لالشره MM هي، على الغذاء رقيقة ولذيذة لإنهاء ذلك هو ببساطة مؤلمة جدا! Xiangshou تناول الطعام في حين لا يوجد انقلاب الصغيرة؟ بالطبع هناك، وسلسلة صغيرة التالية تعطيك إدخال فقدان الوزن حمية، والسماح تفقد الوزن أثناء الأكل.
1 ، واستبدال اللبن مع المايونيز
يتكون المايونيز أساسا من صفار البيض جعل Dayou. وبما أن المواد الخام الرئيسية، نسبة الزيت الصالح للأكل تقريبا أكثر من النصف، في ان يجلب الحرارة يمكن أن يتصور. صلاد مع الزبادي اليوناني لجعل ليس فقط لن تؤثر على طعم السلطة، سوف تساعدك على خفض السعرات الحرارية!
2 ، وخفض صلصة السلطة
عندما تتناول سلطة في الخارج ، يمكنك أن تطلب أقل قدر ممكن من الصلصة ، حيث يتم تقديم الكثير من السلطات مع الصلصات الغنية ، تحتوي كل منها على 300 إلى 500 سعرة حرارية. الفواكه والخضروات الطازجة هي المكونات الرئيسية ، وتضاف صلصة أقل ، وهذا يضمن أن السعرات الحرارية الموجودة في سلطتك ليست مرتفعة للغاية.
3 ، فاز مكتب وجبات خفيفة
كثير من الذكور يفضلون تناول وجبات خفيفة صغيرة أو وجبات خفيفة صغيرة في العمل ، أحيانًا لأنهم جائعون ، وكثيرًا ما يرغبون في تناول الوجبات الخفيفة لأنهم يشعرون بالملل ، وعلاوة على ذلك ، لا يأكل معظم الناس سوى خمس وجبات خفيفة. تجنب تناول مضغ العلكة الخالية من السكر والمضغرة بنكهة الفاكهة ، مما يسبب رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة.
4 ، وشرب أقل شرب المزيد من الماء
كثير من الناس يحبون شرب عصائر الفواكه أو المشروبات الغازية لأنها تذوق أفضل من الماء المغلي العادي ، ولكن إذا قمت بحساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عند شربها ، فسوف تندم على السعرات الحرارية العالية التي لديك. .
لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا ، مفيد جدا لفقدان الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب الماء قبل وجبات الطعام أيضا زيادة الإحساس بالامتلاء ، والحد من تناول الطعام الخاص بك!
5 ، واختيار الطعام على البخار
ما يسمى ب "بخار" هو استبدال الطهي على البخار ويقلى المقلية للحد من استهلاك الدهون. الطعام على البخار ليس فقط إلى حد كبير يحتفظ نكهة الطعام، ولكن أيضا للحفاظ على المواد الغذائية المواد الغذائية، والأذواق الطازجة. أولئك الذين يتناولون ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة عالية الدهون، وعلى ضوء البخار إعداد الطعام بسيطة وتستغرق وقتا طويلا أقل، ولكن أيضا يسمح لك للحد من تناول السعرات الحرارية وتساعدك على فقدان وزن صحي.
6، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة
الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتناول المزيد من الفاكهة والخضار لديهم الشبع، وتمنع امتصاص الدهون والسكر، هي غذاء جيد لانقاص الوزن. فقدان الوزن، ويجب أن يكون تناول الخضروات يوميا أكثر من 500 غرام، والسمنة عملية فقدان الوزن كبيرة عام "شهية" يجب "شهية" إلى الحد تدريجيا من الكمية المعتادة، قد لا تشعر بالراحة في بداية فقدان الوزن، والجهاز الهضمي يشعر فارغة، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه يمكن أن يخفف من الجوع بسبب فقدان الوزن الناشئة.
7 ، وذلك باستخدام الحليب بدلا من القهوة
إذا كنت تشرب القهوة السوداء فقط ، فيمكنك إنقاص وزنك ، ما يسبب الدهون هو السكر والقشدة التي تضيفها عند شرب القهوة ، كثير من الناس يحبون شرب القهوة أو القهوة المحلاة بالسكر ، هذا النوع من القهوة يحتوي على 400 سعر حراري. استخدم الحليب بدلًا من القهوة ، فالخيار الأفضل هو اللبن قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم ، وهو أكثر فائدة لإنقاص الوزن.
