खाऊ एम एम के लिए पतली और स्वादिष्ट भोजन यह छोड़ने की के लिए बहुत दर्दनाक है, है बस! Xiangshou खाने जबकि वहाँ कोई छोटी तख्तापलट है? बेशक वहाँ है, निम्नलिखित छोटे श्रृंखला आप वजन घटाने आहार युक्तियाँ परिचय देते हैं, करते हैं खाने के दौरान आप वजन कम करते हैं।
1, मेयोनेज़ के साथ दही की जगह
मेयोनेज़ मुख्य रूप से न केवल सलाद का स्वाद को प्रभावित नहीं करेगा बनाने के लिए ग्रीक दही के साथ अंडे की जर्दी Dayou बनाया से बना है। मुख्य कच्चा माल के रूप में, लगभग आधे से अधिक खाद्य तेल का अनुपात, यह गर्मी कल्पना की जा सकती लाता है। सलाद कैलोरी सेवन में कटौती करने में आपकी मदद करेगा!
2, सलाद सॉस को कम करें
जब आप बाहर सलाद खाते हैं, तो आप जितना संभव हो उतना छोटा सॉस मांग सकते हैं। कई रेस्तरां के सलाद समृद्ध सॉस के साथ परोसे जाते हैं, जिनमें से प्रत्येक में लगभग 300 से 500 कैलोरी होती है। बेहतर अभी तक, अपना खुद का सलाद बनाएं, मुख्य रूप से ताजा फल और सब्जियां मुख्य अवयव हैं, और कम सॉस जोड़ा जाता है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके सलाद में मौजूद कैलोरी बहुत ज्यादा न हों।
3, बीट ऑफिस स्नैक्स
कई एमएम काम पर छोटे स्नैक्स या छोटे स्नैक्स खाते हैं, कभी-कभी क्योंकि वे भूखे होते हैं, और अक्सर वे सिर्फ स्नैक्स खाना चाहते हैं क्योंकि वे ऊब जाते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर लोग केवल पांच स्नैक्स नहीं खाते हैं। रुको। चबाने वाले फल-स्वाद वाले चीनी मुक्त च्यूइंग गम से बचें। इससे स्नैक्स खाने की आपकी इच्छा बढ़ जाएगी।
4, कम पानी पीते हैं
बहुत से लोग फलों के रस या कार्बोनेटेड पेय पीना पसंद करते हैं क्योंकि वे सादे उबले हुए पानी से बेहतर स्वाद लेते हैं। हालांकि, यदि आप पीते समय कैलोरी की मात्रा की गणना करते हैं, तो आपको उच्च कैलोरी पछतावा होगा। ।
वजन कम करने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी, वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, भोजन से पहले पीने का पानी भी पूर्णता की भावना को बढ़ा सकता है, आपके भोजन का सेवन कम कर सकता है!
5, उबले हुए भोजन का चयन करें
तथाकथित 'भाप' खाना पकाने उबले हुए और तला हुआ तलना वसा का सेवन कम करने के लिए बदलने के लिए है। धमाकेदार भोजन नहीं है केवल बहुत भोजन के स्वाद को बरकरार रखे हुए, लेकिन यह भी भोजन में पोषक तत्वों को संरक्षित करने, और ताजा स्वाद। जो लोग खाने के उच्च कैलोरी उच्च वसा स्नैक फूड, प्रकाश उबले हुए भोजन तैयार करने के लिए सरल, कम समय लेने वाली, लेकिन यह भी आप कैलोरी की मात्रा कम है और आप स्वस्थ वजन कम करने में मदद करने के लिए अनुमति देता है।
6, अधिक ताजा फल और सब्जियां खाएं
सब्जियों और फलों विटामिन, खनिज, आहार फाइबर में अमीर। वजन घटाने के लिए अधिक फल अच्छा खाना खाओ और सब्जियों एक तृप्ति है, वसा और चीनी के अवशोषण को बाधित कर रहे हैं। वजन में कमी, दैनिक सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक 500 ग्राम, मोटापा होना चाहिए सामान्य 'भूख' बड़े, वजन घटाने की प्रक्रिया 'भूख' धीरे-धीरे सामान्य मात्रा को कम करने वजन घटाने की शुरुआत में सहज महसूस करना चाहिए नहीं हो सकता, जठरांत्र खाली लग रहा है, वजन घटाने उत्पन्न होने की वजह से अधिक सब्जियों और फलों भूख को कम कर सकते हैं खाते हैं।
7, बजाय दूध के साथ कॉफी
यदि आप केवल काले कॉफी पीते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में वसा का कारण बनता है जब आप कॉफी पीते हैं तो चीनी और क्रीमर आप जोड़ते हैं। बहुत से लोग तत्काल कॉफी या शक्कर कॉफी पीना पसंद करते हैं। इस प्रकार की कॉफी में 400 कैलोरी होती है। कॉफी के बजाय दूध का प्रयोग करें, सबसे अच्छा विकल्प कम वसा वाले दही या स्किम दूध है, जो वजन कम करने के लिए अधिक फायदेमंद है।
