برای دله MM هستند، برای مواد غذایی نازک و خوشمزه آن را ترک است که به سادگی بیش از حد دردناک! Xiangshou خوردن در حالی که هیچ کودتای کوچک وجود دارد؟ البته وجود دارد، سری کوچک زیر به شما معرفی راهنمایی رژیم غذایی کاهش وزن، اجازه هنگام خوردن وزن خود را از دست می دهید.
1، ماست را با مایونز جایگزین کنید
سس مایونز است که عمدتا از زرده تخم مرغ Dayou ساخته شده تشکیل شده است. به عنوان مواد اولیه اصلی، نسبت روغن خوراکی تقریبا بیش از نیمی از آن به ارمغان می آورد حرارت را می توان تصور کرد. سالاد با ماست یونانی به نه تنها طعم و مزه سالاد تاثیر نمی گذارد، این کمک خواهد کرد کالری اوه قطع!
2، سس سالاد را کاهش دهید
هنگامی که شما سالاد را در خارج می خورید، می توانید از سس کمی استفاده کنید. سالاد های بسیاری از رستوران ها با سس های غنی که هر کدام حاوی 300 تا 500 کالری می باشند، بهتر است سالاد خود را به طور عمده تهیه کنید. میوه های تازه و سبزیجات مواد اصلی و سس کمتر اضافه شده است. این اطمینان حاصل خواهد کرد که کالری موجود در سالاد شما بیش از حد بالا نیست.
3، ضرب و شتم اسنک اداری
بسیاری از افراد علاقه مند به غذا خوردن غذاهای کوچک یا میان وعده های کوچک در محل کار هستند، گاهی اوقات چون گرسنه هستند، اما اغلب آنها فقط می خواهند غذاهای میان وعده را بخورند زیرا آنها خسته شده اند. علاوه بر این، اکثر مردم تنها پنج تن از میان وعده ها را نمی خورند. متوقف کنید. از جویدن آدامس نوشیدنی بدون قند با طعم میوه اجتناب کنید، که باعث میل شما به خوردن میان وعده می شود.
4، آب کمتر بنوشید
بسیاری از مردم دوست دارند نوشیدنی های میوه ای یا نوشیدنی های گازدار را بخورند، زیرا طعم و مزه آنها بهتر از آب های معمولی است. با این حال، اگر شما کالری هایی را که در هنگام نوشیدن مصرف می کنید محاسبه کنید، کالری های زیادی که مصرف می کنید پشیمان خواهید شد. .
حداقل 8 عدد آب در روز، برای کاهش وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، آب آشامیدنی قبل از غذا نیز می تواند باعث سستی شما شود، مصرف غذای خود را کاهش دهید!
5، غذای بخار را انتخاب کنید
به اصطلاح، بخار است به جای پخت و پز بخار پز و سرخ شده سرخ به منظور کاهش مصرف چربی است. غذا بخار پز است که نه تنها تا حد زیادی طعم غذا حفظ می کند، بلکه برای حفظ مواد مغذی غذا، و طعم تازه. کسانی که به خوردن با کالری بالا با چربی بالا غذاهای میان وعده، نور بخار پز آماده سازی مواد غذایی ساده، کمتر وقت گیر است، اما همچنین اجازه می دهد تا شما را به کاهش مصرف کالری و کمک به شما از دست دادن وزن سالم است.
6، خوردن میوه و سبزیجات تازه
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر رژیم غذایی. مصرف میوه و سبزیجات یک سیری، مانع از جذب چربی و قند، مواد غذایی خوبی برای کاهش وزن است. کاهش وزن، مصرف سبزی روزانه باید بیشتر از 500 گرم، چاقی می شود بزرگ، روند کاهش وزن کلی "اشتها" باید "اشتها به تدریج کاهش میزان عادی، ممکن است احساس راحتی در آغاز کاهش وزن، دستگاه گوارش احساس خالی، خوردن سبزیجات و میوه جات می تواند گرسنگی را کاهش ناشی از کاهش وزن ناشی.
7، به جای قهوه با شیر
اگر شما فقط می توانید نوشیدن قهوه سیاه و سفید برای از دست دادن وزن، آن را در واقع باعث می شود افزایش وزن بیش از شکر قهوه و خامه اضافه شده است. بسیاری از مردم می خواهم برای نوشیدن قهوه فوری یا قهوه با شکر، قهوه با گرما تا 400 کالری است. استفاده از شیر به جای قهوه، بهترین انتخاب ماست کم چرب یا شیر نابالغ است که برای کاهش وزن مفید است.
