สำหรับ MMs โลภก็เป็นเพียงความเจ็บปวดเกินไปที่จะออกจากอาหารอร่อยที่จะลดน้ำหนักมีการรัฐประหารเล็ก ๆ สำหรับการรับประทานอาหารในขณะที่การรับประทานอาหารหรือไม่แน่นอนต่อไปนี้เสี่ยวเบียนจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับเคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักอาหาร คุณลดน้ำหนักขณะรับประทานอาหาร
1 แทนที่โยเกิร์ตกับมายองเนส
มายองเนสทำมาจากไข่แดงเป็นวัตถุดิบหลักสัดส่วนของน้ำมันพืชสามารถกินได้เกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณและปริมาณแคลอรี่ที่นำมาสามารถจินตนาการการใช้โยเกิร์ตกรีกเพื่อทำสลัดจะไม่เพียงส่งผลต่อรสชาติของสลัดเท่านั้น จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้!
2 ลดซอสสลัด
เมื่อคุณทานสลัดด้านนอกคุณสามารถขอซอสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สลัดร้านอาหารจำนวนมากจะเสิร์ฟพร้อมกับซอสที่อุดมไปด้วยแต่ละที่มีแคลอรี่ประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรี่ยังดีกว่าให้สลัดของคุณเองเป็นหลัก ผลไม้สดและผักเป็นส่วนผสมหลักและเพิ่มซอสน้อยลงซึ่งจะทำให้แคลอรี่ที่มีอยู่ในสลัดของคุณไม่สูงเกินไป
3, ตี Office Snacks
หลายคนชอบทานขนมขบเคี้ยวหรือขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กในที่ทำงานบางครั้งเพราะพวกเขาหิว แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาอยากกินขนมเพราะเบื่อนอกจากนี้คนส่วนใหญ่ยังไม่ได้ทานอาหารว่างเพียงห้าเท่านั้น หยุดหลีกเลี่ยงการเคี้ยวผลไม้ปราศจากน้ำตาลเคี้ยวหมากฝรั่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอยากกินขนม
ดื่มเครื่องดื่มน้อยดื่มน้ำมากขึ้น
หลายคนชอบที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอัดลมเพราะรสชาติของพวกเขาดีกว่าน้ำธรรมดา แต่ถ้าคุณคำนวณแคลอรี่ที่คุณกินเมื่อคุณดื่มคุณจะเสียใจปริมาณแคลอรี่สูง .
อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเป็นประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักนอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังสามารถเพิ่มความรู้สึกของความบริบูรณ์ลดปริมาณอาหารของคุณ!
5 เลือกอาหารที่นึ่ง
ที่เรียกว่านึ่งคือการใช้ปรุงอาหารนึ่งแทนการทอดและทอดเพื่อลดปริมาณของน้ำมันอาหารนึ่งไม่เพียง แต่รักษารสชาติเดิมของอาหาร แต่ยังคงรักษาสารอาหารของอาหารและรสชาติสดกินน้อย อาหารว่างที่มีแคลอรี่สูงอาหารขบเคี้ยวที่มีไขมันสูงอาหารที่มีไฟนึ่งเรียบง่ายทำให้ไม่ต้องเสียเวลาใช้เวลานาน แต่ยังช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่และช่วยลดน้ำหนัก
6, กินผลไม้สดมากขึ้นและผัก
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุใยอาหาร. กินผลไม้และผักมากขึ้นมีความเต็มอิ่มยับยั้งการดูดซึมของไขมันและน้ำตาลที่มีอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก, การบริโภคผักในชีวิตประจำวันควรมากกว่า 500 กรัม, โรคอ้วน ขนาดใหญ่กระบวนการลดน้ำหนักทั่วไป 'กระหาย' ควร 'กระหายที่จะค่อยๆลดจำนวนเงินที่ปกติอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก, ระบบทางเดินอาหารรู้สึกว่างเปล่า, กินผักและผลไม้มากสามารถบรรเทาความหิวเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้น
7 แทนกาแฟกับนม
ถ้าคุณดื่มกาแฟดำเท่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักสิ่งที่ทำให้น้ำตาลเป็นไขมันและครีมเทียมที่คุณเติมเมื่อคุณดื่มกาแฟหลาย ๆ คนชอบดื่มกาแฟหรือกาแฟที่ได้รับความหวานกาแฟดังกล่าวมีแคลอรี่สูงถึง 400 แคลอรี่ ใช้นมแทนกาแฟตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือหางนมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
