Les cols blancs qui travaillent dur au travail ne disposent généralement que d'une heure de dîner et de pause à midi.Les aliments de préparation rapide, les déjeuners sont leur principal choix, et ces aliments apportent souvent certains risques pour la santé, gras, vitamines, fibres alimentaires. Un apport insuffisant est un phénomène courant, le gain de graisse semble difficile à éviter.
Restauration rapide de style occidental: un repas consomme plus de calories qu'un jour
Un gramme d'huile peut fournir 9 kilocalories.Le fast-food de style occidental, qui est basé sur la viande frite et frite, a la teneur en huile la plus élevée.Par conséquent, la restauration rapide est la nourriture avec la plus haute teneur en calories.
Un gros hamburger ou un sandwich contient de 600 à 1 000 calories, et trois morceaux de poulet frit pour un repas contiennent sept cents calories, comme un paquet de frites et trois cents calories en plus des aliments de base. Une canette de Coca-Cola avec une centaine de cartes et autres aliments de base Il n'est pas surprenant que ce repas ait un apport calorique de 1500 calories, soit presque plus que la quantité de calories dont une personne normale a besoin par jour.
En outre, l'huile frite est frite à une température élevée de plusieurs centaines de degrés puis frite, elle est à l'origine un nutriment des nutriments du corps, qui est oxydé en une huile toxique qui est nocif pour le corps.
Non seulement cela, la viande, les fruits et légumes, et les nutriments à la surface des grains, après être frits, deviennent également des toxines qui ont des effets cancérigènes, et augmentent les risques de cancer colorectal ou de cancer du sein chez les personnes âgées.
Voyez-le, le fast-food occidental a tellement d'inconvénients, afin d'amincir notre perte de poids ne peut pas être gourmand en tout cas.
Les collations chinoises sont en bonne santé
Afin d'augmenter le goût et la saveur de la nourriture, le restaurant de restauration rapide moyen attirera plus de clients à mettre plus d'huile (ne pas exclure certaines des huiles inférieures) lors de la cuisson.Un repas de côtes ordinaire est à peu près la même quantité de calories. Sept ou huit cent mille cartes et un bol d'huile que la chaleur de la surface des côtes peut atteindre mille cartes.
Les dîners de dépanneur, les boulettes de riz et les sandwiches sont les aliments les plus populaires pour le déjeuner, mais les goûts n'ont jamais été modifiés et il n'y aura pas de remplacement de saison, ce qui est un inconvénient en termes de valeur nutritive. 3. McDonald et autres sont au moins un repas décent par rapport à KFC.
Comment équilibrer la nutrition et l'efficacité au déjeuner?
Pour le corps n'a pas encore aliasing ami, les nutritionnistes recommandent que, pour maîtriser quelques principes: manger le dîner, à seulement 8 minutes complète, que l'élection moins moins de pétrole du sucre, si vous voulez manger des collations, mais aussi « au goût » dure, si le corps a aliasing Ne vous découragez pas: les régimes hypocaloriques et l'exercice régulier et régulier peuvent aider à retrouver un corps normal, vous devez également faire attention au choix des aliments.
Sélection du déjeuner de perte de poids 3 principes
1, choisissez des huiles, des aliments à faible teneur en sucre:
Tels que le lait écrémé ou du lait à faible teneur en matières grasses en option, le choix des matériaux boissons sans sucre, manger moins d'aliments frits, gâteaux et autres contenus en fibre sélectionnée de nombreux aliments, comme le riz brun, les grains entiers, non seulement peut augmenter la satiété, mais aussi promouvoir Motilité gastro-intestinale, réduire l'absorption de chaleur.
2, plus de consommation de nourriture avec une teneur élevée en humidité:
Légumes, teneur en eau de fruits peuvent également augmenter la satiété, réduire l'apport alimentaire et supplément de multivitamines en temps opportun.
3, éviter les aliments lourds:
Saveurs du Comité permanent central d'ajouter beaucoup d'assaisonnements alimentaires, ces épices ont aussi de la chaleur, mais aussi induire vos appétits manger inconsciemment certains, et non la chair consciemment.
