Para uma garota conservadora, onde está a exposição mais sexy do verão? É claro que são pernas bonitas! Um par de pernas longas e retas e finas pode absolutamente fazer uma taxa de retorno completa de 200%. Aborrecimento, você quer usar calças para cobrir seu corpo durante todo o verão? Não seja estúpido, e você deve ter uma boa perna magra. <br /> <br /> É como o MM deve ser mais rápido e mais eficaz? Movimento da perna, 30 dias também suas pernas finas.
O primeiro grupo: o corpo está centrado na parte inferior do corpo, a parte superior do corpo está nivelada com o chão e o exercício pós-perna é realizado.
2. O segundo grupo: Deitado no colchonete de yoga, pernas cruzadas, fazendo exercícios de levantamento.
O terceiro grupo: Após o exercício de chute, as mãos e o abdômen permanecem em estado de tensão, o que também ajuda a afinar a cintura!
4. O quarto grupo: uma mão para apoiar o corpo, uma perna dobrada a 90 graus, a outra perna para fazer o movimento de elevação da perna.
5. O quinto grupo: A parte superior do corpo estava deitada e as pernas esvaziadas para se exercitar.
O sexto grupo: agachamentos e pernas.
O sétimo grupo: exercício de elevação da perna lateral.
Este grupo de exercícios é simples e eficaz.Em casa, um tapete de ioga pode ser concluído.Cada movimento adere a 15-20, faz uma pausa no meio, e repete 3 grupos.Pelo menos 4-5 vezes por semana deve ser praticado! É melhor ficar com ele todos os dias! Além disso, não se esqueça de alongar e massagear após o exercício! Para evitar pernas longas e grossas. Comece a agir agora com belas pernas!
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