Tant que vous maîtrisez les principaux points de l'exercice, la perte de poids peut devenir très facile.
L'accent n'est pas sur le nombre de fois mais c'est lent et sûr
Quand vous faites la formation de la force, la plupart d'entre nous seront plusieurs jeux d'action comme une unité, alors que la plupart seront également fixé des objectifs pour augmenter le nombre d'augmenter avec la mise au point Permet de régler l'intensité, mais beaucoup de gens afin d'atteindre le nombre cible de groupes, désireux de se précipiter pour terminer l'action, en fait, mais l'effet est pas bon. la semaine gourmande d'augmenter le nombre de son groupe, il est préférable d'entrer dans leurs premiers objectifs de chaque action est lente et même, donc au lieu que vous pouvez consommer plus de calories.
Il y avait un instructeur de conditionnement physique à partager, vous pouvez faire la mesure, qui est, se sentir sur le point d'exploser quand je meurs, faire trois séries, bien que très douloureux, mais l'effet des trois derniers groupes doit être le meilleur, souvenez-vous de faire L'étirement musculaire doit être fait à la fin de l'entraînement musculaire pour éviter les tensions.
Toujours conscient de vos muscles
En tout temps, en tout lieu pour vous rappeler de maintenir la posture correcte, ne penchez pas serrer naturellement le bas-ventre et les muscles de la hanche lorsque l'action seule debout ce sens, vous pouvez faire de votre temps la formation de leurs propres muscles profonds. Une fois que vous pouvez recevoir partout Serrez ou relâchez vos muscles et agissez au nom de vos muscles pour une souplesse et une combustion optimale des graisses.
L'entraînement musculaire complète les protéines
Après l'entraînement, la raison pour laquelle les muscles sont douloureux est parce que les tissus internes sont dans un état d'inflammation légère.Avec ce processus de destruction et de reconstruction continues, les muscles deviendront de plus en plus puissants (c'est-à-dire Il n'y a pas de douleur ou de manque de force, par conséquent, c'est une bonne idée de vous compléter avec des protéines, des protéines, du lait de soja sans sucre et du lait faible en gras après l'entraînement.Laissez ces protéines aident à réparer vos muscles.
Petits repas pour prévenir la faim
Une fois que le corps sent la faim, le corps va aussi chercher des aliments riches en sucre et en huile pour compléter (c'est pourquoi vous voulez toujours manger du poulet salé au milieu de la nuit), donc vous aurez trois repas par jour. 4. Divisez en 4 à 6 petites portions du repas à manger, ne vous laissez pas avoir faim.
L'exercice aérobique doit inclure une intensité élevée et faible
Le corps est très facile à adapter à l'intensité de l'exercice Si vous choisissez le même type d'exercice aérobique à chaque fois, faites la même intensité et le même temps, le corps ne sera plus fatigué (et il n'est plus efficace!) Exercice aérobique, avec différents réglages de force (sauf les tapis roulants, les toboggans, les steppers et les bicyclettes.) Si vous courez seul, faites 20 minutes à vitesse moyenne avant de l'attraper. 10 minutes de jogging Cet exercice peut augmenter l'efficacité de la combustion des graisses de 36% par rapport au fonctionnement normal!
Temps d'exercice continu, identique à l'effet de plusieurs mouvements
Oups, je ne peux pas m'arrêter tous les jours parce que c'est un bon moment pour passer du temps! Mais la recherche a prouvé que l'exercice en temps continu et le temps d'addition de plusieurs exercices sont en fait les mêmes ( Par exemple, 30 minutes et 3 10 minutes d'exercice), vous pouvez saisir chaque petite opportunité qui peut être exercée, comme descendre du bus et descendre à deux arrêts plus tôt lorsque vous quittez votre travail, ou vous pouvez faire 20 exercices d'haltères avec votre lit d'abord.
Trouver des moyens de réduire le stress dans la vie
Des études ont confirmé que le stress psychologique fait grossir les gens, ce qui est lié au fait que lorsque nous nous sentons stressés, il est facile de chercher un réconfort alimentaire, mais il y a aussi une légère relation avec la sécrétion hormonale. Vous pouvez mettre votre propre pression sur elle.Le yoga, la course est un bon moyen.L'exercice d'étirement après l'exercice, la sécrétion d'endorphines peut aussi vous faire sentir mieux.
Le mouvement doit changer
En plus de changer les goûts, il est moins probable que l'on s'ennuie pendant l'exercice et que l'on fasse de plus en plus d'exercices différents, que l'on puisse développer différents muscles et que l'on puisse continuer à rendre le corps «stimulant». Etat, mais besoin de consommer plus de calories.
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