sogar denkt, dass je mehr desto dünner Le. In der Tat, Sie sind falsch, zu enge Kleidung normale Bewegung der Beine behindern, sondern auch behindern Kruppe Blutzirkulation, kurze Röcke werden das kalte Bein machen, auch die Durchblutung, was zu Fettansammlung beeinflussen.
Dünne Oberschenkel Methoden gibt es?
schwimmen
Wenn eine Person schwimmt, nutzt sie normalerweise den Auftrieb von Wasser, um im Wasser liegend oder auf dem Rücken zu liegen, und der Körper entspannt sich und dehnt sich, so dass der Körper eine volle, wohlproportionierte, koordinierte Entwicklung erhält, die die Muskeln fließend fließen lässt Der Einfluss der neuen Knochen reduziert die alte Knochenschadenrate und macht die Knochen und Gelenke weniger verformbar.Der Widerstand von Wasser kann die Trainingsintensität der Menschen erhöhen, aber diese Art von Kraft unterscheidet sich von der Ausrüstung am Boden und ist sehr sanft. Die Intensität ist leicht in der aeroben Zone zu kontrollieren.Es entwickelt keine sehr steifen Muskelmasse.Es kann die Linien des Körpers glatt und schön machen.So ist es besonders nützlich für Beine, die im Wasser halten müssen.Natürlich braucht jeder Achte darauf, dass du vor dem Schwimmen genügend Bewegung machst.
Yoga
Yoga-Übungen können durch die Dehnung der untere Körperblutzirkulation stimuliert werden, nicht nur Wadenkrämpfe verhindern kann, sondern auch Bein Blähungen, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Beinvenenthrombose im Vergleich motiviert Spinning, Yoga-Übungen für diejenigen, relativ ruhig zu verbessern, nicht natürlich wie Mädchen Schwitzen., dass ein Teil der Ofenrohr Wirkung relativ langsam ist, müssen langfristige Einhaltung drei Monate oder sogar 6 Monate werden die Ergebnisse sehen.
Spinnen
Die 45-minütige Spinning-Übung kann etwa 500 kcal verbrauchen.Zusätzlich zu den schnellen Übungen der Spinning, kann es uns helfen, Fett zu verbrennen.Seine hervorragende Wirkung auf die Stärkung der Beine und die Formung der Kurven der Beine ist nicht das gleiche wie andere Fitnessgeräte. Die Hauptübung für das Spinnen ist der Oberschenkel und verhindert auch, dass die Wade durch zu starke Bewegung zu dick wird.In dem beinzentrierten Trainingsprozess werden die Muskeln der Hüfte, Taille, Rücken und Arm vollständig absorbiert. Übung kann auch Ihre Herz- und Lungenfunktion verbessern.
Springen
Stehen Sie aufrecht, treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, beugen Sie leicht die Knie, legen Sie beide Hände auf Ihre Hüfte und tauschen Sie die linke und die rechte Hand, während Sie springen (achten Sie dabei darauf, den Rücken gerade zu halten). Wenn Sie damit angefangen haben, würden Sie es 10 Mal in 10 Sekunden tun, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben.
Oft machen Stretching-Training
Es ist nicht ein Sofa oder ein Bett jeden Tag auf der Bank, aber es ist kein Ball am Ende! Machen Sie mehr Stretching-Übungen, vor allem die unteren Körper Stretching-Übungen, press-legged Beine und Spalten, nicht die Möglichkeit, Fleisch zu horten. Kann auch die Beinkurve anmutiger machen.
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