ファーストフード、ランチが主な選択であり、これらの食品はしばしば特定の健康リスク、過剰な脂肪摂取、ビタミン、食物繊維写真をもたらす不十分な摂取は一般的な現象であり、脂肪の増加は避けがたいようです。
西洋風のファーストフード：1日に1カロリー以上のカロリーを食べる
1グラムの油は9キロカロリーを供給することができます。油揚げの高い洋風のファーストフードは最高の油分を含んでいますので、ファーストフードは最高カロリーの食べ物です。
大きなハンバーガーやサンドイッチには600〜1,000カロリーが含まれており、1食分のフライドチキンにはフライドポテトや肉のステープルに加えて300カロリーなど700カロリーが含まれています。 100枚のカードと他の非定食のコークスでできています。この食事のカロリー摂取量は1,500カロリーで、これは通常の人が1日必要とするカロリーよりもはるかに多いものです。
また、揚げた油は数百度の高温で揚げて揚げたもので、もともとは栄養素の栄養素であり、酸化されて体に有害な有毒な油になる。
それだけでなく肉、果物や野菜、穀物表面の栄養素は煎じ薬の後に発癌性があり、老年期の結腸癌や乳がんの可能性が増します。
西洋風のファーストフードは貪欲することはできませんどのような場合でもスリム私たちのダイエットに非常に多くの害を持って、参照してください。
中国の軽食は健康です
中国のファーストフードは、（いくつかの低悪性度または油を排除していない）調理の際に多くの油を入れます、顧客を引き付けるために食品の味と香りを高めるために、必ずしもすべての良い、普通のファストフード店ではありません。熱についての一般的なスペアリブ7,800,000枚のカードがあります。そして、リブの表面の熱よりも油のボウルが1000枚のカードに達することができます。
コンビニ弁当、おにぎり、サンドイッチは、最も人気のランチの食べ物ですが、味が出現決して、それはとても医療過誤これまで栄養価など、季節を交換されないが、唯一それが胃を埋めることができると言うことができますなどKFC、マクドナルド、と比べても、少なくとも、適切な食事です。
昼食の栄養と効率のバランスを取る方法は？
「味には」持続し、あなたがスナックを食べたい場合は、夕食、フルわずか8分、唯一の選挙少ない油少ない砂糖を食べるだけでなく、体がエイリアシングしている場合：体はまだ友人をエイリアシングしていないために、栄養士は、いくつかの原則をマスターすることをお勧めしますそれは通常の身長を復元することができ、希望、食事と運動を定期的に低カロリーを続け失い、食品の選択に特別な注意を必要としませんが、ここに参照のためのいくつかの原則は以下のとおりです。
減量ランチ選択3原則
1、オイル、低糖分の食品を選択してください：
材料の選択無糖飲料;そのようなスキムミルクや低脂肪乳、オプションとしてはあまり揚げ物、ケーキや、玄米など多くの食品の他の選択された繊維含有量を食べ、全粒穀物は、満腹感を高めるだけでなく、促進することができるだけでなく、消化管の運動性は、吸熱を減らす。
2、高い含水率の食品のより多くの摂取：
野菜、より多くの果物の水分は満腹感を増し、食物摂取量を減らし、タイムリーにさまざまなビタミンを補うことができます。
3、重い食品を避ける：
これらの調味料はまた、カロリーフです。また、あなたの食欲が開放され、無意識に食べてしまい、無意識に肉を成長させます。
