Рабочие, работающие на рабочем месте, обычно имеют только один час обеда и время перерыва в полдень. Фаст-фуд, обеды - это их главный выбор, и эти продукты часто приносят определенные риски для здоровья, чрезмерный прием жиров, витамины, Недостаточное потребление является обычным явлением. Поглощение жира кажется трудным избежать.
Фаст-фуд в западном стиле: одна еда съедает больше калорий, чем один день
Один грамм масла может обеспечить 9 килокалорий. Фаст-фуд в западном стиле, основанный на жареном и жареном мясе, имеет самое высокое содержание масла. Поэтому фаст-фуд - это еда с самым высоким содержанием калорий.
Большой гамбургер или сэндвич содержит от 600 до 1000 калорий, а три кусочка жареной курицы для одного блюда содержат семьсот калорий, таких как пачка картофеля фри и триста калорий, в дополнение к мясным скобкам. Банку с колой с сотней карточек и другими непищевыми продуктами. Не удивительно, что эта еда имеет потребление калорий в 1500 калорий, что составляет почти больше, чем количество калорий, которое нормальный человек нуждается в день.
Кроме того, глубоко зажаренное масло жарится при высокой температуре в несколько сотен градусов, а затем обжаривается. Это изначально питательное вещество питательных веществ организма, которое окисляется в ядовитое масло, которое вредно для организма.
Мало того, что мясо, фрукты и овощи и питательные вещества на поверхности зерен после обжаривания также становятся токсинами, которые оказывают канцерогенное действие, и увеличивают шансы получить колоректальный рак или рак молочной железы в старости.
Видите, западный фаст-фуд имеет так много недостатков. Чтобы уменьшить потерю веса, в любом случае нельзя быть жадным.
Китайские закуски здоровы
Китайские рестораны быстрого питания могут не всегда быть хорошими. Чтобы увеличить вкус и вкус пищи, средний ресторан быстрого питания привлечет больше клиентов, чтобы придать больше масла (не исключая некоторые из низших масел) при приготовлении пищи. Обычная еда с ребрами составляет примерно столько же калорий. Семь или восемьсот тысяч карточек, а чаша с маслом, чем ребра, может достигать тысячи карт.
Удобные ланчи, рисовые шарики и бутерброды - самые популярные блюда на обед. Однако вкусы никогда не менялись, и сезон не будет заменен. Поэтому это недостаток. Что касается пищевой ценности, то можно сказать, что она полна еды. 3. McDonald's и другие - по крайней мере приличная еда по сравнению с KFC.
Как сбалансировать питание и эффективность на обед?
Для друзей, которые еще не вышли из строя, диетологи рекомендуют несколько принципов, которые нужно освоить: есть только ужин, до тех пор, пока набирается 8 баллов, выбирайте меньше масла, меньше сахара, если хотите есть закуски, но также «вкус» и пребывание, если тело вышло из формы , Не отчаивайтесь: низкокалорийные диеты и постоянные регулярные физические упражнения могут помочь восстановить нормальное тело. Вы также должны быть особенно осторожны в выборе пищи. Вот несколько принципов для справки:
Выбор обеда для снижения веса 3 принципа
1, выберите масла, продукты с низким содержанием сахара:
Например, молоко может быть обезжиренным или обезжиренным молоком, могут быть выбраны напитки без сахара, жареные продукты, пирожные и т. Д. Больше продуктов с большим содержанием клетчатки, таких как коричневый рис и еда из цельной пшеницы, может не только увеличить насыщение, но и способствовать Желудочно-кишечная подвижность уменьшает поглощение тепла.
2, больше приема пищи с высоким содержанием влаги:
Овощи, большая влажность фруктов также могут увеличить насыщение, уменьшить потребление пищи и своевременно дополнить разнообразные витамины.
3, избегайте тяжелых продуктов:
Многие продукты часто добавляются в тяжелые продукты. Эти приправы также богаты калориями, а также побуждают вас открывать желудок, есть бессознательно, а затем бессознательно вырастить свое мясо.
