Hier sind sieben Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu kontrollieren.Wenn Sie bestehen, werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.
Es gibt ein sehr häufiges Phänomen: Nach einem langen, harten Arbeitstag nach einem langen Tag eilen wir in der nächsten Schicht zum Fernseher und holen uns dann natürlich alle möglichen Lebensmittel in den Mund Eine Vielzahl von Gewichtsverlust Informationen ist umgeben: Fettverbrennung, Bauchmuskelübungen, Bodybuilding, und eine Vielzahl von neuen Tools.Allerdings blockieren auch diese Diät-Programme zur Gewichtsabnahme unser Verlangen nach Snacks wie Popcorn nicht.
Gewichtsverlust ist nur ein Gefühl
Sinn machen wird zum Kriterium für die Entscheidung, ob deine Methode zur Gewichtsabnahme vernünftig ist oder nicht, schließlich ist alles getan, damit du dich gut fühlst und du dich nicht im Gefängnis gefangen fühlen musst Es ist die Diät zu kontrollieren, weniger zu essen und eine angemessene Menge zu halten.
Ist es einfach, den Appetit zu kontrollieren? Ja, genau wie alles andere im Leben ist weniger essen ein Lernprozess, der Übung und Geduld erfordert. Jetzt ist unser Problem, dass wir zu faul sind, ausgewogene Ernährungspläne in die Tat umzusetzen.
Für die meisten Menschen besteht ihr Hauptproblem darin, dass es ihnen schwer fällt, die Gewohnheit zu pflegen, weniger zu essen, alte Gewohnheiten sind schwer zu ändern, aber morgen, wenn man auf "alt" zurückschaut, finden Sie, dass Sie es tun Das neue "Du hast ein großartiges Gefühl. Du musst zuerst deine Meinung ändern, indem du deinen Geist änderst.
Beginnen Sie mit einfachen Schritten
Jeder, der Diät versucht hat, kennt das Gefühl, beraubt zu sein.Dieses Gefühl wird von Anfang und Ende des Abnehmprogramms begleitet.Das Ergebnis für die meisten Menschen ist, dass wir nicht bestehen können.
Anstatt Ihre Ernährung drastisch zu reduzieren, ist es besser, nach und nach eine Gewohnheit zu entwickeln, weniger zu essen, wie zum Beispiel auf dem Teller zu bleiben.Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie immer weniger Nahrung brauchen, um Sättigung zu erreichen.
Sieben-Schritt-Diät, um Gewicht zu verlieren:
1. Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme muss auf der Prämisse basieren, ein ausgewogenes Ernährungsniveau zu gewährleisten
Idealerweise sollte Ihr Teller jedes Mal, wenn Sie essen, etwas Protein, Fett und einige Zelluloselebensmittel haben, damit Sie sich satt und zufrieden fühlen.Dies erfordert eine gewisse Planung. Die Gewohnheit des "blinden Essens".
Selbst wenn Sie Obst als Snack essen, weil es gesund ist, werden Sie nicht zufrieden sein, weil es kein Protein und Fett enthält.
Ein Apfel plus etwas reinen Joghurt wird Ihnen mehr Sättigung als zwei Äpfel geben.Backkartoffeln enthalten 100 Kalorien, aber die Zufriedenheit ist mehr als 20 Chips und 20 Chips enthalten 114 Kalorien.
2. Bitte rüsche dich nicht
Sie möchten sich nicht benachteiligt oder hungrig fühlen, wenn Sie Kalorien deutlich reduzieren, werden Sie nur den normalen Stoffwechsel Ihres Körpers verlangsamen.
Nicht genaues Kalorienzählen, nur an Ihren Augen auf der Linie konzentriert anstarrte. Angenommen, Sie täglich 1.500 Kalorien reduzieren wollen, dass der Fokus auf der Reduzierung der Nahrungsaufnahme über um etwa 20%.
Auf diese Weise werden Sie sich innerhalb weniger Wochen auf die neue Nahrungsaufnahme einstellen und sich normal fühlen.
