يعاني الفخذان من العديد من الأشخاص ، ليس من السهل إنقاص الوزن ، واليوم ، اقترح شياو بيان بعض الاقتراحات للفخذين.
ما هي أسباب الفخذين السميكين؟
العوامل الوراثية
وقد أظهرت الدراسات أن المرأة هي صعبة بطبيعتها إلى الوركين والفخذين تحت الصفر. لأن من وجهة نظر تطورية، الأرداف والفخذ الدهون للحصول على الطاقة عند الحاجة لتوفير الرضاعة الطبيعية أو خلال فترة الحمل يجب أن نفعل ذلك الجوع قد يكون واجه في إطار التحضير لهذا ، أود فقط أن أقول إن آلية الوقاية من وظائف الجسم مثالية حقا!
اضطرابات استروجين
كامرأة، هرمون الاستروجين لا يمكن إلا أن يجعل لك تشع الكاريزما، ولكن أيضا وضع سرا لك واحد. على سبيل المثال، إذا كنت وجبة جائع، وجبة كاملة، خدمة الفوضى من حبوب الحمية، والحمل غير المرغوب فيه، وما إلى ذلك، سيجعل اضطراب هرمون الاستروجين إفراز مرة واحدة اضطراب إفراز هرمون الاستروجين، وسوف يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، ومن ثم المزيد والمزيد من الدهون.
في كثير من الأحيان أليس ساقيه
إذا كنت عادة الجلوس طوال اليوم وحت ساقيه، والساقين تعيق الدم والدورة الدموية اللمفية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. نحن لا نفعل رعاية ذمة جيدة، مثل التدليك، والأوردة العميقة سوف بارزة تدريجيا، مما يؤثر بشكل خطير على انخفاض الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى سماكة الدهون، وحتى العضلات تكون قاسية.
يرتدي ضيق جدا
تفضل العديد من الأخوات ارتداء ملابس ضيقة مثل الجينز الضيق ، الكورسيهات ، وما إلى ذلك ، لجعل أنفسهم يبدون نحافين ، أو حتى يفكرون أكثر وأكثر نحافة ، في الحقيقة ، أنت مخطئ ، الملابس الضيقة ستعيق الحركة الطبيعية للساقين ، الخصر والدورة الدموية في الساق ؛ التنانير القصيرة سوف تجعل الساقين باردة ، وتؤثر أيضا على الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
ما هي طرق الفخذ رقيقة؟
سباحة
الناس السباحة، وعادة ما تستخدم الطفو المياه المعرضة أو مستلق في الماء، وتخفيف الجسم وتمتد، وإعطاء الجسم، متوازنة، والتنمية المتناغمة شاملة، والعضلات خطوط ناعمة للحصول على نتيجة لانخفاض حركة الأرض عند التحرك في ترشيح مياه تأثير عظام جديدة والحد من احتمال فقدان العظام القديمة، يمكن أن العظام وتشوه المفاصل. مقاومة للماء يزيد من كثافة التمرين من الناس، ولكن هذه القوة، ولكن أيضا معدات التدريب المختلفة على الأرض، لينة جدا، والتدريب قوة وسهلة جدا للسيطرة ضمن نطاق الهوائية، لا تنمو كتلة العضلات قاسية جدا، يمكن أن تجعل خطوط تتدفق في الجسم، جميلة. لذلك لساقيه للحفاظ على التحرك في الماء، دورا كبيرا بشكل خاص، بالطبع، ضرورة قبل السباحة يجب أن يكون سوء مستعدة الرياضية أوه.
اليوغا
تمارين اليوغا يمكن أن يحفزه تمتد انخفاض الدورة الدموية الجسم، وليس فقط يمكن أن تمنع تشنجات الساق، ولكن أيضا لتحسين انتفاخ البطن الساق، وتقليل فرصة تخثر الوريد الساق مقارنة الغزل دوافع، تمارين اليوغا لأولئك هادئة نسبيا، وليس الفتيات اللاتي يحبن التعرق كثيرًا ، بالطبع ، يكون تأثير المدخنة بطيئًا نسبيًا ، ويستغرق فترة طويلة من الوقت ، حيث يستغرق الأمر ثلاثة أشهر أو حتى ستة أشهر لرؤية التأثير.
دراجة غزل
يمكن لممارسة التدوير لمدة 45 دقيقة أن تستهلك حوالي 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى ممارسة الغزل السريعة ، يمكن أن يساعدنا على حرق الدهون ، كما أن تأثيره الرائع على تقوية الساقين وتشكيل منحنيات الساقين ليس هو نفسه معدات اللياقة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين الرئيسي للدوران هو الفخذ ، كما يمنع العجل من أن يكون سميكًا جدًا بسبب الحركة المفرطة ، وخلال تمرين التمركز في الساق ، يتم امتصاص عضلات الفخذ والخصر والظهر والذراع بشكل كامل. يمكن أن تعزز التمرين وظيفة القلب والرئة.
حركة القفز
موقف اهتمام، والحق عبر القدم خطوة إلى الأمام، والركبتين ضوء عازمة، يديه على وسطه، والقفز في مقايضة مع كل من قدم (لاحظ أن الجزء الخلفي يجب أن تكون مباشرة في هذا الوقت)، وعدد من الجانبين قفزت اثني عشر الجانبين قدم قابلة للتبديل بدأت للتو به 10 مرات لمدة 10 ثانية هو الهدف، وتستخدم بعد ذلك لتسريع.
وغالبا ما تمتد التدريبات
كل يوم ليس عش في أريكة أو سرير على كرسي، وأخيرا لا تنمو لتصبح الكرة سيكون غريبا! بذل المزيد من الجهد تمتد المناورات، وخاصة الجزء السفلي من الجسم وتمتد ممارسة، وتمتد الضغط والانقسامات الانقسام، لا تعطي الفرصة لتراكم الدهون، ولكن أيضا بحيث منحنى الساقين أكثر جمالا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
