لڑکیوں کے لئے قدامت پسند نقطہ، وس گرما جہاں سب سے زیادہ سیکسی؟ یقینا یہ ٹانگیں ہے! اس کی پتلی براہ راست بڑی ٹانگوں یقینی طور سے آپ کے لئے 200٪ واپس لوٹنے رکھنے لگایا سکتے ہیں مگر لڑکیوں کی ایک بہت Tuicu ہے مصیبت، آپ کو نہیں لگتا کہ پورے موسم گرما کے لباس پتلون جسم کو چھپانے؟ پاگل نہ بنو، اور فوری طور پر اونچی سچا ہے. تو کس طرح ایم ایم اونچی تیز ترین اور سب سے زیادہ مؤثر Tuicu چاہئے آپ پتلی کے ساتھ درست حصہ کا ایک سیٹ کو مندرجہ ذیل؟ بھی ٹانگ میں 30 دن آپ کی پتلی ٹانگوں.
پہلا سیٹ: کم جسم پر جسم کے وزن، سطح کے ساتھ اوپری جسم افقی ریاست، ورزش کک کر، اور پھر اطراف تبدیل کرنے کے بعد.
گروپ II: ایک یوگا چٹائی پر لیٹے، ٹانگیں پار کر، لفٹ کی تحریک کرتے ہیں.
تیسرے گروہ: لات مارنے کے بعد، ہاتھ اور پیٹ کشیدگی کی حالت میں رہتی ہیں، جو پتلی کمر اور پیٹ میں بھی مدد کرتی ہے!
4. چوتھی گروہ: جسم کی حمایت کرنے کے لئے ایک ہاتھ، 90 ڈگری پر ایک ٹانگ جھکا ہوا، ٹانگ لفٹ تحریک کرنے کے لئے دوسرا ٹانگ.
5. پانچویں گروپ: اوپری جسم فلیٹ رکھتا ہے، اور ٹانگیں مشق کرنے کے لئے چھٹکارا.
چھٹے گروپ: اسکواٹس اور ٹانگیں.
ساتویں گروپ: سائیڈ ٹانگ لفٹ مشق.
یہ سادہ اور مؤثر تحریک مقرر، گھر میں، ایک یوگا چٹائی مکمل کیا جا سکتا ہے. ہر کارروائی، 15-20 پر عمل ایک منٹ کا وقفہ اور 4-5 بار مشق کرنے کے تین گروپوں کو دہرانے ایک ہفتہ تو کم از کم اوہ! ہر روز اسے رکھنا بہتر ہے! اس کے ساتھ، طویل اور موٹی ٹانگوں کو روکنے کے لئے مشق کے بعد بڑھنے اور مساج مت بھولنا! اب خوبصورت ٹانگوں کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کریں!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
