여자의 경우 보수적 인 점, 가장 섹시한? 물론 다리 인 이슬의 여름! 그녀의 얇은 직선 큰 다리는 확실히 당신에게 200 % 반환 유지 챙겼다 수 있습니다. 그러나 많은 여자는 Tuicu이 문제는, 당신은 전체 여름 착용 바지가 몸을 숨길 생각하지 않아? 바보, 신속 난로의 연통이 참 없습니다. 그래서 어떻게 얇은 유효 주 일련의 다음? MM 난로의 연통이 가장 빠르고 가장 효과적인 Tuicu한다 다리 움직임, 날씬한 다리도 30 일.
첫 번째 그룹 : 몸은 하체에 초점을 맞추고, 상반신은지면과 수평을 유지하고, 다리를 걷어차는 운동을하고, 측면을 바꿉니다.
2. 두 번째 그룹 : 요가 매트에 누워서, 다리를 건 드리며, 운동을하고 있습니다.
세 번째 그룹 : 걷어차는 운동 후에 손과 복부는 긴장 상태에 있으며 허리를 가늘게합니다!
4. 네 번째 그룹 : 몸을 지탱할 수있는 한 손, 90도 각도로 구부린 한 다리, 다리 리프트 운동을 할 다른 다리.
5. 다섯 번째 그룹 : 상반신은 평평하게 누워 다리는 운동을하기 위해 비 웁니다.
여섯 번째 그룹 : Squats and legs.
일곱 번째 그룹 : 옆 다리 리프트 운동.
이 운동 그룹은 간단하고 효과적이며, 가정에서는 요가 매트를 완성 할 수 있습니다. 각 운동은 15-20 점을 준수하고 가운데 휴식을 취하며 3 그룹을 반복합니다. 적어도 일주일에 4-5 번 연습해야합니다! 매일 사용하는 것이 좋으며, 운동 후 스트레칭과 마사지를 잊지 마세요! 길고 두꺼운 다리를 방지하려면 아름다운 다리로 행동하십시오!
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