¡Para los glotones MM, es simplemente demasiado doloroso dejar la deliciosa comida para perder peso! ¿Hay algún pequeño golpe para comer mientras lo disfrutas? Ciertamente, la siguiente Xiao Bian te dará una introducción a los consejos para perder peso. Pierdes peso mientras comes.
1, reemplace el yogur con mayonesa
La mayonesa se compone principalmente de yema de huevo Dayou hizo. A medida que la materia prima principal, la proporción de aceite comestible casi más de la mitad, que trae el calor se puede imaginar. Ensalada con yogur griego para que no sólo no afectará el sabor de la ensalada, ¡Te ayudará a reducir la ingesta de calorías!
2, reducir la salsa de ensalada
Cuando se come una ensalada en el exterior, podrá solicitar la salsa lo menos posible. Muchos restaurantes han unido a la rica salsa de ensalada, cada uno conteniendo alrededor de 300-500 calorías. Mejor que poseen ensalada casera, principalmente en frutas y verduras frescas, basados ponen menos salsa, esto asegurará las calorías contenidas en su ensalada no es demasiado alto.
3, Beat Snacks de oficina
Muchos MM gusta comer una pequeña merienda o un aperitivo en el trabajo, a veces porque tiene hambre, demasiado a menudo, es sólo a causa de aburrimiento y quiere comer bocadillos. Por otra parte, la mayoría de la gente no come cinco a Deténgase. Evite masticar chicle sin azúcar con sabor a fruta. Eso causará su deseo de comer bocadillos.
4, beber menos beber más agua
Muchas personas les gusta beber jugo de frutas o bebidas carbonatadas, ya que saben mucho mejor, después de todo, que el agua sola, pero si usted bebe cuando se calcula el consumo de calorías, se quiere para su ingesta de pesar alta en calorías .
Al menos ocho vasos de agua es muy beneficioso para la pérdida de peso todos los días. También beber mucha agua antes de las comidas puede aumentar su sensación de saciedad, reducir el apetito Oh!
5, elige comida cocida al vapor
El llamado 'vapor' es reemplazar la cocción al vapor y frito fría para reducir la ingesta de grasas. Alimentos al vapor es en gran medida no sólo conserva el sabor de los alimentos, sino también para conservar los nutrientes de los alimentos, y tiene un sabor fresco. Los que comen Los alimentos altos en calorías, altos en grasa y de comida rápida, los alimentos livianos y cocidos al vapor son simples de preparar, consumen menos tiempo y pueden ayudarlo a reducir el consumo de calorías y ayudarlo a perder peso.
6, come más frutas y verduras frescas
Las verduras y frutas ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética. Coma más frutas y verduras tienen una sensación de saciedad, inhibir la absorción de grasa y azúcar, son un buen alimento para la pérdida de peso. La pérdida de peso, la ingesta de vegetales diaria debe ser mayor de 500 gramos, obesidad proceso grande, para bajar de peso 'apetito' general debe 'apetito' para reducir gradualmente la cantidad normal, no puede sentirse cómodo en el comienzo de la pérdida de peso, gastrointestinales siento vacío, comer más frutas y verduras puede ayudar a aliviar el hambre debido a la pérdida de peso derivada.
7, en lugar de café con leche
Si solo bebe café negro, puede perder peso. Lo que realmente causa la grasa es el azúcar y la crema que agrega al tomar café. A muchas personas les gusta tomar café instantáneo o café azucarado. Este tipo de café contiene hasta 400 calorías. Use leche en lugar de café, la mejor opción es yogur bajo en grasa o leche descremada, que es más beneficioso para perder peso.
