کارگران یقه سفید در محل کار، کار سخت، معمولا تنها یک ساعت از وعده غذایی ظهر و استراحت دوره. فست فود، ناهار به عنوان انتخاب اصلی خود را، و این غذاها تمایل به برخی از خطرات بهداشتی، مصرف بیش از حد چربی، ویتامین، مصرف فیبر در رژیم غذایی کمبود یک پدیده شایع است، به نظر می رسد دشوار است برای جلوگیری از افزایش وزن.
به سبک غربی فست فود: یک وعده غذایی به خوردن کالری و حتی بیشتر از کالری برای یک روز
یک گرم از نفت فراهم می کند 9 کیلو کالری، حداکثر میزان نفت غذاهای فوری غرب سرخ شده مواد غذایی مبتنی بر گوشت سرخ شده و، در نتیجه، بالاترین سریع کالری مواد غذایی حاوی است.
یک برگر بزرگ و یا ساندویچ حاوی کارت حرارت 600-1000، و یک وعده غذایی مرغ سرخ شده به اندازه سه با انرژی گرمایی هفتصد کارت، به غیر از گوشت به عنوان یک غذای اصلی یک بسته چیپس دوباره انرژی گرمایی سه صد کارت، کک صد و ده کارت و دیگر مواد غذایی غیر عمده، خوردن کارت غذا پانزده صد کالری تعجب آور نیست، تقریبا بیشتر از مقدار طبیعی کالری برای یک روز.
علاوه بر این، کوتاه شدن در دمای بالا از چند صد درجه، یک سرخ شده و سپس سرخ شده، بدن چرب مواد مغذی اصلی، بدن از اکسیداسیون مضر بودن روغن برای سمی است.
نه تنها این، گوشت مواد مغذی، میوه، سبزیجات و سطح دانه، پس از بمباران، کک تبدیل شده است سموم سرطان زا، این شانس را به سرطان پستان یا سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد سن شد.
ببینید، به سبک غربی غذا سریع است آسیب بسیار به افراد رژیمی ما باریک در هر صورت نمی تواند حریص.
تنقلات چینی سالم هستند
مواد غذایی چینی سریع است لزوما همه خوب، عادی رستوران فست فود به منظور افزایش طعم و مزه غذا و عطر و طعم برای جذب مشتریان، نفت بیشتری را در هنگام پخت (حکومت نه از برخی درجه پایین یا روغن) یک دنده یدکی مشترک در مورد گرما هفت یا هشتصد هزار کارت. و یک کاسه روغن از گرمای سطح دیواره می تواند به هزار کارت دسترسی داشته باشد.
فروشگاه راحتی ناهار، توپ برنج، ساندویچ هستند مواد غذایی ناهار محبوب ترین، اما طعم و مزه هرگز به ظهور، آن را نمی شود به جای فصل، به طوری که قصور آنجا که ارزش غذایی، می توانید فقط می گویند که آن را می توانید معده پر ، در مقایسه با KFC، مک دونالد، و غیره نیز حداقل یک وعده غذایی مناسب است.
تغذیه و ناهار و چگونه به حساب بهره وری از آن؟
برای بدن هنوز aliasing به دوست نمی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به استاد چند اصل: خوردن شام، فقط 8 دقیقه کامل، نفت تنها از انتخابات کمتر قند کمتر، اگر شما می خواهید به خوردن تنقلات، بلکه به طعم، طول می کشد، اگر بدن aliasing به که از دست دادن نیست امید، رژیم غذایی و ورزش به طور منظم ادامه کم کالری، می تواند کمک به بازگرداندن قد طبیعی، و نیاز به مراقبت ویژه در انتخاب غذا، در اینجا چند اصل برای مرجع:
از دست دادن وزن ناهار انتخاب کنید 3 اصول
1، چربی را انتخاب کنید، محتوای قند کمتر از مواد غذایی:
مانند شیر کم چرب یا شیر کم چرب اختیاری؛ مواد انتخاب بدون قند نوشیدنی؛ خوردن مواد غذایی کمتر سرخ شده، کیک و دیگر محتوای فیبر انتخاب شده از بسیاری از مواد غذایی مانند برنج قهوه ای، غلات کامل، نه تنها می تواند سیری را افزایش می دهد، بلکه ترویج تحرک دستگاه گوارش، کاهش جذب گرما.
2، مصرف بیشتر مواد غذایی با رطوبت بالا:
سبزیجات، رطوبت بیشتر میوه همچنین می توانند سبب افزایش سدیم، کاهش مصرف غذا و تاخیر در مصرف انواع ویتامین ها شوند.
3، اجتناب از مواد غذایی سنگین:
بسیاری از غذاها اغلب به غذاهای سنگین اضافه می شوند. این چاشنی ها نیز دارای کالری هستند. همچنین باعث اشتها می شوند تا غذا را بیرون بکشند، بیشتر غذا می خورند و ناخودآگاه گوشت خود را رشد می دهند.
