Для прожорливых MMs просто слишком больно бросить вкусную пищу, чтобы похудеть! Есть ли небольшой переворот для еды, наслаждаясь этим? Конечно, следующий Xiao Bian даст вам введение в советы по снижению веса диеты. Вы теряете вес во время еды.
1, замените йогурт майонезом
Майонез производится главным образом из яичного желтка. В качестве основного сырья доля пищевого масла может составлять почти половину от суммы, и количество калорий, которое оно приносит, можно представить. Использование греческого йогурта для приготовления салата не только повлияет на вкус салата. Помогут вам сократить потребление калорий!
2, уменьшить салатный соус
Когда вы едите салат на улице, вы можете попросить как можно меньше соуса. Салаты многих ресторанов подаются с богатыми соусами, каждый из которых содержит от 300 до 500 калорий. Еще лучше сделайте свой собственный салат, в основном Свежие фрукты и овощи являются основными ингредиентами и добавляется меньше соуса. Это гарантирует, что калории, содержащиеся в вашем салате, не слишком высоки.
3, Закуски для офиса Beat
Многие ММ любят есть небольшие закуски или небольшие закуски на работе, иногда потому, что они голодны, и слишком часто они просто хотят есть закуски, потому что им скучно. Более того, большинство людей не едят только пять закусок. Остановите. Избегайте жевать фруктовую ароматизированную жевательную резинку без сахара. Это вызовет ваше желание есть закуски.
4, пить меньше пить больше воды
Многие люди любят пить фруктовые соки или газированные напитки, потому что их вкус лучше, чем обычная вода. Однако, если вы подсчитаете калории, которые вы глотаете, когда пьете, вы пожалеете о потреблении высокой калорийности. ,
По крайней мере, 8 стаканов воды в день, очень полезно для снижения веса. Кроме того, питьевая вода перед едой может также увеличить ваше чувство наполненности, уменьшить потребление пищи!
5, выберите приготовленную на пару пищу
Так называемое «пропаривание» состоит в том, чтобы использовать приготовленную на пару варку вместо жарки и жарки, чтобы уменьшить потребление масла. Паровая пища не только значительно сохраняет оригинальный вкус пищи, но также сохраняет питательные вещества пищи, а вкус свежий. Высококалорийные, обезжиренные продукты с высоким содержанием жира, легкие продукты, приготовленные на пару, просты в изготовлении, менее трудоемкие, но также позволяют снизить потребление калорий и помочь вам сбросить вес.
6, едят больше свежих фруктов и овощей
Овощи, фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Ешьте больше фруктов и овощей, полных, подавляйте жир и поглощение сахара, это хорошая еда для диет. Когда вы теряете вес, ежедневное потребление овощей должно быть больше 500 граммов, страдающих ожирением Как правило, аппетит слишком велик. В процессе похудения аппетит должен постепенно уменьшаться до нормального количества. Когда вы начинаете терять вес, вы не будете привыкнуть к нему. Вы можете почувствовать, что желудочно-кишечный тракт пуст, и употребление большего количества овощей и фруктов может облегчить голод, вызванный потерей веса.
7, используя молоко вместо кофе
Если вы пьете только черный кофе, вы можете потерять вес. Что действительно вызывает жир - это сахар и сливки, которые вы добавляете, когда пьете кофе. Многие люди любят пить растворимый кофе или сахаристый кофе. Такой кофе содержит до 400 калорий. Используйте молоко вместо кофе, лучшим выбором является обезжиренный йогурт или обезжиренное молоко, что более полезно для похудения.
