今天, 小编为你介绍的是5大最清肠的排毒食谱, 可以帮你排走体内特别顽固的毒素.
一, 水果早餐
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的 '早餐水果' , 专家提到, 吃太多的早餐会给肠胃造成负担, 降低肠胃的蠕动能力, 对于排毒减肥是非常不利的. 要吃的水果有苹果, 香蕉, 猕猴桃等应季水果, 特别适合作为早餐食用, 还能有效起到瘦脸的作用呢.
热香蕉水果早餐制作方法
准备材料: 香蕉一根
制作方法: 将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟, 然后去皮即可食用, 当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
热苹果制作方法
准备材料: 苹果半个, 小米砂糖一小匙, 肉桂粉少许
制作方法: 苹果带皮切成角状, 摆放于耐热盘中, 撒上小米砂糖和肉桂粉, 用600w功率微波炉加热1分半种即可.
二, 彩色饭团
亚洲人主食以米饭为主, 不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法, 很容易引发小肚肿胀的问题, 引发腰间赘肉的增多. 专家说道, 大多数人都很喜欢吃米饭, 因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠, 有效改善肠胃干燥状态, 更好的排毒. 还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维, 有效排毒, 因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物.
米饭
材料: 大米1碗, 盐适量
制作方法: 将米洗净以后放入饭锅内, 加入适量的水蒸至30分即可, 根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可, 米饭可以将水分带到大肠, 打造最佳的排毒环境, 米饭冷却后, 其中难消化性淀粉的成分就会增加, 十分适合用来制作成饭团.
杂粮
准备材料: 大米1碗, 混合杂粮1袋, 盐适量.
制作方法: 将米洗净后放入饭锅内, 再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好. 根据客人口味捏成饭团即可. 将千穗谷, 栗子, 小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭, 可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量, 而且口感更好.
三, 番茄浓汤
只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油, 就可以将干燥的排毒环境改变, 废物排出体中. 因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收, 所以它会被直接带到大肠, 对肠胃蠕动有刺激, 轻松改变便秘问题效果显着.
准备材料: 番茄汁200ml, 生姜5g, 橄榄油一大匙.
制作方法: 将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀, 用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可.
四, 酸奶配干果
干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感, 调入全脂酸奶以后味道十分可口, 让人欲罢不能. 酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量, 干果中则富含食物纤维, 二者的搭配堪称完美.
准备材料: 全脂酸奶500g, 提子干, 杏干, 芒果干等自己喜欢的干果共250g.
制作方法: 将酸奶倒入容器内, 与干果一起混合好, 放在冰箱内浸泡一晚即可.
五, 纳豆辣白菜
有研究表明, 每天吃一盒纳豆, 与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的. 纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调, 这世界上有多种多样的发酵食品, 但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类, 辣白菜和纳豆就是代表性的食材, 搭配米饭真是又健康又美味.
准备材料: 辣白菜100g, 纳豆100g, 小葱切碎, 白芝麻适量.
制作方法: 将切碎的辣白菜和纳豆混合好, 搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
