Для консервативной девушки, где самая сексуальная летняя экспозиция? Конечно, это красивые ноги! Пара тонких прямых длинных ног может определенно сделать вам полную 200-процентную норму возврата. Но у многих девушек толстые ноги Раздражение, вы хотите носить брюки, чтобы покрыть свое тело в течение всего лета? Не будьте глупыми, и у вас должна быть хорошая тощая нога. Разве это так, как толстая MM должна быть и насколько она эффективна? Движение ноги, 30 дней и ваши тонкие ноги.
Первая группа: Тело фокусируется на нижней части тела, удерживая верхнюю часть тела с землей, выполняя упражнение ногами, а затем меняя стороны.
2. Вторая группа: Лежа на циновке йоги, скрестив ноги, делая упражнения.
Третья группа: после тренировки ногами руки и живот остаются напряженными, что также помогает уменьшить тонкую талию!
4. Четвертая группа: одна рука для поддержки тела, одна нога согнута под углом 90 градусов, а другая - для движения ноги.
5. Пятая группа: верхняя часть тела лежала ровно, а ноги опустели, чтобы заниматься физическими упражнениями.
Шестая группа: приседания и ноги.
Седьмая группа: упражнение по поднятию боковой ноги.
Эта группа упражнений проста и эффективна. В доме можно закончить коврик для йоги. Каждое движение придерживается 15-20, делает паузу посередине и повторяет 3 группы. Необходимо практиковать по крайней мере 4-5 раз в неделю! Лучше придерживаться этого каждый день! Также не забывайте растягивать и массировать после тренировки! Чтобы предотвратить длинные и толстые ноги. Начните действовать теперь красивыми ногами!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
