برای یک دختر محافظه کار، جالبترین تابستان در کجاست؟ البته پاهای زیبا است! یک جفت پاهای مستقیم بلند و باریک، قطعا می تواند شما را به میزان 200 درصد بازگشت کند، اما بسیاری از دختران پاهای ضخیم دارند آزار دهنده است، آیا می خواهید لباس های شلوار را در تابستان برای پوشاندن بدن خود بپوشانید؟ احتیاط نکنید، و باید یک دودکش داشته باشید. واقعا چگونه سریع ترین و موثر ترین پایه لاغر می شود؟ جنبش پا، 30 روز همچنین پاها بلند و باریک خود را.
گروه اول: بدن بر بدن پایین تمرکز می کند، سطح بالای بدن را با زمین تمرین می دهد، تمرینات لگد زدن را انجام می دهد، و سپس طرف را تغییر می دهد.
2. گروه دوم: دروغ گفتن روی یوگا، پاها عبور کرده، انجام تمرینات بلند.
گروه سوم: پس از تمرین لگد زدن، دست ها و شکم در حالت تنش باقی می مانند، که همچنین باعث کم شدن دور کمر می شود!
4. گروه چهارم: یک دست برای حمایت از بدن، یک پا خم در 90 درجه، پای دیگر برای انجام حرکت آسان پا.
5. گروه پنجم: بدن فوقانی تخت و پاها برای انجام تمرین خالی است.
گروه ششم: اسکات و پاها.
گروه هفتم: تمرینات حرکتی پا.
این مجموعه جنبش ساده و موثر، در خانه، حصیر یوگا می تواند تکمیل شود. هر عمل پایبندی به 15-20، یک استراحت یک دقیقه و سه گروه تکرار به تمرین 4-5 بار در هفته حداقل آه! اگر هر روز حتی خوب تر! همچنین، فراموش نکنید که بعد از ورزش برای کشش و ماساژ آه! کمی برای جلوگیری از پاها ضخیم و طولانی است. برای پاها از هم اکنون در قانون در حال حاضر!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
