कार्यस्थल में सफेद कॉलर कार्यकर्ताओं, उनके मुख्य विकल्प के रूप में कड़ी मेहनत कर, दोपहर के भोजन के आम तौर पर केवल एक घंटे के लिए और आराम की अवधि। फास्ट फूड, दोपहर का भोजन, और इन खाद्य पदार्थों कुछ स्वास्थ्य जोखिम, वसा, विटामिन, आहार फाइबर सेवन का अत्यधिक सेवन लाते हैं कमी एक सामान्य घटना है, यह वजन से बचने के लिए कठिन लगता है।
पश्चिमी शैली के फास्ट फूड: एक भोजन एक दिन के लिए कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी खाने के लिए
तेल की एक ग्राम 9 किलो कैलोरी, तेल पश्चिमी तत्काल तले तले मांस-आधारित खाद्य खाद्य पदार्थों की अधिकतम राशि प्रदान करता है और इसलिए, तत्काल युक्त भोजन कैलोरी की सबसे अधिक है।
एक बड़ा बर्गर या सैंडविच एक प्रधान भोजन के रूप में चिप्स फिर तीन सौ कार्ड गर्मी ऊर्जा का एक बैग गर्मी 600-1000 कार्ड, सात सौ कार्ड गर्मी ऊर्जा के साथ तीन के आकार पर तला हुआ चिकन का भोजन, मांस के अलावा अन्य को रोकने के लिए, कोक एक सौ दस कार्ड और अन्य गैर प्रधान भोजन, पंद्रह सौ कैलोरी खाने के भोजन कार्ड है आश्चर्य की बात नहीं, एक दिन के लिए कैलोरी की सामान्य मात्रा की तुलना में लगभग अधिक।
इसके अलावा, कई सौ डिग्री के एक उच्च तापमान पर छोटा करने, एक डीप फ्राई और फिर तला हुआ, मूल पोषक तत्व फैटी शरीर, पैरा विषैले तेल के हानिकारक ऑक्सीकरण के शरीर।
इतना ही नहीं, पोषक तत्व मांस, फल, सब्जियों और अनाज सतह, के बाद कोक की बमबारी, कैंसर विषाक्त पदार्थों बन गया है, कोलोरेक्टल कैंसर या स्तन कैंसर की संभावना को किया गया था बुढ़ापे में वृद्धि होगी।
देखें, पश्चिमी शैली के फास्ट फूड हमारे dieters किसी भी मामले में स्लिम लालची नहीं किया जा सकता करने के लिए इतना नुकसान नहीं है।
चीनी फास्ट फूड ≠ स्वास्थ्य
चीनी फास्ट फूड जरूरी सब अच्छा, साधारण फास्ट फूड आदेश भोजन स्वाद और स्वाद बढ़ाने के लिए ग्राहकों को आकर्षित करने, (कुछ कम ग्रेड या तेल से इनकार नहीं करते हैं) अधिक तेल डाल देंगे जब खाना पकाने में रेस्टोरेंट नहीं है। गर्मी के बारे में पर एक आम अतिरिक्त पसलियों अठहत्तर Baiqian कार्ड। तेल का एक कटोरा से पसलियों चेहरा कैलोरी 12 कार्ड तक पहुंच सकता है।
सुविधा की दुकान दोपहर का भोजन, चावल गेंदों, सैंडविच सबसे लोकप्रिय दोपहर के भोजन के भोजन हैं, लेकिन स्वाद उभरने के लिए कभी नहीं, यह मौसम की जगह नहीं होगी, तो एक कदाचार दूर पोषण मूल्य के रूप में, इतना ही कह सकता है कि यह पेट भर सकता है , केएफसी, मैकडॉनल्ड्स, आदि की तुलना में भी कम से कम एक उचित भोजन है।
दोपहर के भोजन के पोषण और कैसे खाते में की दक्षता में लेने के लिए?
शरीर अभी तक दोस्त aliasing नहीं किया है के लिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कुछ सिद्धांतों में महारत हासिल करने:, रात का खाना खाने केवल 8 मिनट पूर्ण, केवल चुनाव कम तेल कम चीनी, यदि आप स्नैक्स खाना चाहता हूँ, लेकिन यह भी 'स्वाद के लिए' रहता है, अगर शरीर अलियासिंग है कि खोना नहीं आशा, आहार और व्यायाम के लिए जारी रखा नियमित कम कैलोरी, मदद कर सकते हैं सामान्य कद बहाल, और भोजन के चुनाव में विशेष देखभाल की जरूरत है, यहाँ संदर्भ के लिए कुछ सिद्धांत होते हैं:
खो वजन दोपहर के भोजन के 3 सिद्धांतों लेने
1, वसा भोजन की कम चीनी सामग्री चुनते हैं, तो:
उदाहरण के लिए, दूध को स्किम किया जा सकता है या कम वसा वाला दूध; चीनी मुक्त पेय पदार्थों का चयन किया जा सकता है; तला हुआ भोजन, केक इत्यादि कम विकल्प हो सकते हैं। ब्राउन चावल और पूरे गेहूं के भोजन जैसे अधिक फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ न केवल संतृप्ति में वृद्धि कर सकते हैं बल्कि बढ़ावा भी दे सकते हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, गर्मी अवशोषण को कम करें।
2, उच्च नमी सामग्री के साथ भोजन का अधिक सेवन:
सब्जियां, अधिक फल नमी भी संतृप्ति में वृद्धि कर सकती है, भोजन का सेवन कम कर सकती है, और विभिन्न प्रकार के विटामिनों को समय पर पूरक कर सकती है।
3, भारी खाद्य पदार्थों से बचें:
कई खाद्य पदार्थ अक्सर भारी खाद्य पदार्थों में जोड़े जाते हैं। ये सीजनिंग कैलोरी भी होती है। वे आपको अपना पेट खोलने और कुछ बेहोश खाने के लिए भी प्रेरित करते हैं। फिर आप बेहोश रूप से अपने मांस को बढ़ाते हैं।
