Pour MM glouton sont, pour la nourriture fine et savoureuse de le quitter est tout simplement trop douloureux! Xiangshou manger alors qu'il n'y a pas un petit coup d'Etat? Bien sûr, il est, les petites séries suivantes vous donnent des conseils de régime présenter de perte de poids, laissez Vous perdez du poids en mangeant.
1, remplacer le yogourt avec de la mayonnaise
Mayonnaise est principalement composé de jaune d'œuf Dayou fait. Comme la principale matière première, la proportion d'huile comestible presque plus de la moitié, il apporte la chaleur peut être imaginé. Salade avec du yaourt grec pour faire n'affectera non seulement le goût de la salade, Vous aidera à réduire l'apport calorique!
2, réduire la sauce à salade
Quand vous mangez une salade à l'extérieur, vous pouvez demander le moins de sauce possible.Les salades de nombreux restaurants sont servies avec des sauces riches, chacune contenant environ 300 à 500 calories .Mieux encore, faites votre propre salade, principalement Les fruits et légumes frais sont les ingrédients principaux, et moins de sauce est ajoutée, afin que les calories contenues dans votre salade ne soient pas trop élevées.
3, battre les collations de bureau
Beaucoup de MM aiment manger de petites collations ou de petites collations au travail, parfois parce qu'ils ont faim, et trop souvent, ils veulent juste manger des collations parce qu'ils s'ennuient et que la plupart des gens ne mangent pas seulement cinq collations. Arrêtez de mâcher du chewing-gum sans sucre aromatisé aux fruits, ce qui vous donnera envie de manger des collations.
4, boire moins boire plus d'eau
Beaucoup de gens aiment boire des jus de fruits ou des boissons gazeuses parce que leur goût est meilleur que l'eau ordinaire.Mais si vous calculez les calories que vous ingérer lorsque vous buvez, vous regretterez les calories élevées que vous ingérer. .
Au moins 8 verres d'eau par jour, est très bénéfique pour la perte de poids.En outre, boire de l'eau avant les repas peut également augmenter votre sentiment de plénitude, réduire votre apport alimentaire!
5, choisissez la nourriture cuite à la vapeur
Le soi-disant «cuisson à la vapeur» consiste à utiliser la cuisson à la vapeur plutôt que de la friture et de la friture pour réduire l'apport d'huile.Les aliments cuits à la vapeur préservent non seulement le goût original des aliments mais conservent également leur fraîcheur. Les aliments riches en calories, riches en matières grasses, les aliments prêts à manger, les aliments légers et cuits à la vapeur sont simples à préparer, prennent moins de temps et peuvent vous aider à réduire votre apport calorique et à perdre du poids.
6, manger plus de fruits et légumes frais
Les légumes et les fruits riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires. Mangez plus de fruits et légumes ont une satiété, inhiber l'absorption des graisses et du sucre, sont bons aliments pour perdre du poids. La perte de poids, l'apport quotidien de légumes doit être supérieure à 500 grammes, l'obésité grand processus de perte de poids 'appétit général devrait « l'appétit » pour réduire progressivement la quantité normale, ne peut pas se sentir à l'aise au début de la perte de poids, gastro-intestinal se sentir vide, manger plus de légumes et de fruits peuvent soulager la faim en raison de la perte de poids résultant.
7, au lieu du café avec du lait
Si vous ne buvez que du café noir, vous pouvez perdre du poids.Ce qui cause vraiment la graisse est le sucre et le creamer que vous ajoutez lorsque vous buvez du café.Beaucoup de gens aiment boire du café instantané ou du café sucré.Ce type de café contient jusqu'à 400 calories. Utilisez du lait au lieu du café, le meilleur choix est le yogourt faible en gras ou le lait écrémé, ce qui est plus bénéfique pour perdre du poids.
