Für die gefräßigen MMs ist es einfach zu schmerzhaft, um das leckere Essen loszuwerden, um Gewicht zu verlieren! Gibt es einen kleinen Coup zum Essen, während es genießen? Natürlich gibt der folgende Xiaobian jedem die Tipps zur Gewichtsabnahme Diät. Sie verlieren beim Essen Gewicht.
1, ersetzen Joghurt mit Mayonnaise
Mayonnaise wird hauptsächlich aus Eigelb hergestellt.Als Hauptrohstoff kann der Anteil an Speiseöl fast die Hälfte der Menge ausmachen, und die Menge an Kalorien, die er bringt, kann man sich vorstellen.Mit griechischem Joghurt, um Salate zu machen, wird nicht nur der Geschmack desSalats beeinflusst. Wird Ihnen helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren!
2, Salatsauce reduzieren
Wenn Sie draußen einen Salat essen, können Sie nach so wenig Soße wie möglich fragen.In vielen Restaurants werden Salate mit reichen Saucen serviert, die jeweils etwa 300 bis 500 Kalorien enthalten.Ebenso besser, machen Sie Ihren eigenen Salat, hauptsächlich Frisches Obst und Gemüse sind die Hauptzutaten und es wird weniger Soße hinzugefügt, damit die in Ihrem Salat enthaltenen Kalorien nicht zu hoch sind.
3, Beat Office Snacks
Viele MMs essen gerne kleine Snacks oder kleine Snacks bei der Arbeit, manchmal weil sie hungrig sind, und zu oft wollen sie nur Snacks essen, weil sie sich langweilen und die meisten Menschen nicht nur fünf Snacks essen. Stopp: Vermeiden Sie das Kauen von zuckerfreien Kaugummis mit Fruchtgeschmack, da dies den Wunsch nach Snacks auslöst.
4, trink weniger trinken mehr Wasser
Viele Menschen trinken gerne Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige Getränke, weil ihr Geschmack besser ist als reines Wasser.Wenn Sie jedoch die Kalorien berechnen, die Sie beim Trinken einnehmen, werden Sie die hohen Kalorien, die Sie zu sich nehmen, bereuen. .
Mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, ist sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.Zusätzlich kann Trinkwasser vor den Mahlzeiten auch Ihr Gefühl der Fülle erhöhen, reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme!
5, wählen Sie gedünstetes Essen
Der so genannte ‚Dampf‘ ist das Kochen mit Dampf behandelt und braten gebraten ersetzen Fettaufnahme zu reduzieren. Gedämpfte Essen ist nicht nur behält stark den Geschmack von Lebensmitteln, sondern auch Nahrung Nährstoffe zu erhalten, und schmeckt frisch. Diejenigen, die essen hochkalorische mit hohem Fettgehalt Snacks, leicht gedämpft Zubereitung von Speisen einfach, weniger zeitaufwendig, sondern auch ermöglicht es Ihnen, die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren und helfen, Gewicht zu verlieren gesund.
6, essen frisches Obst und Gemüse
Gemüse und Obst reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffe. Essen Sie mehr Obst und Gemüse hat eine Sättigung, hemmen die Aufnahme von Fett und Zucker, sind gutes Essen für die Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust, sollte täglich Gemüsekonsum größer sein als 500 Gramm, Übergewicht General ‚Appetit‘ groß, Gewichtsverlust Prozess ‚Appetit‘ sollte allmählich die normale Menge zu reduzieren, fühlen sich am Anfang der Gewichtsabnahme kann nicht bequem, Magen-Darm leer fühlen, essen mehr Gemüse und Früchte können entstehen, Hunger durch Gewichtsverlust erleichtern.
7, statt Kaffee mit Milch
Wenn Sie nur schwarzen Kaffee trinken, können Sie Gewicht verlieren.Was wirklich Fett verursacht, ist der Zucker und Kaffeeweißer, den Sie hinzufügen, wenn Sie Kaffee trinken.Viele Leute trinken gerne Instantkaffee oder gezuckerten Kaffee.Diese Art von Kaffee enthält bis zu 400 Kalorien. Verwenden Sie Milch anstelle von Kaffee, die beste Wahl ist fettarmer Joghurt oder Magermilch, die besser ist, um Gewicht zu verlieren.
