Angestellte, die am Arbeitsplatz hart arbeiten, haben in der Regel nur eine Stunde Mittagspause und Pausenzeit mittags, Fastfood, Mittagessen sind ihre Hauptwahl, und diese Nahrungsmittel bringen oft bestimmte Gesundheitsrisiken, übermäßige Fettaufnahme, Vitamine, Ballaststoffe Unzureichende Aufnahme ist ein häufiges Phänomen, Fettgewinn scheint schwer zu vermeiden.
Fastfood im westlichen Stil: Eine Mahlzeit isst mehr Kalorien als ein Tag
Ein Gramm Öl kann 9 Kilokalorien liefern.Westliches Fast Food, das auf frittiertem und gebratenem Fleisch basiert, hat den höchsten Ölgehalt.Daher ist Fast Food das Lebensmittel mit dem höchsten Kaloriengehalt.
Ein großer Hamburger oder Sandwich enthält 600 bis 1.000 Kalorien, und drei Stücke gebratenes Huhn für eine Mahlzeit enthalten siebenhundert Kalorien, wie eine Packung Pommes frites und dreihundert Kalorien zusätzlich zu Fleischklößchen. Eine Dose Cola mit hundert Karten und anderen nicht-Grundnahrungsmitteln Es ist nicht verwunderlich, dass diese Mahlzeit eine Kalorienzufuhr von 1.500 Kalorien hat, was fast mehr ist als die Menge an Kalorien, die ein normaler Mensch am Tag braucht.
Darüber hinaus wird das frittierte Öl bei einer hohen Temperatur von mehreren hundert Grad gebraten und anschließend gebraten.Es ist ursprünglich ein Nährstoff der körpereigenen Nährstoffe, der zu giftigem, für den Körper schädlichen Öl oxidiert wird.
Nicht nur das, Fleisch, Obst und Gemüse, und die Nährstoffe auf der Oberfläche von Getreide, nach dem Frittieren, werden auch zu Toxinen, die krebserzeugende Wirkung haben, und erhöhen die Chance, Darmkrebs oder Brustkrebs im Alter zu bekommen.
Siehe, Western-Stil Fast-Food hat so viel Schaden für unsere Diät schlank in jedem Fall nicht gierig sein kann.
Chinesische Snacks sind gesund
Chinese Fast-Food ist nicht unbedingt alles gut, gewöhnliches Fast-Food-Restaurant, um Lebensmittel Geschmack und Aroma zu erhöhen, Kunden zu gewinnen, wird mehr Öl setzt beim Kochen (nicht einig minderwertige oder Öl auszuschließen). Eine gemeinsame Spareribs auf über die Hitze achtundsiebzig Baiqian Karte. die Rippen Gesicht Kalorien als eine Schale mit Öl kann 12 Karte erreichen.
Fertiggerichte, Reisbällchen und Sandwiches stellen die beliebtesten Gerichte zum Mittagessen dar. Die Geschmäcker wurden jedoch nie verändert und es wird kein Saisonersatz geben, daher stellt es einen Nachteil dar. In Bezug auf den Nährwert kann nur gesagt werden, dass er voller Lebensmittel ist. 3. McDonald's und andere sind zumindest eine ordentliche Mahlzeit im Vergleich zu KFC.
Wie können Ernährung und Effizienz beim Mittagessen ausgeglichen werden?
Damit der Körper noch nicht Aliasing-Freund hat, empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass einige Prinzipien zu beherrschen: zu Abend essen, nur 8 Minuten voll, nur die Wahl weniger Öl weniger Zucker, wenn Sie Snacks essen wollen, aber auch dauert ‚schmecken‘, wenn der Körper Aliasing hat dass nicht die Hoffnung verlieren, Ernährung und Bewegung regelmäßig kalorienarm fortgesetzt, helfen normale Statur wiederherstellen, und braucht besondere Sorgfalt bei der Auswahl der Speisen, hier sind ein paar Prinzipien als Referenz:
Gewichtsverlust Mittagessen Auswahl 3 Prinzipien
1, wählen Sie Öle, Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt:
Wie Magermilch oder fettarmer Milch optional; Auswahl der Materialien zuckerfreie Getränke, weniger essen gebratene Lebensmittel, Kuchen und anderen ausgewählten Fasergehalt vieler Lebensmittel, wie brauner Reis, Vollkornprodukte, nicht nur Sättigung erhöhen, sondern auch fördern Gastrointestinale Motilität, reduzieren die Wärmeaufnahme.
2, mehr Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Feuchtigkeitsgehalt:
Gemüse, mehr Obst Feuchtigkeit kann auch das Sättigungsgefühl zu erhöhen, reduzieren die Nahrungsaufnahme und rechtzeitig eine Vielzahl von Vitaminen zu ergänzen.
3, vermeiden Sie schwere Lebensmittel:
Viele Nahrungsmittel werden oft zu schweren Nahrungsmitteln hinzugefügt.Diese Gewürze sind auch kalorienreich.Sie regen dich auch dazu an, deinen Bauch zu öffnen, unbewusst etwas zu essen und dann unbewusst dein Fleisch anzubauen.
