แน่นอนว่ามันเป็นขาที่สวยคู่ของขายาวเรียวยาวและตรงสามารถทำให้คุณมีอัตราการย้อนกลับ 200 เปอร์เซ็นต์เต็มตัว แต่ผู้หญิงจำนวนมากมีขาหนา ความรำคาญคุณต้องการที่จะสวมใส่กางเกงเพื่อให้ครอบคลุมร่างกายของคุณตลอดฤดูร้อนหรือไม่อย่าโง่คุณต้องมี stovepipe จริงๆวิธีที่ขายันได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด? ขายาว 30 วัน
กลุ่มแรก: ร่างกายมุ่งเน้นไปที่ส่วนล่างของร่างกายการรักษาระดับร่างกายส่วนบนไว้กับพื้นการทำแบบฝึกหัดการเตะขาและการเปลี่ยนด้าน
2. กลุ่มที่สอง: นอนบนเสื่อโยคะขาข้ามทำยกกระชับ
กลุ่มที่สาม: หลังจากการออกกำลังกายเตะมือและท้องอยู่ในสถานะของความตึงเครียดซึ่งยังช่วยให้บางเอว!
4. กลุ่มที่สี่: หนึ่งมือเพื่อรองรับร่างกายขาหักหนึ่งขาที่ 90 องศาและขาอื่น ๆ เพื่อทำขบวนการยกขา
5. กลุ่มที่ 5: ส่วนบนของร่างกายนอนราบและขายุบให้ออกกำลังกาย
กลุ่มที่หก: squats และขา
กลุ่มที่เจ็ด: การยกขาข้างยก
กลุ่มของการออกกำลังกายนี้ง่ายและมีประสิทธิภาพในบ้านเสื่อโยคะสามารถจะเสร็จสมบูรณ์การเคลื่อนไหวแต่ละยึดมั่น 15-20 จะหยุดพักตรงกลางและทำซ้ำ 3 กลุ่มอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์จะต้องมีการฝึก! นอกจากนี้อย่าลืมยืดและนวดหลังการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้ขายาวและหนาเริ่มต้นในการทำหน้าที่ในขณะนี้ด้วยขาที่สวยงาม!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
