Per i MM gluttuosi, è semplicemente troppo doloroso per abbandonare il cibo delizioso per perdere peso! C'è un piccolo colpo di stato per mangiare mentre ci si diverte? Certamente, la seguente piccola serie ti dà consigli sulla perdita di peso dieta. Si perde peso mentre si mangia.
1, sostituire lo yogurt con la maionese
La maionese è composta principalmente dal tuorlo d'uovo e, in quanto materia prima principale, la proporzione di olio commestibile può rappresentare quasi la metà dell'importo e la quantità di calorie che apporta può essere immaginata: utilizzare lo yogurt greco per preparare un'insalata non influirà solo sul gusto dell'insalata. Ti aiuterà a ridurre l'apporto calorico!
2, ridurre la salsa di insalata
Quando si mangia fuori un'insalata, si può chiedere il meno possibile di salsa: molte insalate ristorante vengono servite con salse abbondanti, ognuna contenente da 300 a 500 calorie, meglio ancora preparare la propria insalata La frutta e le verdure fresche sono gli ingredienti principali e si aggiunge meno salsa, in modo da garantire che le calorie contenute nell'insalata non siano troppo elevate.
3, battere snack ufficio
Molti MM amano mangiare piccoli spuntini o piccoli spuntini al lavoro, a volte perché sono affamati e troppo spesso vogliono solo mangiare spuntini perché sono annoiati.Inoltre, la maggior parte delle persone non mangia solo cinque spuntini. Stop. Evita di masticare gomme da masticare senza zucchero e aromatizzate alla frutta, il che ti farà desiderare di mangiare snack.
4, bere meno bere più acqua
Molte persone amano bere succhi di frutta o bevande gassate perché hanno un sapore migliore rispetto all'acqua bollita, tuttavia, se si calcola la quantità di calorie che si ingeriscono quando si beve, si rimpiangerà l'apporto calorico elevato che si ha. .
Almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, è molto utile per la perdita di peso.Inoltre, l'acqua potabile prima dei pasti può anche aumentare il senso di pienezza, ridurre l'assunzione di cibo!
5, scegli il cibo al vapore
La cosiddetta 'a vapore' è quello di sostituire la cottura al vapore e fritti fritto per ridurre l'assunzione di grassi. Cibo cotto a vapore non è solo fortemente conserva il sapore dei cibi, ma anche per preservare i nutrienti alimentari, e ha un sapore fresco. Coloro che mangiano ad alto contenuto calorico alto contenuto di grassi spuntino alimenti, luce al vapore di preparazione degli alimenti semplici, meno in termini di tempo, ma permette anche di ridurre l'assunzione di calorie e aiutano a perdere peso sano.
6, mangiare frutta e verdura fresca
Frutta e verdura ricchi di vitamine, minerali, fibre alimentari. Mangiare più frutta e verdura hanno un senso di sazietà, inibire l'assorbimento di grassi e zuccheri, sono buon cibo per la perdita di peso. La perdita di peso, l'assunzione di verdura al giorno deve essere superiore a 500 grammi, l'obesità grande, processo di perdita di peso generale 'appetito' dovrebbe 'appetito' per ridurre gradualmente la quantità normale, non può stare tranquillo, all'inizio della perdita di peso, gastrointestinale senti vuoto, mangiare più frutta e verdura possono alleviare la fame a causa della perdita di peso derivante.
7, al posto del caffè con latte
Se bevi solo caffè nero, puoi perdere peso, ciò che causa davvero grasso è lo zucchero e la crema che aggiungi quando bevi caffè.Molte persone amano bere caffè istantaneo o caffè zuccherato.Questo tipo di caffè contiene fino a 400 calorie. Utilizzare latte invece di caffè, la scelta migliore è yogurt magro o latte scremato, che è più vantaggioso per perdere peso.
