Para glutão MM são, por comida fina e saborosa para sair é simplesmente doloroso demais! Xiangshou comer enquanto não há nenhum golpe pequena? Claro que há, as seguintes pequenas séries dar-lhe introduzir dicas de dieta de perda de peso, vamos você comeu e fino.
1, maionese substituto com iogurte
Maionese é composta principalmente de gema de ovo Dayou feita. Como a principal matéria-prima, a proporção de óleo comestível quase mais da metade, ele traz o calor pode ser imaginado. Salada com iogurte grego para fazer não só não vai afetar o sabor da salada, ele vai ajudar você cortar calorias Oh!
2, reduzir o molho de salada
Quando você come uma salada do lado de fora, você pode pedir o mínimo de molho possível.As saladas de muitos restaurantes são servidas com molhos ricos, cada um contendo cerca de 300 a 500 calorias.Melhor ainda, faça sua própria salada, principalmente As frutas e legumes frescos são os ingredientes principais e é adicionado menos molho, o que garante que as calorias contidas na sua salada não sejam muito altas.
3, batida Office Snacks
Muitos MMs gostam de comer pequenos lanches ou pequenos lanches no trabalho, às vezes porque estão com fome, e muitas vezes só querem comer lanches porque estão entediados.Além disso, a maioria das pessoas não come apenas cinco lanches. Pare, evite mastigar gomas de mascar sem açúcar, e isso fará com que seu desejo coma lanches.
4, beber menos beber mais água
Muitas pessoas gostam de beber sucos de frutas ou bebidas carbonatadas porque seu sabor é melhor do que a água pura, mas se você calcular as calorias que ingere quando bebe, vai se arrepender das altas calorias ingeridas. .
Pelo menos 8 copos de água por dia, é muito benéfico para perda de peso.Além disso, beber água antes das refeições também pode aumentar a sua sensação de plenitude, reduzir a ingestão de alimentos!
5, escolha comida no vapor
O chamado "vapor" é usar cozimento no vapor em vez de fritar e fritar para reduzir a ingestão de óleo. O alimento cozido no vapor não apenas preserva o sabor original do alimento, mas também retém os nutrientes dos alimentos e o sabor é fresco. Salgadinhos de alto teor calórico e alto teor de gordura, alimentos leves cozidos no vapor são simples de fazer, menos demorados, mas também permitem reduzir a ingestão de calorias e ajudar a perder peso.
6, comer mais frutas e vegetais frescos
Legumes e frutas ricas em vitaminas, minerais, fibras alimentares. Coma mais frutas e verduras têm uma saciedade, inibir a absorção de gordura e açúcar, são bons alimentos para perda de peso. A perda de peso, a ingestão diária de vegetais deve ser maior do que 500 gramas, obesidade grande, perda de peso processo 'apetite' geral deve 'apetite' para reduzir gradualmente a quantidade normal, pode não se sentir confortável no início da perda de peso, gastrointestinal sinto vazio, comer mais legumes e frutas podem aliviar a fome devido à perda de peso decorrente.
7, em vez de café com leite
Se você só toma café preto, você pode perder peso.O que realmente causa a gordura é o açúcar eo creme que você adiciona ao beber café.Muitas pessoas gostam de beber café instantâneo ou café açucarado.Este tipo de café contém até 400 calorias. Use leite em vez de café, a melhor escolha é iogurte desnatado ou leite desnatado, o que é mais benéfico para perder peso.
