एक रूढ़िवादी लड़की के लिए, सबसे कामुक गर्मी का प्रदर्शन कहां है? बेशक यह खूबसूरत पैर है! पतली सीधी लंबी पैरों की एक जोड़ी आपको निश्चित रूप से 200 प्रतिशत की वापसी दर दे सकती है। लेकिन कई लड़कियां मोटे पैर हैं परेशानियों, क्या आप गर्मियों में अपने शरीर को ढकने के लिए पतलून पहनना चाहते हैं? बेवकूफ मत बनो, और आपके पास एक अच्छा पतला पैर होना चाहिए। क्या यह एमएम कितना मोटा होना चाहिए, और यह कितना प्रभावी है? पैर आंदोलन, 30 दिन भी आपके पतले पैर।
पहला समूह: शरीर निचले शरीर पर केंद्रित होता है, ऊपरी शरीर के स्तर को जमीन के साथ रखते हुए, पैर लात मारने के अभ्यास, और बदलते पक्षों को ध्यान में रखते हुए।
2. दूसरा समूह: योग चटाई पर झूठ बोलना, पैरों को पार करना, व्यायाम उठाना।
तीसरा समूह: लात मारने के व्यायाम के बाद, हाथ और पेट तनाव की स्थिति में रहते हैं, जो कमर को पतला करने में भी मदद करता है!
4. चौथा समूह: शरीर का समर्थन करने के लिए एक हाथ, एक पैर 90 डिग्री पर झुकता है, दूसरा पैर पैर लिफ्ट आंदोलन करने के लिए।
5. पांचवां समूह: ऊपरी शरीर फ्लैट रखता है और पैर व्यायाम करने के लिए खाली हो जाते हैं।
छठा समूह: Squats और पैर।
सातवां समूह: साइड पैर लिफ्ट व्यायाम।
अभ्यास का यह समूह सरल और प्रभावी है। घर में, योग की चटाई पूरी की जा सकती है। प्रत्येक आंदोलन 15-20 का पालन करता है, बीच में ब्रेक लेता है, और 3 समूहों को दोहराता है। सप्ताह में कम से कम 4-5 बार अभ्यास किया जाना चाहिए! हर दिन इसके साथ रहना बेहतर होता है! इसके अलावा, अभ्यास के बाद खिंचाव और मालिश करना न भूलें! लंबे और मोटे पैरों को रोकने के लिए। खूबसूरत पैरों के साथ कार्य करने के लिए शुरू करें!
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