Trabalhadores de colarinho branco que trabalham duro no local de trabalho geralmente têm apenas uma hora de almoço e intervalo ao meio-dia: fast food, almoços são sua principal escolha, e esses alimentos geralmente trazem certos riscos à saúde, consumo excessivo de gordura, vitaminas e foto de fibra dietética. Ingestão insuficiente é um fenômeno comum, o ganho de gordura parece difícil de evitar.
Fast-food de estilo ocidental: uma refeição consome mais calorias do que um dia
Um grama de óleo pode fornecer 9 quilocalorias, e o fast-food de estilo ocidental, que é baseado em carne frita e frita, tem o maior teor de óleo e, portanto, fast food é o alimento com o maior teor calórico.
Um grande hambúrguer ou sanduíche contém 600 a 1.000 calorias e três pedaços de frango frito para uma refeição contêm setecentas calorias, como um pacote de batatas fritas e trezentas calorias, além de carne. Uma lata de Coca-Cola com uma centena de cartões e outros alimentos não básicos.Não é de surpreender que essa refeição tenha uma ingestão calórica de 1.500 calorias, o que é quase mais do que a quantidade de calorias que uma pessoa normal precisa por dia.
Além disso, o óleo frito é frito a uma temperatura elevada de várias centenas de graus e depois frito.O ácido graxo que era originalmente um nutriente do corpo se oxida em óleo tóxico que é prejudicial para o corpo.
Não só isso, carne, frutas e legumes, e os nutrientes na superfície dos grãos, depois de serem fritos, também se tornam toxinas que têm efeitos cancerígenos, e aumentam as chances de contrair câncer colorretal ou câncer de mama quando eles estão velhos.
Vê-lo, fast food ocidental tem tantas desvantagens, a fim de emagrecer nossa perda de peso não pode ser ganancioso em qualquer caso.
Lanches chineses são saudáveis
Os restaurantes de fast food chineses podem não necessariamente ser bons Para aumentar o sabor e sabor dos alimentos, o restaurante de fast food médio atrai mais clientes para colocar mais óleo (não para excluir alguns dos óleos inferiores) ao cozinhar.Uma costela comum tem a mesma quantidade de calorias. Sete ou oitocentos mil cartões e uma tigela de óleo do que o calor da superfície das costelas pode chegar a mil cartas.
A loja de conveniência almoço, bolas de arroz, sanduíches são o alimento almoço mais popular, mas o sabor não a surgir, não estaria substituindo a temporada, por isso, uma prática abusiva na medida do valor nutricional, só posso dizer que ele pode encher o estômago , em comparação com KFC, McDonald, etc também pelo menos uma refeição adequada.
Almoço nutrição e como ter em conta a eficiência do mesmo?
Para o corpo ainda não aliasing amigo, nutricionistas recomendam que dominar alguns princípios: comer o jantar, apenas a 8 minutos completo, somente a eleição menos petróleo menos açúcar, se você quiser comer lanches, mas também 'a gosto' dura, se o corpo tem aliasing Não desanime Dietas de baixa caloria e exercícios regulares e constantes podem ajudar a restaurar o corpo normal Você também deve ter um cuidado especial com a escolha dos alimentos Aqui estão alguns princípios para referência:
Seleção de almoço de perda de peso 3 princípios
1, escolha óleos, alimentos com baixo teor de açúcar:
Tais como leite desnatado ou leite com baixo teor de gordura opcional, materiais de bebidas sem açúcar de selecção; comer menos alimentos fritos, bolos e outros conteúdos de fibra seleccionada de muitos alimentos, tais como arroz integral, grãos inteiros, não só pode aumentar a saciedade, mas também promover Motilidade gastrointestinal, reduzir a absorção de calor.
2, mais ingestão de alimentos com alto teor de umidade:
Legumes, mais umidade dos frutos também podem aumentar a saciedade, reduzir a ingestão de alimentos e suplementar oportunamente uma variedade de vitaminas.
3, evitar alimentos pesados:
Muitos alimentos são freqüentemente adicionados a comidas pesadas.Estas temperos também são calóricos.Eles também induzem você a abrir seu estômago e comer alguns inconscientemente.Então você inconscientemente cresce sua carne.
