직장에서 열심히 일하는 사무직 근로자는 점심 시간이 정오에 1 시간 밖에 없으며 패스트 푸드와 점심 식사가 주요 선택이며 건강에 위험이 많으며 과도한 지방 섭취, 비타민,식이 섬유 사진 불충분 한 섭취는 흔한 현상이며 지방의 증가는 피하는 것이 어렵습니다.
서양식 패스트 푸드 : 1 일보다 더 많은 칼로리를 먹는다.
1 그램의 기름은 9 킬로 칼로리를 제공 할 수 있으며, 튀김과 튀김 고기를 기본으로하는 서양식 패스트 푸드는 가장 높은 기름 함량을 가지므로 패스트 푸드는 칼로리가 가장 많은 음식입니다.
큰 햄버거 나 샌드위치에는 600-1000 칼로리가 포함되어 있으며 한 끼에 3 개의 프라이드 치킨에는 육류 스테이크와 함께 감자 튀김 팩과 300 칼로리와 같은 700 칼로리가 들어 있습니다. 코카콜라 한 캔에 백 개의 카드와 기타 비 식량 식품을 넣을 수 있습니다.이 식사에는 칼로리 섭취량이 1,500 칼로리이며 정상적인 사람이 하루에 필요한 칼로리 양보다 거의 많습니다.
또한 기름에 튀긴 기름은 수백 도의 고온에서 튀겨지고 튀김을받습니다. 신체 영양분의 원래 지방산은 신체에 유해한 유독성 기름으로 산화됩니다.
뿐만 아니라 육류, 과일 및 채소 및 곡물 표면의 영양소는 튀겨낸 후에도 발암 효과가있는 독소가되어 노년기에 결장 직장암이나 유방암에 걸릴 가능성을 높입니다.
그것을보십시오, 서쪽 패스트 푸드에는 이렇게 많은 불리가있다, 우리의 체중 감소를 호리 호리하기 위하여는 어떤 경우에는 욕심 많을 수 없다.
중국 간식은 건강합니다.
중국의 패스트 푸드 레스토랑은 반드시 맛있고 풍미가 좋아질 수 있기 때문에 평균 패스트 푸드 점은 요리 할 때 더 많은 기름을 넣을 고객을 유치 할 것입니다 (보통 열량의 열매를 제외하지 말 것). 7,800,000 장의 카드와 갈비 표면의 열보다 많은 양의 기름이 1000 장의 카드에 도달 할 수 있습니다.
편의점 점심, 주먹밥, 샌드위치는 점심 식사로 가장 인기있는 음식이지만 맛은 결코 바뀌지 않았으며 계절에 따른 변화가 없으므로 영양 가치면에서 위장이라고 할 수 있습니다. 3. McDonald 's와 다른 사람들은 KFC에 비해 최소한 괜찮은 식사입니다.
점심 시간에 영양과 효율의 균형을 유지하는 방법?
몸이 아직 친구 별명을하지 않은 경우, 영양사는 몇 가지 원칙을 마스터하는 것이 좋습니다 : 지속 '맛'당신이 간식을 먹고 싶은 경우, 단지 팔분 전체, 만 선거 적은 기름 덜 설탕 저녁 식사를 먹을뿐만 아니라, 몸이 앨리어싱이있는 경우 즉 보통의 위상을 복원 할 수 있습니다, 희망,식이 요법과 운동을 정기적으로 낮은 칼로리를 계속 잃고, 식품의 선택에 특별한주의를 필요로하지 않는, 여기에 참조 할 수 있도록 몇 가지 원칙은 다음과 같습니다 :
체중 점심 3 개 원칙을 선택 잃을
1, 음식의 적은 당도 지방 선택 :
이러한 탈지 우유 또는 옵션 저지방 우유로, 재료 선택 무설탕 음료를 덜 튀긴 음식, 케이크, 현미, 전체 곡물과 같은 많은 음식, 다른 선택 섬유 함량을 먹고,뿐만 아니라 포만감을 증가 할 수 있지만 촉진 위장 운동성, 열 흡수를 줄입니다.
2, 수분 함량이 높은 식품 섭취량 증가 :
야채, 더 많은 과일 수분은 또한 포만감을 증가시키고, 음식 섭취를 줄이며, 적시에 다양한 비타민을 보충 할 수 있습니다.
3, 무거운 음식을 피하십시오 :
중앙 상임위원회의 맛이 조미료는 열을 가지고, 식품 조미료를 많이 추가 할 수 있지만 또한 당신의 욕망이 무의식적으로 약간의 먹을 유도하고, 의식적으로 살 수 없습니다합니다.