3. Lassen Sie sich köstlich und gesund genießen
Gewichtsverlust Ernährung sollte gelegentlich erlaubt werden, sich zu entspannen, leckeres Abendessen. Leckeres Essen genießen, erinnern kleine Portionen zu essen. Sweets Gewichtsverlust behindern können, wenn Sie in hochkalorische Lebensmittel Faktor, man kann nicht immer helfen, aber wollen erfüllen ihren Appetit, sondern lernen, die weltlichen Essen zu genießen, so dass sie das Gefühl haben, sehr schmackhaft sind, und Sie werden den Wunsch zu essen Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel, dann Gewichtsverlust Diät-Plan wird gehen mehr reibungslos zu reduzieren.
4. Es sei Kalorien essen, nicht trinken gehen
Wenn ein kohlensäurehaltiges Getränk 150 Kalorien hat und Sie dreimal am Tag trinken, wird es zusätzliche 450 Kalorien hinzufügen.Wenn Sie Getränke, Säfte und zuckerhaltigen Kaffee zu Ihrem Diätplan hinzufügen, um Ihren Appetit zu befriedigen, dann brauchen Sie einen Kalorienrechner. Ihre Zunahme an zusätzlichen Kalorien wird Sie zwingen, Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
Trinken Sie abgekochtes Wasser und Tee, so dass Sie mehr Lebensmittel essen können, die Sie zufrieden stellen.
5. Übung ist ein guter Begleiter für die Gewichtsabnahme
Wenn Sie Bewegung während Ihrer Diät kombinieren, erhalten Sie zweimal das Ergebnis mit der Hälfte der Anstrengung.Mit Ihrer Diät-Plan und Übung Methoden sollten Sie beachten, dass Gewichtsverlust ist nicht über das Abnehmen, es geht um die Gestaltung guter Körper. Ihr Gewicht wird sinken Sie sind möglicherweise nicht zufrieden mit Ihrem Körper Linien.So konzentrieren Sie sich auf Gewichtsverlust statt Gewicht.Dies wird den Weg für Ihre Diät-Pläne und Trainingsmethoden zeigen.
6. Langsam kauen
Selbst wenn es nur 360 Kalorien gibt, enthält es kleine Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, Zellulose, Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten.Wenn Sie in wenigen Sekunden zu Ende essen können, wo ist die Zufriedenheit des Kauen? Solche Essen Geschwindigkeit und Methoden können nicht Wenn es sich um eine Mahlzeit handelt, ist es nicht einmal eine Mahlzeit am Nachmittag, weil das Sättigungszentrum des Gehirns nicht in der Lage ist, Sättigungsinformationen rechtzeitig zu erhalten. Vielleicht sind Sie bereits voll.
Lernen Sie, langsam zu essen, Mund in den Mund und voll kauen.
7. Finden Sie heraus, warum Sie den Appetit nicht kontrollieren können
Was macht dich unfähig, den Appetit zu kontrollieren, der Versuchung zu erliegen, ist es in der Küche, oder ist es der Moment, den Fernseher einzuschalten? Manche Leute denken, dass, solange es im Haus ist, die Versuchung des Essens ist. Für andere wird ein spezifischer Auslöser des Appetits erforscht. Ursachen für massiven Anstieg, wie Stress, endokrine Störungen.
Sie finden, dass das Auslösen Ihrer Appetitsteigerung gleichbedeutend mit dem ersten Schritt in Richtung Selbstkontrolle und weniger Essen ist.
Wenn Sie also das nächste Mal auf etwas stoßen, das Sie stört und Ihren Appetit anregt, folgen Sie diesen drei Schritten, um zu üben: Stoppen Sie, lenken Sie ab und entfernen Sie diesen Faktor.
Sie können auch leicht abnehmen
Abnehmen funktioniert nicht. Es gibt Ihnen nicht nur das Gefühl von Schmerz und Hunger, es macht tatsächlich gewinnen Sie Gewicht statt Stoffwechsel verlangsamt sich. Im Gegenteil, wenn Sie langsam essen Ihr Gewicht reduzieren, nicht trinken zuckerhaltige Getränke, langsam essen, und Tun Sie etwas Bewegung und Sie werden Ihr überschüssiges Fett verlieren.
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