Für ein konservatives Mädchen, wo ist die heißeste Sommer-Exposition? Natürlich ist es schöne Beine! Ein Paar schlanke gerade lange Beine können Sie definitiv eine volle 200 Prozent Rückgaberecht.Aber viele Mädchen haben dicke Beine Ärger, willst du den ganzen Sommer lang Hosen tragen, um deinen Körper zu bedecken, sei nicht albern und du brauchst ein Ofenrohr Wirklich, wie kann ein schlankes Bein am schnellsten und effektivsten sein? Beinbewegung, 30 Tage auch deine schlanken Beine.
Die erste Gruppe: Der Körper konzentriert sich auf den Unterkörper, hält den Oberkörper auf gleicher Höhe mit dem Boden, macht Beinübungen und wechselt die Seiten.
2. Die zweite Gruppe: Auf der Yogamatte liegen, die Beine gekreuzt, Übungen machen.
Die dritte Gruppe: Nach der Übung bleiben die Hände und der Bauch angespannt, wodurch auch die Taille dünner wird!
4. Die vierte Gruppe: Eine Hand, um den Körper zu stützen, ein Bein um 90 Grad gebogen, das andere Bein, um die Beinheben-Bewegung auszuführen.
5. Die fünfte Gruppe: Der Oberkörper lag flach und die Beine entleerten sich, um sich zu bewegen.
Die sechste Gruppe: Kniebeugen und Beine.
Die siebte Gruppe: Übung zum Trainieren des Seitenbeines.
Diese Übungsgruppe ist einfach und effektiv: Zu Hause kann eine Yogamatte vollendet werden, jede Bewegung hält sich an 15-20, macht eine Pause in der Mitte und wiederholt 3 Gruppen Mindestens 4-5 mal pro Woche muss geübt werden! Es ist besser, jeden Tag dran zu bleiben! Vergessen Sie nicht, sich nach dem Training zu dehnen und zu massieren! Um lange und dicke Beine zu vermeiden, beginnen Sie jetzt mit schönen Beinen zu handeln!
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