대식 형 MM의 경우, 체중 감량을위한 맛있는 음식을 없애는 것은 너무 고통 스러워요. 즐기는 동안 작은 쿠데타가 있을까요? 다음 Xiao Bian이 다이어트 체중 감량 팁을 소개합니다. 먹는 동안 체중을 줄입니다.
1, 마요네즈로 요구르트 바꾸기
마요네즈는 주로 달걀 노른자로 만들어 지는데, 주원료로 식용유의 비중이 거의 절반에 달하고 칼로리가 상상할 수 있습니다. 그리스 요구르트를 사용하면 샐러드의 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다!
2, 샐러드 소스 줄이기
밖에 샐러드를 먹을 때 가능한 한 적은 양의 소스를 요구할 수 있습니다. 많은 레스토랑의 샐러드에는 각각 약 300 ~ 500 칼로리가 들어간 풍부한 소스가 제공됩니다. 신선한 과일과 채소가 주원료이며, 소스를 덜 추가하면 샐러드에 들어있는 칼로리가 너무 높지 않게됩니다.
3, Beat Office Snacks
많은 MM들은 직장에서 작은 간식이나 작은 간식을 먹기를 좋아합니다. 때로는 배가 고파서 먹기를 좋아하고, 너무 자주 식사를하기 때문에 지루해지기 때문에 간식을 먹고 싶어합니다. 과일 맛이 나는 무설탕 껌을 피하십시오. 그러면 간식을 먹고 싶을 것입니다.
4, 더 적은 물 마시는
많은 사람들이 과일 주스 나 탄산 음료를 마시는 것을 좋아하지만 음료를 섭취 할 때 섭취하는 칼로리를 계산하면 섭취하는 고열량을 후회하게됩니다. .
하루에 최소 8 잔의 물을 섭취하는 것이 체중 감량에 매우 유익합니다. 식사 전 식수 또한 충만감을 증가시키고 음식 섭취를 줄입니다.
5, 찐 음식 선택
소위 '증기'찜과 지방 섭취를 줄이기 위해 튀김 튀김 요리 교체하는 것입니다. 찜 요리는 크게없는 음식의 맛을 유지뿐만 아니라 음식의 영양소를 보존하기 위해 신선한 맛. 먹는 사람들은 고 칼로리 고지방 스낵 식품, 빛 찐 음식을 간단하게 준비, 적은 시간이 소요하지만, 또한 칼로리의 섭취를 줄이고 체중 건강한 잃을 수 있도록 할 수 있습니다.
6, 신선한 과일과 야채를 먹고
비타민, 미네랄,식이 섬유가 풍부한 야채와 과일입니다. 체중 감량을위한, 지방과 설탕의 흡수를 억제, 좋은 음식을 더 많은 과일을 먹고 야채는 포만감이있다. 체중 감소를, 하루 야채 섭취량보다 큰 500g, 비만해야한다 일반적으로 '식욕'큰 체중 감량 과정은 점차 정상적인 양을 줄이기 위해 '식욕', 위장이 비어 느낌이 체중 감량의 시작 부분에 편안 인해 발생하는 체중 감소에 굶주림을 완화 할 수 많은 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.
우유와 함께 7, 대신 커피
커피를 마실 때 더해지는 설탕과 크리머가 지방을 많이 만드는 이유는 많은 사람들이 인스턴트 커피 나 설탕 커피를 마시는 것을 좋아합니다.이 커피에는 400 칼로리가 들어 있습니다. 커피 대신 우유를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 저지방 요구르트 또는 탈지유로 체중 감량에 유리합니다.
