Colletti bianchi nei luoghi di lavoro, di lavoro duro, di solito una sola ora di pranzo di mezzogiorno e di riposo. fast food, il pranzo come la loro scelta principale, e questi alimenti tendono a portare un po 'rischi per la salute, l'assunzione eccessiva di grassi, vitamine, assunzione di fibre alimentari la carenza è un fenomeno comune, sembra difficile da evitare l'aumento di peso.
fast food in stile occidentale: un pasto per mangiare più calorie che le calorie per una giornata
Un grammo di olio fornisce 9 kcal, la quantità massima di petrolio cibi istantanei occidentali fritti alimenti a base di carne fritta e, di conseguenza, è il più alto di calorie alimentari contenenti istantanei.
Un grosso hamburger o sandwich contiene da 600 a 1.000 calorie e tre pezzi di pollo fritto per un pasto contengono settecento calorie, come un pacchetto di patatine fritte e trecento calorie oltre a graffette di carne. Una lattina di Coca Cola con un centinaio di carte e altri alimenti non di base.Non è sorprendente che questo pasto abbia un apporto calorico di 1.500 calorie, che è quasi più della quantità di calorie che una persona normale ha bisogno di un giorno.
Inoltre, l'olio fritto è fritto ad una temperatura elevata di diverse centinaia di gradi e poi fritto, originariamente è un nutriente dei nutrienti del corpo, che viene ossidato in un olio velenoso che è dannoso per il corpo.
Non solo, carne, frutta e verdura e le sostanze nutritive sulla superficie dei cereali, dopo essere state fritte, diventano anche tossine che hanno effetti cancerogeni e aumentano le possibilità di contrarre tumore del colon-retto o cancro al seno in età avanzata.
Vedilo, il fast food occidentale ha così tanti svantaggi, per dimagrire la nostra perdita di peso non può essere avido in ogni caso.
Spuntini cinesi sono sani
fast food cinese non è necessariamente tutto bene, ordinario ristorante fast food al fine di aumentare il gusto degli alimenti e sapore per attirare i clienti, metterà più olio durante la cottura (non escludere alcune di basso grado o olio). A costine comuni in materia per il caldo Sette o ottocentomila carte e una scodella di olio rispetto al calore superficiale delle costole può arrivare a mille carte.
Pranzi al supermercato, polpette di riso e panini sono gli alimenti più popolari a pranzo, tuttavia, i gusti non sono mai stati modificati e non ci sono cambiamenti stagionali, quindi è uno svantaggio: in termini di valore nutrizionale, si può dire che è pieno di cibo. 3. McDonald's e altri sono almeno un pasto decente rispetto a KFC.
Come bilanciare nutrizione ed efficienza a pranzo?
Per il corpo non ha ancora aliasing amico, nutrizionisti consiglia di padroneggiare alcuni principi: mangiare la cena, a soli 8 minuti pieno, solo l'elezione meno petrolio meno zucchero, se si vuole mangiare snack, ma anche 'di assaggiare' dura, se il corpo ha aliasing che non perdere la speranza, dieta ed esercizio fisico regolare continuato a basso contenuto calorico, può aiutare a ripristinare il normale statura, e ha bisogno di particolare cura nella scelta del cibo, qui ci sono alcuni principi di riferimento per:
Selezione del pranzo a perdita di peso 3 principi
1, scegliere oli, alimenti con basso contenuto di zucchero:
Ad esempio, il latte può essere scremato o latte magro, possono essere selezionate bevande senza zucchero, cibi fritti, torte, ecc. Possono essere scelte meno. Gli alimenti con più contenuto di fibre, come riso integrale e alimenti integrali, non solo possono aumentare la sazietà, ma anche promuovere Motilità gastrointestinale, ridurre l'assorbimento di calore.
2, più assunzione di cibo con alto contenuto di umidità:
Verdure, più umidità del frutto può anche aumentare la sazietà, ridurre l'assunzione di cibo e integrare tempestivamente una varietà di vitamine.
3, evitare cibi pesanti:
Molti alimenti sono spesso aggiunti a cibi pesanti, sono anche calorici, ti inducono ad aprire lo stomaco e a mangiare inconsapevolmente, poi a crescere inconsciamente la tua carne.
