، یہ چھوڑنے کی پتلی اور سوادج کھانے کے لئے کی جاتی ہے صرف بہت دردناک پیٹو ایم ایم کے لئے ہیں! Xiangshou کھانے کا کوئی چھوٹے بغاوت ہے جبکہ؟ بالکل نہیں ہے، مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز آپ کو وزن میں کمی خوراک تجاویز متعارف کرانے دو، دو آپ نے کھایا اور پتلی.
1، میئونیز دہی کے ساتھ متبادل
میئونیز بنیادی طور پر نہ صرف سلاد کے ذائقہ کو متاثر نہیں کرے گا بنانے کے لئے یونانی دہی کے ساتھ انڈے کی زردی Dayou بنایا مشتمل ہے. اہم خام مال کے طور پر، خوردنی تیل کا تناسب زیادہ سے آدھے سے زیادہ تقریبا، یہ گرمی کا تصور کیا جا سکتا ہے لاتا ہے. ترکاریاں یہ آپ کو کیلوری اوہ کم کرنے میں مدد کرے گا!
2، چٹنی سلاد کو کم
جب آپ باہر سلاد کھاتے ہیں تو آپ ممکنہ طور پر تھوڑا سا چٹنی طلب کرسکتے ہیں. بہت سے ریستوران کے سلادوں کو امیر ساس کے ساتھ کام کیا جاتا ہے، ہر ایک 300 سے 500 کیلوری پر مشتمل ہے. ابھی تک، آپ کی اپنی ترکاریاں تازہ پھل اور سبزیوں کا اجزاء اہم عناصر ہیں، اور کم چٹنی شامل ہیں. اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ کے ترکاریاں میں موجود کیلوری بہت زیادہ نہیں ہیں.
3، بیٹھ آفس نمکین
بہت سارے ایم ایم کاموں پر چھوٹے نمکین یا چھوٹے نمکین کھاتے ہیں، کبھی کبھی کیونکہ وہ بھوک لگی ہیں، اور اکثر وہ صرف نمکین کھانے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ وہ بور ہیں. اس کے علاوہ، زیادہ تر لوگ صرف پانچ نمکین نہیں کھاتے ہیں. بند کرو. چینی ذائقہ چینی چکن گو کے چکن سے بچیں. اس سے آپ کو نمکین کھانے کی خواہش ہوگی.
4، زیادہ پانی پینے کے لئے کم پینا
بہت سے لوگوں کو پھل کا رس یا کاربونیٹیڈ مشروبات پینے کے لئے پسند ہے کیونکہ ان کا ذائقہ سادہ پانی سے بہتر ہے. تاہم، اگر آپ پینے والے کیلوری کو شمار کرتے ہیں تو آپ کو اعلی کیلوری کو آپ کو افسوس ہے. .
روزانہ کم از کم 8 شیشے کا پانی، وزن میں کمی کے لئے بہت فائدہ مند ہے. اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے پینے کے پانی کو بھی آپ کی مکمل فہمی میں اضافہ ہو سکتا ہے، آپ کی خوراک کی مقدار کو کم کر سکتا ہے!
5، بھاپ کا کھانا منتخب کریں
نام نہاد 'بھاپ' ابلی اور چربی کی مقدار کو کم کرنے کے بھون تلا ہوا کھانا پکانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے. ابلی کھانا نہیں ہے صرف بہت کھانے کا ذائقہ برقرار رکھتی ہے، بلکہ کھانے غذائی اجزاء کے تحفظ کے لئے، اور تازہ ذائقہ. کھانے والوں اعلی کیلوری اعلی چربی ناشتا کھانے کی اشیاء، روشنی ابلی کھانے کی تیاری آسان، کم وقت خرچ، بلکہ آپ کو کیلوری کی مقدار کو کم اور آپ کو وزن صحت مند کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.
6، تازہ پھل اور سبزیاں کھانے
سبزیاں اور پھل وٹامن، معدنیات، غذائی ریشہ میں امیر. وزن میں کمی کے لئے زیادہ پھل اچھا کھانا کھائیں اور سبزیاں ایک ترپتی ہے، چربی اور چینی کی جذب روکنا، ہیں. وزن میں کمی، روزانہ سبزیوں کی انٹیک 500 سے زیادہ گرام، موٹاپا ہونا چاہئے عمومی 'بھوک' بڑے، وزن میں کمی کے عمل کو 'بھوک' آہستہ آہستہ معمول کی رقم کو کم کرنے،، معدے خالی محسوس وزن میں کمی کے آغاز میں آرام دہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں کرنا چاہئے کی وجہ سے پیدا ہونے والے وزن میں کمی کے لئے زیادہ سبزیاں اور پھل بھوک کو کم کر سکتے ہیں کھاتے ہیں.
7، بجائے دودھ کے ساتھ کافی
اگر آپ صرف سیاہ کافی پیتے ہیں تو آپ وزن کم ہوسکتے ہیں. آپ جو کافی پیتے ہیں، جس میں واقعی چربی کا سبب بنتا ہے وہ کافی ہے. بہت سے لوگوں کو فوری کافی یا ساکرئر کافی پینا پسند ہے. اس طرح کی کافی 400 کیلوری پر مشتمل ہے. کافی بجائے دودھ کا استعمال کریں، سب سے بہترین انتخاب کم موٹی دہی ہے یا دودھ سکیم، جو وزن کم کرنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.
