کام کے جگہ میں سخت محنت کی وائٹ کالر کارکنوں میں عام طور پر دوپہر کے کھانے کا ایک گھنٹہ اور دوپہر کا وقت ہے. فاسٹ فوڈ، دوپہر کا کھانا ان کا بنیادی انتخاب ہے، اور یہ خوراک اکثر بعض صحت کے خطرات، غذائیت سے زیادہ غذائی انتباہ، وٹامن، غذایی ریشہ کی تصویر لاتے ہیں. ناکافی انٹیک ایک عام رجحان ہے. موٹ فوائد سے بچنے کے لئے مشکل لگتا ہے.
مغربی طرز فاسٹ فوڈ: ایک کھانے ایک دن سے زیادہ کیلوری کھاتا ہے
ایک گرام تیل 9 کلوکولر فراہم کرسکتا ہے. مغرب طرز عمل فاسٹ فوڈ، جو گہرائی اور خشک گوشت پر مبنی ہوتا ہے، سب سے زیادہ تیل کا مواد ہے. لہذا، تیز ترین غذا سب سے زیادہ کیلوری کا مواد ہے.
ایک بڑا ہیمبرگر یا سینڈوچ میں 600 سے 1000 کیلوری ہے، اور ایک کھانے کے لئے خشک چکن کے تین ٹکڑے ٹکڑے گوشت کے اسباب کے علاوہ، فرانسیسی سواروں اور تین سو کیلوری کے طور پر سات سو کیلوری، پر مشتمل ہے. کوک کا ایک سو سکتا ہے کہ ایک سو کارڈ اور دیگر غیر غذا کے ساتھ. یہ حیران نہیں ہے کہ یہ کھانے 1،500 کیلوری کا کیلوری ہے، جس میں کیلوری کی مقدار سے تقریبا ایک عام شخص ایک دن کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، گہری فریدہ تیل کئی سو ڈگریوں کے اعلی درجہ حرارت پر بھرا ہوا ہے اور پھر بھرا ہوا ہے. یہ اصل میں جسم کے غذائی اجزاء کی ایک غذائیت ہے جس میں زہریلا تیل جسم میں نقصان دہ ہے.
نہ صرف گوشت، پھل اور سبزیوں اور غذائیت کی سطح پر غذائیت کی سطح پر، نہ صرف زہریلا بن جاتے ہیں جن میں جسمانی اثرات ہوتے ہیں اور عمر کی عمر میں کولوریکال کینسر یا کینسر کے کینسر کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں.
مغربی طرز کے فاسٹ فوڈ ہمارے dieters کے کسی بھی صورت میں سلم لالچی نہیں ہو سکتا کے لئے بہت کچھ نقصان ہے، ملاحظہ کریں.
چینی نمکین صحت مند ہیں
چینی فاسٹ فوڈ ضروری سب اچھا، عام فاسٹ فوڈ، گاہکوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے جب پکا زیادہ تیل ڈال دے گا (کچھ کم گریڈ یا تیل کو مسترد نہیں کرتے) کھانے کا ذائقہ اور ذائقہ بڑھانے کے لئے ریستوران نہیں ہے. گرمی کے بارے میں ایک عام اسپیئر پسلیاں سات یا آٹھ سو ہزار کارڈ. اور ریب کی سطح کی گرمی سے تیل کا ایک کٹورا ہزار کارڈ تک پہنچ سکتا ہے.
سہولت اسٹور کے دوپہر کے کھانے، چاول گیندوں، سینڈوچ سب سے زیادہ مقبول دوپہر کا کھانا کھانے کے ہیں، لیکن ذائقہ، ابھر کر سامنے آئے کبھی نہیں جو موسم کی جگہ نہیں کیا جائے گا، تاکہ ایک قداچار دور کی پرورش کی قیمت کے طور پر، صرف اس کے پیٹ بھر سکتا ہے کہ کہہ سکتے ہیں ، KFC، میک ڈونلڈز، وغیرہ کے مقابلے میں بھی کم از کم ایک مناسب کھانا ہے.
دوپہر کے کھانے غذائیت اور کس طرح اکاؤنٹ میں اس میں سے کارکردگی لینے کے لئے؟
جسم ابھی تک دوست لقب دینا نہیں کیا ہے کے طور پر، غذائیت کہ چند اصولوں میں مہارت حاصل کرنے کی سفارش کرتے ہیں: رات کا کھانا 'ذائقہ کے لئے' آپ کو نمکین کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، صرف انتخابات سے کم تیل کم چینی کھانے، صرف 8 منٹ مکمل، بلکہ رہتا ہے؛ جسم لقب دینا ہے تو کہ کھو نہیں امید، غذا اور ورزش باقاعدگی سے کم کیلوری جاری رکھا نارمل قد بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور غذا کے انتخاب میں خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے، یہاں ریفرنس کے لئے چند اصول ہیں:
وزن میں کمی دوپہر کے کھانے کا انتخاب 3 اصول
1، کم چینی مواد کے ساتھ تیل کا انتخاب کریں،
ایسے سکم دودھ یا کم وسا دودھ اختیاری طور پر؛ مواد کے انتخاب شوگر فری مشروبات، کم تلا ہوا کھانا، کیک اور جیسے بھورے چاول، سارا اناج بہت کھانے کی اشیاء، کے دوسرے منتخب شدہ فائبر مواد کھاتے ہیں، نہ صرف بھی ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن اس کو فروغ دینے کے جستجوؤں کی موٹائی، گرمی جذب کو کم.
2، اعلی نمی کے ساتھ خوراک کا زیادہ سے زیادہ انٹیک:
سبزیاں، پھل پانی، نغمے، ترپتی میں اضافہ کھانے کی مقدار، اور بروقت ملٹی وٹامن سپلیمنٹ کو کم کر سکتے ہیں.
3، بھاری کھانے کی اشیاء سے بچیں:
سنٹرل قائمہ کمیٹی کے ذائقوں کھانا بوٹیاں کی ایک بہت کچھ شامل کرنے کے لئے، ان بوٹیاں بھی گرمی ہے، لیکن یہ بھی آپ کی بھوک کو نادانستہ کچھ کھا دلانا، اور شعوری گوشت نہیں.
