大食家MMの場合は、単にそれを終了するには、薄いとおいしい食べ物のために、あまりにも痛いされます！決して小さなクーデターがない間Xiangshouが食べる？もちろんあります、以下の小さなシリーズは、あなたが減量の食事療法のヒントをご紹介与え、聞かせてあなたは食べながら体重を減らす。
1、ヨーグルトとマヨネーズの代替
マヨネーズは、主に主原料として、食用油の割合は、ほぼ半数以上、それは熱を想像することができます。Dayouが作った卵黄で構成されている。サラダギリシャヨーグルトとサラダの味に影響を与えないだけでなく作るために、それはあなたがああカロリーをカットするのに役立ちます！
2、サラダソースを減らす
あなたが外側にサラダを食べるときは、できるだけソースを要求することができる。多くのレストランが豊富なサラダ醤油に参加している、それぞれ約300〜500カロリーを含む。自家製サラダを所有ベター、主に新鮮な果物や野菜を主原料とし、ソースを少し追加することで、サラダに含まれるカロリーがあまり高くならないようにします。
3、ビートオフィススナック
多くのMMは時々空腹のため、あまりにも多くの場合、それが原因で退屈であるだけで、スナックを食べたい、仕事で軽食やスナックを食べるのが好き。また、ほとんどの人が五を食べていません止めてください。フルーツ風味の無糖チューインガムを噛むのは避けてください。
4、より少ない水を飲むより少ない水を飲む
多くの人々はフルーツジュースや炭酸飲料を飲むのが好きです。しかし、飲むときに摂取するカロリーを計算すると、あなたが摂取する高カロリーを後悔します。 。
1日に少なくとも8本の水を飲むと、体重減少に非常に効果的です。食事前の飲料水で満腹感が増し、食物摂取量が減ります！
5、蒸し料理を選ぶ
いわゆる「蒸気」は脂肪の摂取量を減らすために蒸し揚げ揚げる調理交換することです。蒸し料理は大幅に食品の風味を保持しているだけでなく、食品の栄養素を維持するために、新鮮な味。食べ方は高カロリー、高脂肪のスナック食品、簡単な光蒸し調理、あまり時間がかかり、また、あなたは、カロリーの摂取量を減らすと、あなたは健康的な体重を失うのを助けることができます。
6、より多くの新鮮な果物や野菜を食べる
野菜や果物のビタミンが豊富で、ミネラル、食物繊維。食べるより多くの果物や野菜は、満腹感を持って、脂肪と砂糖の吸収を抑制し、減量のために良い食べ物です。体重減少、毎日の野菜摂取量は500グラム、肥満よりも大きくなければなりません徐々に通常の量を削減するための一般的な「食欲」大、減量プロセスなければならない「食欲」は、より多くの野菜や果物を食べて、胃腸が空を感じ、減量の先頭に快適に感じないかもしれないため、発生する減量に空腹を和らげることができます。
7、代わりのミルクとコーヒー
あなたはコーヒーを飲むだけで、体重を減らすことができます。脂肪が本当に原因となるのは、コーヒーを飲むときに加える砂糖とクリーマーです。多くの人はインスタントコーヒーや砂糖を飲むのが好きです。コーヒーの代わりにミルクを使用することをお勧めします。低脂肪のヨーグルトまたはスキムミルクが最も効果的です。
