Los trabajadores de cuello blanco que trabajan duro en el lugar de trabajo suelen tener solo una hora de almuerzo y descanso al mediodía. Comida rápida, el almuerzo es su principal opción, y estos alimentos a menudo conllevan ciertos riesgos para la salud, ingesta excesiva de grasas, vitaminas, fibra dietética. La ingesta insuficiente es un fenómeno común. La ganancia de grasa parece difícil de evitar.
Comida rápida al estilo occidental: una comida come más calorías que un día
Un gramo de aceite puede proporcionar 9 kilocalorías, y las comidas rápidas al estilo occidental, que son fritas y a base de carne frita, tienen el mayor contenido de aceite. Por lo tanto, la comida rápida es la comida con el contenido calórico más alto.
Una hamburguesa grande o un sándwich contiene de 600 a 1,000 calorías, y tres pedazos de pollo frito para una comida contienen setecientas calorías, como un paquete de papas fritas y trescientas calorías además de los alimentos básicos de carne. Una lata de Coca-Cola con cien tarjetas y otros alimentos no básicos. No es sorprendente que esta comida tenga una ingesta de calorías de 1.500 calorías, que es casi más que la cantidad de calorías que una persona normal necesita por día.
Además, el aceite frito se fríe a una temperatura alta de varios cientos de grados y luego se fríe. Es originalmente un nutriente de los nutrientes del cuerpo, que se oxida en aceite tóxico que es dañino para el cuerpo.
No solo eso, la carne, las frutas y los vegetales, y los nutrientes en la superficie de los granos, después de ser fritos, también se convierten en toxinas que tienen efectos cancerígenos, y aumentan las posibilidades de contraer cáncer colorrectal o cáncer de seno cuando son viejos.
Lo veo, la comida rápida occidental tiene muchas desventajas, para adelgazar nuestra pérdida de peso no puede ser codicioso en ningún caso.
Los bocadillos chinos son saludables
Los restaurantes chinos de comida rápida no necesariamente son buenos. Para aumentar el sabor y sabor de los alimentos, el restaurante promedio de comida rápida atraerá a más clientes para poner más aceite (no excluir algunos de los aceites inferiores) mientras cocina. Una comida normal de costillas tiene la misma cantidad de calorías. Siete u ochocientas mil tarjetas. Y un tazón de aceite que el calor de la superficie de las costillas puede alcanzar mil tarjetas.
El almuerzo de tiendas de conveniencia, bolas de arroz, sándwiches son el alimento más popular del almuerzo, pero el sabor no volver a salir, no sería reemplazar la temporada, por lo que una mala práctica lo que a su valor nutritivo, sólo puede decir que se puede llenar el estómago , en comparación con KFC, McDonalds, etc. también hay al menos una comida adecuada.
El almuerzo nutrición y cómo tener en cuenta la eficiencia de la misma?
Para que el cuerpo aún no ha aliasing amigo, los nutricionistas recomiendan que para dominar algunos principios: cenar, a sólo 8 minutos completo, sólo la elección menos aceite menos azúcar, si quieres comer bocadillos, pero también 'al gusto' dura; si el cuerpo tiene aliasing No se desanime: las dietas bajas en calorías y el ejercicio regular constante pueden ayudar a restaurar el cuerpo normal. También debe tener especial cuidado con la elección de los alimentos. Aquí hay algunos principios de referencia:
Selección de almuerzo de pérdida de peso 3 principios
1, elija aceites, alimentos con bajo contenido de azúcar:
Tales como la leche descremada o leche baja en grasa opcional; materiales de selección de bebidas sin azúcar, comer menos alimentos fritos, pasteles y otros contenidos de fibra seleccionada de muchos alimentos, como el arroz, los cereales integrales, no sólo puede aumentar la saciedad, pero también promueven Motilidad gastrointestinal, reduce la absorción de calor.
2, más ingesta de alimentos con alto contenido de humedad:
Verduras, más humedad de la fruta también puede aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y complementar a tiempo una variedad de vitaminas.
3, evita las comidas pesadas:
Sabores del Comité Central Permanente a añadir un montón de condimentos alimenticios, condimentos estos también tienen calor, sino también inducir a sus apetitos inconscientemente comen algunos, y no carne conscientemente.
